| Автор |
Сообщение |
ernst-dolgy
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
  
|
|
на спине, брасом, лягушкой, кролем?
как наиболее верно и выгодно плавать? грыжа в поясничном отделе..
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
| На спине в основном, потом со временем добавить брассом. начинать с 15 минут.
|
|
|
|
|
|
| |
|
moonly
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 36
Откуда: Протвино
|
|
| Мне врач сказал, что, в первую орчередь, нужно как можно дольше проплывать, опустив голову в воду и вытянув вперед руки. То есть отталкиваетесь от бортика, вытягиваете руки и ноги и плывете так под водой, на сколько хватит дыхания. Это "вытягивает" позвоночник и позволяет дискам наполняться влагой и укрепляться на своих местах.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
fatus
Возраст: 51
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 157
Откуда: Москва
|
|
Я плавал в 50-м (25м?) бассейне на Сетуни.
По началу (первые 2-3 месяца) - 2:1 на спине/кролем
Затем - перешел на 1:1, и даже на 1:3 (но тут ограничивала не спина, а скорее дыхалка). При кролле упор старался делать на руки, дабы тянуть ими позвоночник.
При отталкивании от бортика в начале были болезненные ощущения.
И тем не менее - не помогло  Похоже повторилось...
|
|
|
|
|
|
   |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
