| Автор |
Сообщение |
Spinet
   
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
  
голосов: 11
|
|
С возрастом, люди двигаются всё меньше. Это может быть вызвано совокупностью различных причин, которые мы разберём ниже. Однако, снижение физической активности - негативно сказывается на здоровье человека. В этом обзоре, мы попробуем найти способы вытащить бабушек и дедушек на улицы.
Для начала, докажем пользу физической активности:
В исследовании, опубликованном в журнале JAMA, ученые выяснили, что пожилые женщины ведут сидячий образ жизни (2/3 дня отсутствует физическая активность).
Другие исследования доказывают пользу физических упражнений для пожилых людей. К примеру, выяснено, что те, кто начинают вести активный образ жизни в более позднем возрасте, все равно могут значительно улучшить свое здоровье. Кроме того, показано, что упражнения в течение 150 минут в неделю могут быть лучшим средством лечения у пожилых людей болезни Альцгеймера.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Смех, в сочетании с умеренными физическими упражнениями, может улучшить психологическое здоровье пожилых людей, а также увеличить их мотивацию и способность вести активный образ жизни.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Занятия хатха-йогой три раза в неделю в течение 8 недель улучшили повседневные познавательные способности пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Результаты исследования, проведенные специалистами из Университета Флориды и Университета штата Мэрилэнд, позволили сделать вывод о том, что ежедневные умеренные физические нагрузки помогают пожилым людям вести повседневную деятельность и оставаться подвижными, тогда как отсутствие нагрузок увеличивает шансы на то, что человек станет прикованным к постели.
По окончанию исследования ученые обнаружили, что у людей, которые выполняли групповые упражнения (получали умеренную физическую нагрузку), способность ходить была на 18% лучше, чем у тех, кто посещал занятия, посвященные здоровому образу жизни. Кроме того, умеренные физические нагрузки были связаны с тем, что на 28% снизился риск потери подвижности, это было определено по способности пациентов проходить за определенное время дистанцию в 400 м.
Однако ученые были удивлены тем, что количество госпитализаций было выше в группе лиц, которые получали умеренные физические нагрузки. Правда, это количество не было, по мнению авторов, статистически значимым.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Есть и ещё несколько исследований, подтверждающих опасность физической активности в пожилом возрасте:
Проведен крупнейший анализ травм пациентов, связанных с падениями на землю. Он показал, что падения приводят к смерти около 4,5% пациентов в возрасте от 70 лет и старше, в то время как среди молодых лиц подобные травмы завершаются летальным исходом только в 1,5% случаев.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Основные причины летальных исходов при позвоночно-спинномозговой травме, в том числе, у пожилых людей.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Пациенты со спондилолистезом имеют более высокий уровень физических нагрузок, чаще совершают длительные пешие прогулки, чем пожилые мужчины без признаков этой патологии.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Таким образом, страх бабушек и дедушек перед улицей – вполне очевиден. Но их риски можно значительно снизить. Один из таких методов, описан в результатах исследования, опубликованного в издании Американской психологической ассоциации:
Пожилые люди, которые боятся падения, часто уделяют слишком много внимания своим движениям. Сжимание мячика в левой руке поможет пожилым людям улучшить равновесие. Упражнение стоит выполнять до того, как человек собирается куда-то пойти или начать подъем/спуск по лестнице.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
И ещё пара исследований, на которые стоит обратить внимание:
Прием пожилыми пациентами лекарств от высокого давления ассоциирован с повышенным риском падения и получения серьезных травм, таких как перелом шейки бедра или травмы головы.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Симптомы нестабильности коленного сустава у пожилых людей связаны с повышенным риском падения.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Пожилые люди, страдающие от депрессии, имеют высокий риск падений и связанных с ними переломов и травм
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Также, обратите внимание на эту информацию:
Как обустроить квартиру для пожилого человека с проблемами опорно-двигательного аппарата, болями в спине и суставах
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Какие травмы в лифте, чаще всего получают пожилые люди и как можно сократить их количество
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Таким образом, мы постарались максимально снизить риск травматизма при повышении физической активности, по средствам обустройства помещения и анализа характеристик здоровья пожилого человека – которые могут повлиять на эти риски. И если Вы готовы идти дальше, то купите проездной:
Бесплатный проезд в автобусе может поощрить людей старше 60 лет вести активный образ жизни
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
  |
      |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Александр, доказывать пользу будем бабушкам и дедушкам? ) Для них все эти исследования ничего не значат, увы, но интеллект деградирует в большинстве случаев, а упертость растет в геометрической прогрессии.
Пожилые люди - во многом подобны детям и чаще всего страдают из-за отсутствия внимания. Необходимо быть рядом, хотите что бы гуляли- гуляйте вместе или поручайте тому, кому они доверяют. Просто уговорами вряд ли поможешь. Особенно тяжело в случае, когда и в молодости не было особого желания или возможности вести активный образ жизни.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
1. Подборка обращена к детям и внукам. 
2. Строится на научных исследованиях, чтобы побороть все ненаучные (упёртые) аргументы.
3. Ну и есть несколько полезных, ИМХО, советов – которые будут интересны и полезны – в любом случае. Тоже упражнение с мячиком, перед выходом на улицу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Spinet писал(а):
|
... чтобы побороть все ненаучные (упёртые) аргументы.
3. Ну и есть несколько полезных, ИМХО, советов – которые будут интересны и полезны – в любом случае. Тоже упражнение с мячиком, перед выходом на улицу.
|
Пробовали уже побороть?)
С советами не спорю, мелкая моторика повышает способности удержания равновесия, я ж говорю- все как у детей
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| |
|
|
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| Многоуважаемый Спиной, уточните пожалуйста возраст в годах, когда становятся бабушками и дедушками для данной темы.
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
 |
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| 50 и выше. В разных исследованиях - разный возраст, но везде встречается слово "пожилой". По нему и искал. )))
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Ну все Павел67 хана настала) в будущем году переходишь в ранг пожилых))))) готовься)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
