| Автор |
Сообщение |
nomer7
  
Зарегистрирован: 15 Окт 2011
Сообщения: 10
  
|
|
Здравствуйте! Скажите-при остеохондрозе лучше выбрать велотренажер или эллиптический?:одни говорят что вело лучше т.к. отсутствует осевая нагрузка. С другой стороны-слышала что в сидячем положении нагрузка на позвоночник гораздо больше чем в стоячем...2.Приседания и выпады с гантелями-единственные эффективные при накачке ягодиц-получается- их делать запрещено однозначно?(т.к. они возможны только с нагрузкой на спину) 3. Какие упражнения с гантелями на три-и-бицепс возможны: например сидя? или стоя и разводя вверх руки?(тоже ведь спина нагружена)4. слышала что при фитнес-нагрузках запрещены упражнения типа вращения и скручивания(якобы повредиться позвонки могут)-просто избегать их?-только не пойму-какие это-упражнения на вращение?-даже в пилатесе вроде есть такие. 5. Еще заметила появление болей после отжимания от стула (очень ровно и долго нужно держать спину)
Кстати: первые боли появились после длительной хотьбы в сланцах, упражнений на долгое удержание прямой спины в жиме лежа ,скручиваний тела (для растяжки) и длительной хотьбы на эллипсоиде.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Все подобные тренажеры расчитаны на умственных инвалидов и лохов считающих себя ужастно занятыми по жизни. Намного приятнее использовать реальный спорт снаряд, а еще лучше много ходить пешком и с пустыми руками, рюкзак можно, обувь тоже нужно подбирать удобную.
По проработке ягодиц сделайте поиск на форуме по слову - поподав, узнаете много интересного 
|
|
|
|
|
|
   |
 |
nomer7
Зарегистрирован: 15 Окт 2011
Сообщения: 10
|
|
| реальный спортснаряд мне не нужен- качать мне нужно только зад и трицепс-для этого идеальны гантели- в тренажерках даже снарядов на эти места нет. А эллипс или велотренажер нужны для кардионагрузок дома ( т.к. если ходить в мороз или ливень по улице как раз и станешь инвалидом))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
а вы в тундре живете? и там есть спортзалы?
По морозу ходить можно и нужно, ливни в наших широтах кратковременны, все остальное решаемо правильной одеждой.
Кардиотренажеры тем более дома - вешалки для одежды, уж поверьте...
По заду читайте Борисыча и про поподав. Вы правильно понимаете, что развитие ягодиц очень важно при проблемах со спиной, но только при нормальном или гиперлордозе. При кофозной пояснице ягодицы качать вредно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
nomer7
Зарегистрирован: 15 Окт 2011
Сообщения: 10
|
|
| мой главный вопрос тут-что лучше-велотренажер или эллипсоид? т.к. походив в тренажерку я поняла что мне лучше заниматься дома-потому что мне необходимы только гантели и кардиотренажер. Может кому-то нравится ходить по морозу-мне нет-уж лучше дома на тренажере-открыв окно. А как узнать про кофоз поясницы? у какого врача?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Да пофигу, хоть бегайте на месте, лишь бы пульс был 120-130уд, заниматься нужно хотя бы по часу в день.
Просто дома заставить себя крутить педали реально невыполнимая задача, по себе знаю. У меня стоит и велотренажер и беговая дорожка, но они тупо стоят, мне проще на велосипеде проехаться, а зимой на беговых лыжах. Меня дома максимум хватает на 15 минут.
Вобщем лучше или в коллективе в зале или в реальных условиях.
По поводу лордозов и кифозов гугл в помощь и доктор тут не нужен.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grand_1980
Возраст: 43
Зарегистрирован: 25 Дек 2011
Сообщения: 85
Откуда: Беларусь
голосов: 4
|
|
  |
  |
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
