| Автор |
Сообщение |
Арина
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
  
|
|
Всем добрый день и вечер! Принимайте в ряды. Хотела поблагодарить всех за участие здесь, особенно Фана за инфо и вообще за внимание. Что вы думаете по поводу пилатеса? У меня две грыжы 7 и 5 в поясничном отделе, достали они меня страшно. Думаю, о круге лечения в компании диклофенака не обязательно рассказывать, он у всех на начальном этапе одинаков примерно. и вот я начала заниматься пилатесом, изменения - жутко положительные [: :] боли просто нет, даже не привычно [::tongue::] Кто-нить пробовал? Хотелось узнать ваше мнение и опыт, можно ли реально уменьшить размеры грыж? Спасибо. Будьте здоровы!
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Kvilp
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 88
Откуда: Чукотка
|
|
Про размеры грыж мнений на форуме много читайте. Мое - грыжа не исчезнет, но при правильном образе жизни обязательно уменьшится.
Прикупил пилатэс. Мнение: хороший комплекс, исключительный для спины.
Однако к тому времени у меня уже был свой (похожий на пилатэс, но свой [::] . Так что, ничего нового из покупного я не почерпнул и он у меня не прижился. А вот йогу делаю раза 2-3 в неделю, помимо своего комплекса. Пробовал только йогу - организм воспротивился, говорит давай динамику, одна статика надоедает )
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
Арина
| Цитата:
|
начала заниматься пилатесом, изменения - жутко положительные боли просто нет, даже не привычно Кто-нить пробовал? Хотелось узнать ваше мнение и опыт,
|
для себя нада после каждой тренировки записать какие упражнения делала и наследущий день дописать какое состояние улучшилось или ухудьшилось настроение и ощущения. если на следущий день гдето побаливает то проанализируй от каких упражнений и исключи их из практики.
Kvilp
| Цитата:
|
Пробовал только йогу - организм воспротивился, говорит давай динамику, одна статика надоедает)
|
статическая практика не для больных. она прорабатывает глубину после того как динамической практикой проработано тело. я начинал через разогрев сурьи намскар гдето двадцать один подход и на конец одну статическую асану. так удобно отсеивать нежелательные упражнения сурью намскар можно делать хоть сто раз мне пятидесяти хвотало главное не збивать дыхание и не торопиться. желательно дыхание - уджаи пранаяма. ( динамический комплекс для начинающих [::] Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку )
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арина
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
|
|
То есть, йогу не надо присоединять? Я, кстати, позанималась ей три-четыре раза, конечно, зависит от упражнений, но не очень моим грыжам это понравилось [: :]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kvilp
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 88
Откуда: Чукотка
|
|
Арина
Вот Ваш вопрос:
| Цитата:
|
|
То есть, йогу не надо присоединять?
|
Вот Ваш (именно для Вас и в настоящее время) ответ:
| Цитата:
|
|
не очень моим грыжам это понравилось
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Арина
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
|
|
| Согласна [::tongue::] Но я думала, что инструктор не особо профессиональный был или я перестаралась [::confused::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
2 Арина
| Цитата:
|
|
Хотела поблагодарить всех за участие здесь, особенно Фана за инфо и вообще за внимание.
|
[::redface::] [: :] [: :]
| Цитата:
|
|
Что вы думаете по поводу пилатеса?
|
Долгое время полагал, что это разновидность сексуальных извращений [::] . Потом одна девушка-инструктор, проводившая занятия для женской группы в другом конце зала, не привлекла мое внимание объяснениями, что и как они должны делать. Знаете, был ошарашен: с одной стороны этот прием мне знаком и часто используем мной (дополнять физические упражнения ментальными представлениями - условно, бьешь по мешку и представляешь, как из него начинает высыпаться начинка, когда твой удар его пробивает насквозь), с другой стороны, никогда даже не задумывался, что этот прием можно использовать и для утилитарных целей оздоровления организма (т.е., условно, делая растяжки, представлять, к примеру, как раздвигаются позвонки, ослабевает сдавливание дисков, тянутся мышцы и свзяки, как диск обретает превоначальную форму, как восстанавливаюися фиброзные волокна...). Думаю, польза несомненна, поскольку эффект самовнушения нельзя недооценивать, он огромен.
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
| Цитата:
|
с другой стороны, никогда даже не задумывался, что этот прием можно использовать и для утилитарных целей оздоровления организма (т.е., условно, делая растяжки, представлять, к примеру, как раздвигаются позвонки, ослабевает сдавливание дисков, тянутся мышцы и свзяки, как диск обретает превоначальную форму, как восстанавливаюися фиброзные волокна...). Думаю, польза несомненна, поскольку эффект самовнушения нельзя недооценивать, он огромен.
|
врядли это самовнушение. скорее концентрирования внимания на растягиваемом месте. чем больше мы углубляемся вниманием тем больше приток крови плюс дыханием пресуем энергию в ткани. от этого и результат. как на востоке говорят там где внимание там и ЦИ.
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
| |
|
Арина
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
|
|
| Фан, Андрон, спасибо! Фан, краснеть не надо, вы правда молодец [::rolleyes::] Да, там весь смысл в растяжки, ИМХО, это мне снимает боль. И вообще я раньше ночью просыпалась от неловкого движения, а теперь все хорошо. Посмотрим, изменятся ли размеры через полгода-год. Главное - оптимизм! [::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mаша
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
|
|
| Цитата:
|
Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах.
Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами. «Всегда держите ваше сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на том упражнении, которое выполняете», — учил автор системы Джозеф Пилатес, знающий как правильно приводить в тонус мышцы, придавая им красивую рельефность и удлиненную форму.
Его упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность. Как правило, упражнения пилатеса направлены на статику, они имеют небольшой диапазон движений.
Вот почему их активно применяют люди, ограниченные в физических возможностях. Кстати, система Джозефа Пилатеса изначально предназначалась для реабилитации раненых после Первой мировой войны.
Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.
|
Я спасаюсь пилатесом с 2002 года. Помогает. Но заниматься надо постоянно, систематически. Любое лениво пропущенное занятие сказывается на состоянии.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Лёлька
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1
Откуда: Оренбург
|
|
| Привет всем! Мне 21 год. Лет с 14 мучаюсь от болей в спине. В больнице сказали - остеохондроз (1 степени пока) поясничного отдела. Хожу на массаж периодически. Помогает лишь на время. Услышала про пилатес. Действительно ли помогает? И может ли быть такое, что попаду к недостаточно квалифицированному тренеру и будет еще хуже? Может все-таки плавать? Поняла, что без физической нагрузки не обойтись. С чего начать?
|
|
|
|
|
|
| |
 |
rkmrkm21
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
Откуда: Москва
|
|
| Читайте форум. Все может быть. Но двигаться надо. Плавать гуд. Но все - с умом.
|
|
|
|
|
|
 |
|
bebko
Возраст: 55
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
|
|
Конечно с моей проблемой (а у меня по ходу ишиас или седалищный нерв ) пилатес вещь полезная. Но вот только насколько он будет эфективен в борьбе со спазмированной мышцей - покажет время. Но для меня в первую очередь важна растяжка этой грушевидной-ягодичной мышцы, а это не большой перечень упражнений который именно тянет и растягивает нужную мышцу. Есть ли у кого нибудь эффективные опробованные упражнения при данной проблеме? У кого получилось максимально расправиться с проблемой? Ведь прочитав последние посты РоманаДре вижу что он до сих пор так и не справился со своей проблемой, хотя как раз то что он и нахваливал на форуме и называется пилатесом.
http://spinet.ru/conference/topic7137.html вот здесь про меня.
|
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
  |
|
MUTANT
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 185
Откуда: моськва
голосов: 3
|
|
Растяжка грушевидной мышцы
Эта растяжка великолепна для расслабления задней поверхности бедра и может снять небольшое напряжение в пояснице. Не забывайте, что во время выполнения растяжки Вы не должны чувствовать никакой боли.
• Лягте на спину - спина прямая, ноги вытянуты.
• Притяните одно колено к груди (спина остается прямой).
• Одноименной рукой зафиксируйте колено над пупком.
• Другой рукой мягко потяните голень к противоположному бедру.
• Спина по-прежнему прямая, плечи расслеблены.
• Не отрывайте бедер от пола!
• И не забывайте ДЫШАТЬ!
• Оставайтесь в этом положении 10-20 секунд, затем опустите (расслабленную!) ногу.
• Повторите с другой ноги. Делайте эту растяжку как минимум по два раза с каждой ноги.
|
|
|
|
|
|
| |
  |
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
