•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
Репутация: 60.7
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 30, 2010 12:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает , как ты считаешь, становая тяга(наклон вперед) да еще и с нагрузкой, противопоказана при грыжах?


Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Ноя 30, 2010 2:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, ну "любит он работать над спиной" на блоках...просто любит, ну трицепс хочет пообъёмнее, покрасивше...к общей силе и крепкости тела это всё не имеет отношения. Замечу, что то, что 99% из всех известных силовиков - химики, так же говорит в пользу их скудоумности и не дальновидности, они жертвы внушения, и действуют подобно. Посмотрите на любого человека, занятого обычной физической деятельностью, например на садху (бродячие аскеты), те что постоянно ходят, это же идеальные атлетические пропорции тела, с идеальной же осанкой. Или землекопов, или любого др. человека занятого на нормальной физической работе(при условии не отягощённой генетики и здоровго образа жизни). Для примера ещё приведу Миколу(кажется так звали) в дореволюционной Украине, который в юности впрягался вместо лошади в плуг и пахал поле, который позже на аренах всего мира рвал противникам связки и ломал кости, надеюсь вы не думаете, что он в тайне от всех проводил ночи, занимаясь изолированными упражнениями(коих тогда ещё не придумали для извлечения прибыли)?

Hossi, наклон вперёд - сам по себе не может быть вреден, ибо нет напряжения, вредно находится в наклоне статично, особенно с отягощением(капашение на огороде), вредно отягощать одну сторону тела(сумка на перевес, вес в одной руке). Напомню, что становую тягу можно выполнять и без отягощения, получаются простые разгибания.

Становая тяга на порядки менее травмоопасна чем не физиологичные гиперэкстензии, при грыжах как не знаю, но у меня когда болела спина, то становая с отягощением помогала, и вообще после становой спина благодарна, в любом случае если и пробывать, то только с правильной техникой и без отягощения. И напомню, что делать нужно плавно, всей спиной (я не стороник прямой спины), без рывков, и не задерживаясь не на секунду в одном положении.

По топику: Считаю, что идеальная физкультура - это физическая активность в течении всего дня, +/либо базовые упр.: присядания, становая тяга, жим лёжа/отжимания, жим стоя., можно дополнить правильным скручиванием торса...более ничего не надо, но если при окрепшем в послейдущем теле дополнить рывком и толчком, то о лучшем не предётся и мечтать. Таково моё мнение.


  
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 30, 2010 4:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"Замечу, что то, что 99% из всех известных силовиков - химики, так же говорит в пользу их скудоумности и не дальновидности, они жертвы внушения, и действуют подобно."

честно говоря я выпал в осадок...мы можем ещё поспорить,об изолированных упражнениях или каких то распределениях нагрузки,там есть предмет спора,но то что без химии в спорте высших достижений делать нечего,это абсолютно точный давно всем известный факт...и не только силовики,прохимичены абсолютно все виды спорта,где требуется выносливость скорость и сила

Интернейшнл, июль 1992, стр. 71: "Профессиональные футболисты - полностью андрогированы. Спортсмены паэурлифтинга еще более круты на поворотах. Профессиональные борцы уже вообще сходят со штучки. И яички у них величиной с изюм". Дэнизл Дачейн, Справочник по стероидам, 2: "...дозирока в пределах 2000 - 4000 мг в неделю не является чем-то необычным. Такие мегадозы употребляют прежде всего футболисты и спортсмены пауэрлифтинга".

говорить о том что 99% спортсменов их тренера,врачи,спонсоры которые вкладывают миллионы долларов находятся в каком то странном заблуждении по поводу химии....нет я даже не знаю как это прокоментировать))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 8:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а у меня вот спина после упражнений на следующий день болит обычно весь день почти
почему так ? болят по большей части мышцы выше поясницы и сама поясница иногда
я не качаюсь же, чтоб так болело Smile
делаю только комплекс упражнений в течении часа:
1) лежа на спине, прогиб в пояснице за счет поясницы
2) повороты вокруг позвоночного столба стоя
3) выгибания как кошка (вверх-вниз)
4) ещё одно упражнение с прогибом вверх-вниз
5) притягивание согнутых в колене ног к груди лежа на спине (по одной, обе вместе)
6) стоя на четвереньках повороты ногами влево-вправо
7) гиперэкстензия на табуретке)
Cool отжимания с широким упором (взгляд прямо, ноги опираются на кровать, то бишь не от пола отжимаюсь)
9 отжимания с узким упором (тоже самое)
10) пресс (подъем туловища, подъем ног, боковые мышцы лежа)
11) отжимания от кровати спиной к кровати за счет трицепса, если не путаю, обратная сторона руки в общем
12) приседания (когда приседаю, чувствую явную нагрузку на поясницу, думаю приседаю правильно Smile

вот после этого на след день болит
такие упражнения делаю 3 раза в неделю


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 11:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что то у вас много упр. на развитие подвзошно-поясничных мышцы(5 и 10), и не однога на развитие мышц живота...что делать? Мышцы живота(причём ВСЕ) нагружаются так: ложимся на пол, отрываем от пола согнутые ноги, что бы они не касались пола и было комфортно, и по чуть чуть приподнимаем верх спины, до лапаток, руки при этом не держать за головой, можно на груди.

А от приседаний должны болеть преимущественно бёдра(ляжки), если болит поясница от них, то я бы чуть сбавил вообще нагрузку на спину.

Павел, я вот и склоен думать, что кто сознательно делает себе яички величной с изюм, тот априори не может являться человеком дальновидным)))


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 11:17 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

хм, так-тоже самое это лежа поднять голову чуть-чуть от пола, и поднимать ноги вверх-вниз, при этом не касаясь пола, мышцы живота огого как напрягаются


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 2:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ээээ...уууу...ээээ...ну-уууу если вы так уверены)))))))

Ноги у вас простите относительно чего двигаются? Относительно торса-таза, разве таз с ногами соединяется(приводится в движение) мышцами живота?!!! А приводятся в движение ноги относительно таза - подвздошно-поясничными мышцами, которые одним концом соеденены с основанием ног, а другим к внутреней стороне поясничного отдела позвоночника, мышцы эти проходят внутри таза, и их не видно(и они не пульпируются - как тут советовал один профессиональный осеопат, во всяком случае без вскрытияVery Happy), будите качать эти мышцы - у вас будет гиперлордоз, хотя если у вас гиполордоз поясницы, то это даже полезно будет, если гиполордоза нет - вредно.


  
librat



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
Репутация: 39.1Репутация: 39.1Репутация: 39.1Репутация: 39.1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 4:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хочу спросить у ТНБ: какие вы делаете упражнение после приседов и тяг для расстяжения позвоночника.
И по поводу хотьбы: хожу по 1-1,5 ч и спина спазмируется, каменеет, начинает болеть. может я не правильно хожу? только как правильно?


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея libratПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2010 4:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает писал(а):
Павел, я вот и склоен думать, что кто сознательно делает себе яички величной с изюм, тот априори не может являться человеком дальновидным)))

это кстати абсолютно обратимый процесс после отмены,даже если это происходило годами-мадицинский факт,а вот насчёт недальновидности не знаю,они зарабатывают миллионы долларов нанося некоторый ущерб здоровью...кто то работает на вредных предприятиях за зарплату,а кто то курит да ещё и деньги за это платит,а кто то смотрел вдаль да подскользнулся,жизнь это риск и можно ковырнуться на любом отрезке,представляете как обидно,берёг себя лелеял и на тебе,а вообще я скажу вам плохую новость,смертный час придёт однозначно и для тех кто рисковал и жил на всю катушку и для бережливо-предохраняющихся))

а вообще практически в любой проффесии есть проффесиональные заболевания и спорт не исключение,но работать надо,так устроен мир


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 6:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

чо-то после гиперэкстензии поясница болит на след. день прямо по центру
видимо, надо забить на неё
первое время делал - болела, потом перестал - нормально стало, вчера решил опять попробовать - опять заболела сегодня
наверно фтопку эту гиперэкстензию
правда выполнял я её не медленно, ну подъемы, может поэтому и болит


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 7:07 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

если болит,то конечно фтопку


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 7:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

правда я ещё вчера в совокупности с ней делал приседания раз 20 без утяжелений всяких


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 7:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

приседания делать не до конца,а до параллели бедра полу,это технически сложное упражнение не смотря на кажущуюся простоту,кстати результат будет лучше,если положить на плечи ну например швабру эмитация штанги,а не вытягивать руки вперёд и нужно почитать в инете технику приседаний для качков

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

если от приседаний болят мышцы спины или ещё там чего,не путать с неврологией,то делать через день,пока не восстановятся..лично я стал приседать когда ещё ходить толком не мог,мне это здорово помогло


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 7:27 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я делаю именно так до параллели бедра полу, заметно чувствуется нагрузка на мышцы спины при подъеме из приседа
когда такую нагрузку стал чувстовать, понял что делаю правильно
а зачем техника приседаний для качков ? Smile я же не хочу качаться) я просто хочу укреплять мышцы спины которые рядом с поясницей ну или над ней Smile верхние то гантелями можно или как они там наз-ся, а вот нижние
от приседаний спина не болит на след день
а можно с гантелями на плечах ? или это уже не катит ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 17, 2010 7:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

техника приседаний для качков это для безопасности,даже если не хотите качатся. с гантелями можно,я приседаю со штангой,не тяжёлой 50 кг,причём когда веса в этом упражнении стал повышать,улучшения стали заметнее,но конечно всему есть предел

а вообще упражнения это рулекта,могут и здорово помоч,а могут и сорвать. так что если с гантелями,то очень осторожно,или вес сначала нечтожный или повторений поменьше,тут очень важно не форсировать события. а вообще я стал приседать с весом уже после того как каждый день приседал по сто раз подряд без всего и вам того советую


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Январь 2022
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3