•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 27, 2010 10:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ну например у меня сильно развиты грудные мышцы и жим лёжа раздувает их легко и быстро,но очень плохо развиты плечи, у меня был друг так у него дельты были здоровые а пытался развить грудь жимом лёжа и ему это не удавалось,я говорю не об отсечении мышцы,а про то что при одном и том же движении какие то мышцы могут брать основную нагрузку а какие то халяаить


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Сб Ноя 27, 2010 11:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

При одинаковом исполнении движения - одинаковые мышцы у вас задействуются одинаково в %. А разное развитие преимущественно обусловленно генетикой.


  
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 27, 2010 11:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не совсем так...например показательное движение тяга в наклоне одной рукой,можно тянуть с акцентом на бицепс а можно и приемущественно спиной,всё дело в технике и концентрации,о которой так много говорят культуристы,а потом ведь что такое одинаковое исполнение движения? исполнятся оно будет в зависимости от развития отдельных групп мышц и для того что бы догнать какие то и нужны изолированные движения,любой пауэрлифтер или штангист делает так называемую подсобку состоящую из изолированных упражнений


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 7:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает писал(а):
При одинаковом исполнении движения - одинаковые мышцы у вас задействуются одинаково в %. А разное развитие преимущественно обусловленно генетикой.


А вот и нет, у каждого все индивидуально.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 8:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

http://atlant-strogino.by.ru/Docs/Gl12.html
вот посмотрите на рис. 31 ) нормальная замена гиперэкстензии )
я пока на табуретке так лежать не могу, держать себя за счет спины только, вниз падаю) дак у меня девушка просто мне на ноги садится, а ноги под какой-нибудь хиленький упор, потому что ничо нормального нету) и пошло-поехало) мне понравилось)


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 8:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ну собственно так и делается,а с девушкой на ногах вобще отлично)...только на картинке спина сильно назад выгибается,по моему достаточно просто до прямой спины


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 9:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ну я пока со своей неразвитой спиной только до прямой и могу ) думаю, если раскачать эти мышцы, то можно потом подниматься сильнее вверх, ну и с гантелями
единственный минус как мне кажется - высота табурета гораздо ниже, чем тренажера специального, у меня всего 45см табурета, не знаю насколько это хуже, чем делать на тренажере, у которого высота 70-80 см
может что-то подкладывать


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 10:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Даааа ужж...Ну на черта вам эти крючки для дебилов? Гиперэкстензии и прочие способы наживы за счёт безмозглости...Торс выпремляется из положения в 90% при гиперэкстензии, ну делайте вы становую тягу...даже без отягожения в виде грифа/штанги на прямых ногах, обещаю куда большую эффективность. Важно лишь само движение и отягощение, а не вид или название упр./тренажёра. Наличие в журналах и в ТВ качков "занимающихся" на станках - есть уловка капиталистов для недалёких людей.

"А вот и нет, у каждого все индивидуально." всё абсолютно индентично, индивидуальность - есть важное слово для одурачивания масс, что широко применяется в капиталистических странах. Я вас заверяю, что в жиме лёжа, при одинаковых градусах и ширине хвата происходит работа у всех людей одинаковая в отношении мышц и процентного распределения нагрузки. Одинаковой настолько, что фраза "одни мышцы берут на себя функции других" является абсурдом!

"движение тяга в наклоне одной рукой,можно тянуть с акцентом на бицепс а можно и приемущественно спиной" - и это два разных движения! Акстись!

"любой пауэрлифтер или штангист делает так называемую подсобку состоящую из изолированных упражнений" Сказали за всех? Я общался с МСМК по тяж. атлетике, троеборие(это одно из его многочисленных регалий), он не знает что такое вообще изолированные упр.

P.S. Я резок да, ненавидьте меня Very Happy


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 10:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает, ты что-то все сводишь к качалке
Я вообще о качалке разговоров не веду, я уже сказал, что я накачался в свое время так, что остеохондроз получил со смещением таза
Мне вот ни сейчас, ни в будущем никуда не уперся тренажерный зал со всеми этими штангами, огромными весами и пр. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, которые жмут по 200кг по барабану вообще, к тому же любой спорт хорош в качестве любительского, как только переходишь в профессиональный, начинаешь гробить уже организм
Вполне хватит дома отжиманий, пресса, той же гиперэкстензии на табурете для укрепления низа спины, приседаний, упражнений на гибкость позвоночника аля скручивания и растяжка, упражнений с гантелями на верх спины по типу тяги гантели в наклоне, ещё пары упражнений с гантелями на плечи и грудь и всё. Считаю если делать это регулярно, то нормальный рез-т будет: качком не будешь, но будешь в достаточной мере развитым. Ещё турник хорошо бы для полноценной картины, но у меня дома его вешать некуда (
Раскачаться до безумия цели такой никогда не было и никогда не стремился стать качком, просто худоват был раньше немного


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 10:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Эд Коэн, по мнению многих спортсменов, считается легендой пауэрлифтинга. Именно он в 1998 году он устанавливает рекорд пауэрлифтинга, который еще никто не превзошел, присев 467 килограмм, пожав 261, потянув 401 и собрав в сумме 1121 килограмм и все это при весе 107 килограмм!

Эд Коэн впервые поучаствовал в чемпионате мира по пауэрлифтингу в 1983 году, а уже в 1984 году он его выиграл. Он оставался непобедимым на протяжении 16 лет! Эд начал свою международную карьеру в пауэрлифтинге имея вес 81 килограмм. Он приседал 354 килограмма и жал 220. С годами Эд Коэн становился все сильнее и сильнее, пока наконец, его результаты в пауэрлифтинге, не стали просто заоблочными. Коэн автор семидесяти мировых рекордов, и самый легкий пауэрлифтер в истории который преодолел барьер в 2400 фунтов (1087,5 килограмм).

Эд Коэн принимал участие в различных соревнованиях по пауэрлифтингу на протяжении 21 года, что делает его одним из самых долгоживущих спортсменов в истории, а его результаты и по сей день впечатляют! Все это делает Эда, величайшим лифтером в истории, и вряд ли, кто-то сможет превзойти его!



Тренировочная программа по пауэрлифтингу Эда Коэна выглядит так:

«Понедельник - это приседания и дополнительные упражнения для ног. В зависимости от сезона, в межсезонье, я не использую никакую экипировку - ни пояса, ни бинтов, ни комбеза. Я делаю приседания с паузой, я просто опускаюсь и жду до тех пор пока кто либо не скажет «Вверх». Иногда я делаю приседания в тренажере, просто для того чтобы разогнать кровь, после приседаний я делаю сгибания одной ноги в тренажере. Я редко делаю разгибания ног, просто не вижу в этом особой необходимости, к тому же большие веса в этом упражнении чреваты травмами колена. Я никогда не использую цепи в своих тренировках.


В среду у меня тренировка жима, груди и трицепса. Обычно это пара сетов жима, потом пара сетов разведений лежа, затем я перехожу к работе над трицепсом. Я делаю разгибания рук с гантелями лежа, затем разгибания на блоке. В подсобке я никогда не работаю в низком числе повторений.


В пятницу становая тяга и работа над спиной. Я тяну из ямы с 10 см подставки. Это позволяет учиться лучше задействовать ноги во время тяги….Затем я делаю тягу в наклоне, а так же различные тяги блоков. Тягу верхнего блока, различными хватами и тягу горизонтального блока. Я люблю работать над спиной!»


..............вот очередной дебил делающий зачем то изолированные упражнения?

Добавлено спустя 12 минут 18 секунд:

"Я вас заверяю, что в жиме лёжа, при одинаковых градусах и ширине хвата происходит работа у всех людей одинаковая в отношении мышц и процентного распределения нагрузки"

не бывает никаких одинаковых градусов,у меня при определённом приближении локтей к телу при жиме лёжа ломит плечи и я их развожу,что бы не травмироваться,кому то удобнее наоборот,сложение у всех разное,разная длинна ключиц ширина плечей и тд так что любое движение идёт с акцентом на одни мышцы обкрадывая другие,если кому то непонятно ,то пусть ляжет на скамью, возьмёт штангу и начнёт её жать,сконцентрируешься на трицепсе нагрузка пойдёт на него ,на плечах значит на плечи ...это по моему столь очевидная понятная даже ежу вещь

Добавлено спустя 13 минут 12 секунд:

кстати,я всё пытаюсь начать делать становую с весом причём со смешным,и от 25 кг на следующий день болит спина ближе к бокам с неврологическим харрактером,от гиперэкстензии ничего подобного не наблюдается там нагрузка ложится прямо на длинные мышцы спины рядом с позвоночником и больше бред об обезъянах лучше не повторять,они не делают ни становую не приседают,но зато выкидывают такие фортели от которых и самый здоровый загнётся...и головой они кстати крутят во все стороны и наверх посмотреть где там бананы висят и за спину оглянуться не идет ли главный самец пока его самку используют,поэтому говорить о том что голова должна сидеть на шее как у паралитика тоже не к чему,вот собственно ответ в Вашем духеSmile)


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 11:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу


Незнаю что там при жиме, но при отжиманиях при разных начальных положениях рук просто включаются разные пучки большой грудной мышцы. Это есть на приведеной картинке, извините если я КЭП.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 29, 2010 7:09 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

да дело не в градусах и положениях рук,а в том что кому как удобнее тот так и делает,в зависимости от сложения и развития отдельных мышечных групп и собственно накачав мышцы в одном положении и изменив технику взяв тот же самый вес можно попросту надорваться...ну о чём тут спорить,у становой тяги есть куча вариантов исполнения,кто то горбом тянет кто ещё чем,так же мы двигаемся и в жизни используя сильные группы и обкрадывая слабые,из за этого и вышел диспут об изолированных движениях,которые используются и опытными атлетами для корректировки своего развития,а кто то говорит что это бестолочь несусветная

Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:

а потом мы не роботы и все эти градусы выдержать нельзя,после нескольких движений наступает утомление в первую очередь слабых мышечных групп и движение начнёт само собой корректироваться,или локти отодвинуться или наоборот придвинуться к телу при дальнейших отжиманиях начнёт больше работать более развитая рука и мы увидим как корчится и изгибается человек или бабуин пытаясь задницей , затылком ,да чем угодно вытянуть последние повторения


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 29, 2010 11:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, ну ты упертый, тебя даже картинка не убеждает. При желании, изменяя технику выполнения задействуем разные пучки одних и тех же мышц, даже подсознательно, для этого существует экстропирамидная система(BIOS), мы ж не роботы Smile . А вот если она у кого то глючит, то и начинаются компенсаторные перекосы для удержания равновесия


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 29, 2010 5:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Влаимир,да что мне картинка я с 14 лет качаюсь,и что меня должно убедить? у нас о чём спор? на картинке мы видим что при отжимании от пола работают грудные мышцы передний пучок дельт и трицепс,но в каком соотношении? если дельты развиты сильнее то вы и будете вытягивать за счёт них,а грудь будет работать так себе

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

ещё раз повторю,работу груди никто не отменял,но она может халявить надеясь на сильное плечо


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 29, 2010 6:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Главный довод - что мне картинка я с 14 лет качаюсь и тут ничего не поделаеш.Опять все к бабуинам сводится....


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Январь 2022
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3