| Автор |
Сообщение |
Аль
  
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
  
|
|
Желаю всем выздоровления! И прошу совета, так как информации много на форуме, не знаю с чего начать.
А читать все подряд к сожалению не могу, по причине тех же болей в спине.
Предыстория: Спина (грудной отдел) давно побаливала, больше по ощущениям с левой стороны.
В декабре прошлого года была у невролога- мануального терапевта, он вправил позвонки по всему позвоночнику. Стало так легко и свободно двигаться и боль
прошла. Но через месяц вернулась.
В начале лета когда сидела за компьютером с сутулой спиной. Спина сильно заболела, не резкая боль, а тупая,
но нарастающая минут за 20 примерно. Думаю это такой спазм был. Вызвала скорую, сделали укол - не помогло, отвезли в больницу. И только вечером врач сделал блокаду ледокаином и меня отпустило. рачи говорят - остеохондроз.
Назначил обследование. Сделала МРТ грудного и поясничного отдела. А МРТ шейного отдела было у меня с прошлой осени. Результат : Есть сколиоз, есть протрузия в поясничном отделе в пределах 2 мм. Грыж
нет. Заключения как и снимки МРТ могу выложить если надо.
Назначили сирдалуд, вотльтарен, массаж, гимнастика. Причем один доктор написал :миофасциальный синдром. Другой доктор: вертеброгенная рецидивирующая торакалгия стадии обострения.
Была опять у мануального терапевта, но в этот раз грудной отдел не помог, зато стала болеть (не сильно) поясница, которая раньше не болела.
На МРТ ничего вроде страшного нет, как говорят опять же врачи. Все было пройдено из назначенного, но боли возвращаются. Причем не так как раньше, а так, что хочется принять обезболивающее, что я периодически и делала. Гимнастику мне не подсказали какую делать, я делала из того что в целом для спины, что то в интернете нашла, эффекта не было. Как я теперь понимаю, мне нужно было ЛФК подобрать.
Позже решила уехать к родителям, там массаж дешевле намного, прошла опять курс (1,5-2 мес) сирадалуда, массаж -1 мес., физио- магнит.
На этом фоне стали появляться щелчки в грудном отделе и в пояснице при определенных потягиваниях.
Дискомфорт после щелчков уменьшался сильно, а боль пропадала иногда через некоторое время, иногда на следующий день - до1-2 суток.
Стала очень заметная связь между болью и щелчками. Если удается прощелкать позвонки, то боль уменьшается и уходит, но через пару суток - все возвращается на свои места.
По субъективным ощущениям и звукам кажется, что кости после щелчков встают "на место". Но даже на фоне всего этого боль появлялась. После отмены сирдалуда стало немного хуже.
Мне знакомая дала комплекс упражнений, неплохой на мой взгляд, после него иногда несильная боль вовсе проходит на несколько часов. Но пока результат не стойкий. А статические позы для меня вообще вред- за компом, телевизором и на диване сидеть долго вообще не могу, начинает ныть спина. Помогите советом. Любой помощи буду рада. У меня двое маленьких детей, думаю спину окончательно "убила" во время декрета, когда таскала их на руках. Плюс некоторая депрессия в начале лета наверно усугубила. Врачу про депрессию постеснялась сказать, хотя слышала, что антидепрессантами тоже лечат спину, как ни странно.
Извините, если слишком много получилось.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
  |
   |
Аль
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
|
|
Спасибо! МРТ грудного и поясничного от 20 июня 2015,
а шейного от 04 ноября 2014.
Поход к мануальному терапевту был позже чем МРТ, но точно не помню.
А щелчки появились после актиных упражнений летом в области поясницы, и после щелчков и виса на перекладине боли в пояснице надолго прошли. А щелчки в грудном отделе и снова в пояснице - уже недавно во время последнего массажа/сирдалуда/магнита.
Не нашла какие ограничения по размеру фото и по общей сумме.
У меня некоторые уже не грузятся.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Если исключены проблемы со стороны сердца, то могу посоветовать следующее:
1. Не сидеть за компом более 45 минут. Встать, размяться минут 10. Я например делаю простейшие комплексы цигун, но пойдет любая ненарпяжная гимнастика без отягощений.
2. Больше двигаться. Желательно разнообразно. Это прежде всего ходьба, походы в лес за грибами (любимый совет Spinet).
3. Избегать нарушения режима дня, высыпаться, бороться со стрессом.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| mihal писал(а):
|
|
бороться со стрессом.
|
А можно поподробнее о борьбе со стрессом и удалось ли самому побороть?
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Аль писал(а):
|
Мне знакомая дала комплекс упражнений, неплохой на мой взгляд, после него иногда несильная боль вовсе проходит на несколько часов. Но пока результат не стойкий. А статические позы для меня вообще вред- за компом, телевизором и на диване сидеть долго вообще не могу, начинает ныть спина. Помогите советом. Любой помощи буду рада. У меня двое маленьких детей, думаю спину окончательно "убила" во время декрета, когда таскала их на руках. Плюс некоторая депрессия в начале лета наверно усугубила. Врачу про депрессию постеснялась сказать, хотя слышала, что антидепрессантами тоже лечат спину, как ни странно.
Извините, если слишком много получилось.
|
Давно ли делаете упражнения? С какой периодичностью? Можете ли выложить ссылку или описание комплекса?
Ваши боли похожи на психосоматические проявления или с комбинацией неврологических проявлений. А "щелчки" могут служить некоторыми "триггерами", которые сбрасывают напряжение.
Попробуйте продолжать гимнастику, добавьте к ней вышеперечисленне советы по прогулкам и другой активности. Это поможет справляться с последствиями депрессии и настроится более позитивно. И проконсультируйтесь с доктором по поводу депрессии, думаю стоит сходить к психоневрологу или психиатру, что бы они объективно оценили Ваше состояние.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Окт 14, 2015 4:59 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
бороться со стрессом.
|
А можно поподробнее о борьбе со стрессом и удалось ли самому побороть?
|
Это заслуживает отдельной темы или даже форума. Комплекс мероприятий, направленный на стабилизацию психики. С моей точки зрения, это в первую очередь, правильная система приоритетов в жизни. Известно, что обострения нередко возникали на фоне затяжной работы в авральном режиме, системного цейтнота или после них. Иногда полезно произвести переоценку приоритетов, "сбавить обороты". А также, медитация, режим труда и отдыха, и еще много чего.
Насчет меня. Определенным подвижки есть, но впереди еще очень много работы.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Аль
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
|
|
Последний комплекс гимнастики делаю неделю. До этого был месяц массажа, массажист говорил, что во время массажа не стоит делать.
Я бы выложила комплекс, но не получается загрузить все МРТ.
Стал писать"файл не выбран", может лимит исчерпала? Подскажите какой лимит загрузок общий?
Пока выложу только МРТ шеи. Его делали прошлой осенью в ноябре.
(Тогда у меня на пару часов отнялась одна нога, когда стояла в неудобной позе. Невролог решил исключить кровоизлияние в мозг и назначил МРТ головы и МРТ шеи. С этим все ыбло в порядке. Видимо в пояснице защемило, что не мудрено: стояла наклонившись вперед и вывернувшись вбок одновременно.)
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Аль (Ср Окт 14, 2015 9:23 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Аль писал(а):
|
Последний комплекс гимнастики делаю неделю. До этого был месяц массажа, массажист говорил, что во время массажа не стоит делать.
Я бы выложила комплекс, но не получается загрузить все МРТ.
Стал писать"файл не выбран", может лимит исчерпала? Подскажите какой лимит загрузок общий?
|
А какой браузер используете?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Аль
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
|
|
| mihal писал(а):
|
| Аль писал(а):
|
Последний комплекс гимнастики делаю неделю. До этого был месяц массажа, массажист говорил, что во время массажа не стоит делать.
Я бы выложила комплекс, но не получается загрузить все МРТ.
Стал писать"файл не выбран", может лимит исчерпала? Подскажите какой лимит загрузок общий?
|
А какой браузер используете?
|
Файрфокс
Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
МРТ грудного отдела
фото1
фото 2
фото 3
фото4
фото 5
Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Воспользовалась радикалом. После открытия картинки, надо на нее еще раз нажать, что бы она увеличилась.
Фото поясничного отдела:
фото1
фото2
фото3
фото4
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
По количеству ограничений нет. Может только по размеру. Попробуйте немного уменьшить файл и переименовать.
Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Радикал - тоже вариант 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Аль
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
|
|
И упражнения:
Особенно мне нравятся скручивания с 4 по 7 упражнения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Аль писал(а):
|
|
И упражнения:
|
Если ЧЕТКО следовать инструкции в самом последнем абзаце: "...до легкого утомления", то вполне себе безвредный комплекс. Если не путаю- то по методичке ЛФК института им. Бурденко. Кое-какие упражнения можно было бы и исключить, а можно и не трогать ничего(что бы долго не объяснять - почему), тем более -вроде как помогает.
По МРТ: ничего, что может давать существенную неврологическую симтоматику -не видно.
Есть нарушения статики ОДА(S-образная сколиотическая дуга, флексия таза, деформация грудной клетки и т.д.), но оказывает ли это существенное влияние- по МРТ сказать сложно, для этого есть другие методы диагностики. Я бы пока глубоко не лез, а попробовал применить, для начала, советы указанные выше.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Аль
Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 18
|
|
Откуда ЛФК не знаю, знакомой дали в больнице, когда она лежала с грыжей. Некоторые упражнения я не делаю, например 16 и стоя на четвереньках 9-ое. А некотрые не делаю от того что непонятно: 13, лежа на боку 3, стоя на четвереньках 6-ое.
Рекомендациям я вобщем то следую: почти не сижу за компом, и воообще статические позы стараюсь долго не применять. Двигаюсь, во время движения меньше болит, это замечено. Стрессов тоже стараюсь избегать. Хотя конечно страх остаться на всю жизнь с такой проблемой меня угнетает. Но я стараюсь не киснуть. Спасибо за советы! Что касается гимнастики, подскажите пожалуйста хороший комплекс с элементами силовой нагрузки, сама боюсь эксперементировать, но чувствую, что мышцы после сирдалудов вялые какие то. Да и пресс надо подкачать.
В общем что из гимнастики стоит еще посмотреть.
И еще, что мне делать со своей протрузией: может избегать каких то упражнений? С какой она стороны, то есть в какую сторону это выпячивание?
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Аль (Чт Окт 15, 2015 1:25 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Аль писал(а):
|
|
И еще, что мне делать со своей протрузией: может избегать каких то упражнений? С какой она стороны, то есть в какую сторону это выпячивание?
|
Ничего не делать, размер мизерный, аномалий развития дисков или позвонков- нет, что бы эта протрузия оказывала какое-либо воздействие.
Есть люди, которые живут с грыжами до 10 мм и не знают об этом, тут как повезет с анатомией конечно.
По гимнастике- когда надоест ЛФК, можно посмотреть в сторону тай-цзи(только ОБЯЗАТЕЛЬНО с инструктором, а не самостоятельно) или на танец живота пойти. И вообще -попробовать разные занятия и найти, что больше нравится.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
