| Автор |
Сообщение |
hazel
  
Зарегистрирован: 02 Июл 2012
Сообщения: 11
Откуда: Беларусь
  
|
|
| Цитата:
|
|
надо "растягивать задние мышцы бедра "..ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
|
Я позволю себе встрять к вам в беседу.
Скорее всего вы сидите на стульях и диванах, а не на полу.
А когда вы вы сидите на стуле, между вашим бедром и голенью - угол, градусов в 90 +/-. Представьте, что вместо задней поверхности бедра (бицепс бедра) у вас плотная резинка, привязанная одним концом к коленке, другим к тазу, при таком положении ног ваша "резинка" бедра - НЕ растянута, а расслаблена. Больше всего при длительном бездействии страдает тоническая функция мышцы - ее возможность какое-то продолжительное время быть в тонусе и поддерживать позу. И так мы сидим годами, резинка, которая растягивается редко, становиться жесткой и, соответственно, когда мы пытаемся ее вдруг при надобности растянуть (например нагнуться и подняться), то эта ваша резинка с годами превратилась в что-то похожее на черный уплотнитель на окнах и сама не очень уже и тянется, а потянет то, к чему она привязана - например, таз. А там игра - кто слабее тот и рвется.
Для нормального функционирования наши мышцы должны быть не только сильными, но и эластичными, чтобы обеспечивать весь комплекс движений, задуманный природой.
| Цитата:
|
|
Как это работает, и что же всё же делать с мышцами ягодиц, спины и задними мышцами бедра??? Качать??? Или растягивать??? Или разгружать??? Или это одно и тоже??? Но вряд ли...
|
Обычно мы сначала тренируем мышцу, а потом растягиваем. если метафорично объяснять на резинках  , то жвачка, которую мы достали из холодильника не очень эластична, а вот если ее нагреть на солнце, то она становиться более податливой и "тянучей". Только в случае с телом, наша "жвачка" имеет дополнительный "охранный" рефлекс" замерзать при попытке потянуть ее резко без расслабления (даже если мы ее нагрели на солнце).
Ну и последнее - расслабляться мышце очень помогает правильное дыхание.
Пыталась как можно проще "на резинках и жвачках"
|
|
|
|
_________________
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Последняя раз редактировалось: hazel (Пт Июл 13, 2012 10:17 am), всего редактировалось 2 раз
|
|
 |
     |
|
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
афигеть тема и это еще до Борисыча!!!
согласен, сначало лучше как бы растянуть мышца и связки и после этого уже делать силовые упражнения
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
   |
 |
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| Спасибо, поняла, очень доходчиво про жевачку и окна!
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
