Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
eg87 писал(а):
Мне нравится вот это упражнение:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Можно делать только эксцентрическую фазу.Можно каждой ногой по отдельности.
Таз лучше поджать, иначе забьется поясница.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Тут возникает частая проблема : нет возможности это сделать из-за укорочения квадрицепсов. Как обычно -необходимо смотреть возможность выполнения упражнения индивидуально.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Основная идея работы в уступающем мышечном режиме, не прокачка мышц, а обучение их работать в определенном двигательном стереотипе, нет ни какого смысла использовать эксцентрику для прокачки сильной группы, это можно сделать гораздо проще в любой тренажерке.
Другое дело когда речь идет о решении тактических задач: натяжение фасции, устранение фасциальных ограничений, разграничение линий натяжений и т.д., при этом иногда сработает и статодинамика.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
