| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
| Я гэ делал через спазмы. С двух-трёх раз начинал. Одновременно давили грудной давилками, качал икры, полгода было тяжко потом спастичность стала снижаться.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
Александр, читал Вашу тему потиху, но насколько понял спастика окончательно не отступила или отступила? У меня сейчас комплекс такой : мусы, тапля, приседы немного, удержание тбс, тбс на боку, давим ребра тихо. В сентябре планирую снова наведаться к специалистам.
Млин, так не хочется снова начинать из пустого в порожнее, когда уже столько тем перечитал на форуме и столько уже этих тем было от разных людей. Понятно, что надо качать, вопрос только в том, правильно ли выбрано направление...Вот спазмы ППМ эти замучали уже, грешу на корешковые эффекты в l4-s1(
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexCasual писал(а):
|
|
...почему не станет? Вроде как,если все нарисовать и умозаключить,то получается, что есть вероятность...Просто как бы не ухудшить себе ситуацию, в случае чего( И еще, Владимир, а вот, как я сказал,- не могу делать ГЭ, спазм ППМ и икры, AlexSel сказал, что у него было похожая ситуация и нужно фигачить стабилизаторы ТБС - ГЭ пока отложить? ...
|
Рисовать нужно в трех плоскостях, тогда станет ясно, что все давление на себя забирают структура таза и крестца, а ТБС при этом фактически разгружены, а той силой что они получают через мягкие ткани можно пренебречь.
"Похожесть" ситуации Алекса- ни о чём не говорит, т.к. симптоматика может быть одинаковой, а причины её вызывающие -разные. Даже, если причины похожи, будет разниться реакция организма на воздействие и необходимо корректировать свои действия по ситуации.
Читать темы, выискивая похожесть- не продуктивно, каждый случай по своему уникален, есть общие принципы, по которым развиваются события, но в частности много особенностей. Мне сложно давать советы, что именно нужно "фигачить", если я не видел человека или видел, но давно, т.к. ситуация меняется. Не знаю -как именно вы делали упражнения. К какому результату пришли. Есть ли необходимость в коррекции или уже пора подвигать фасциальные структуры и т.д...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| AlexCasual писал(а):
|
|
Александр, читал Вашу тему потиху, но насколько понял спастика окончательно не отступила или отступила?
|
У меня было 3 места постоянного спазма:
икра правой ноги,
поясница справа,
за лопаткой справа.
Спастика уменьшилась на:
95%
100%
95%
соответственно.
Сейчас как раз идёт очередной процесс перестройки со снижением спастичности, связанный с разблокировкой в позвоночнике. В общем, жить уже совершенно не мешает, но хочется эти последние проценты добить, с поясницей получилось, думаю, и остальное уйдёт.
Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
У меня точно дело было не в корешках, а в мышечно-фасциальных последствиях травм и блокированных суставах.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
| Цитата:
|
|
У меня точно дело было не в корешках, а в мышечно-фасциальных последствиях травм и блокированных суставах.
|
да как здесь понять в чем именно дело, да и удастся ли вообще, факторов туча, один специалист говорит корешки, другой спайка, третий связки-мышцы.
Я был у ПС, был получены упражнения, которых я придерживался, но после ГЭ, которую я делал несмотря на спистику по-немногу, стало как-то совсем нехорошо в пояснице, появились боли в паху и низу живота, даже думал аппендицит, но в больнице опровергли данное утверждение, возможно это ППМ, но как-то уж слишком жестко она болит. На данный момент продолжаю делать упражнения исключив ГЭ. Из-за ситуации с ногой и ППМ (предположим) я подумал, что мой таз ушел в какой-то перекос сильный и подумал о давилке, но так же вспомнил про дисплазию, вот и решил уточнить,собственно и всё. Никакого волшебства не жду, понимаю,что надо много работы да и не всех эксцентрика спасает даже при занятиях со специалистами, поэтому настроен на вдумчивую работу, а там посмотрим по результатам.Тему решил создать, чтобы коллктивное сознательное помогло держаться на плаву и не падать духом, понятно, что у каждого своя ситуация.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Продолжайте заниматься, периодически выравнивая упражнения у специалистов. Для контроля можно выкладывать видео. Упорным и целеустремленным точно помогут. У Вас очень хорошая направленность мыслей и главное Вы действуете.
Все получится!
|
|
|
|
|
|
  |
 |
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
| Вопрос к тем, кто прошёл через такое - удержание бедра как-то вообще не идёт, перенапрягается все, что можно (пресс, ппм, плечи, шея) кроме того, что нужно...Даже не знаю, как выйти на правильную траекторию и начать сопротивляться нужными мышцами(
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexCasual писал(а):
|
|
Вопрос к тем, кто прошёл через такое - удержание бедра как-то вообще не идёт, перенапрягается все, что можно (пресс, ппм, плечи, шея) кроме того, что нужно...Даже не знаю, как выйти на правильную траекторию и начать сопротивляться нужными мышцами(
|
Делайте видео. Часто проблема в технике давильщика: не ищет "зацеп", а тупо давит или траектория неверная, темп, амплитуда... Нужно поиграть с начальным положением и общим тоже, поменять углы бедер, голени и т.д. Жаль нет возможности оценить рефлексы по ММТ, т.к. может нужна коррекция. Обычные сложности по удаленной работе(
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
| Зацеп точно никто не чувствует, ни давильщик ни я, положения менялись, но все никак( Короче беда с этими самостоятельными занятиями, половина упражнений выполнять практически нереально, не те амплидуты, углы и прочее...В Москву ехать надо снова(
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Я коллеге по несчастью полгода качал тбс три раза в неделю, прежде чем он жопу почувствовал.
Кушетка нужна, половина косяков от того, что давящему не удобно.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
| AlexSel, а товарищу не поплохело от неправильной техники и от того, что давил не тем,чем надо? Много очень нюансов на удаленку,конечно(
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| AlexCasual писал(а):
|
|
AlexSel, а товарищу не поплохело от неправильной техники и от того, что давил не тем,чем надо? Много очень нюансов на удаленку,конечно(
|
Я давил правильно, это главное. Тут либо понял принцип, либо не понял. ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| Цитата:
|
Вопрос к тем, кто прошёл через такое - удержание бедра как-то вообще не идёт, перенапрягается все, что можно (пресс, ппм, плечи, шея) кроме того, что нужно...Даже не знаю, как выйти на правильную траекторию и начать сопротивляться нужными мышцами(
|
хе хе, странно что квадры не включаться )
У меня по началу тоже целевая мышца не ловилась, только со временем, через ошибки все начало получаться, да и сейчас спустя года корректирую технику ( хотя мне кажется это уже могут быть совсем тонкости, мейби)
Девушку понемногу пробую качать - трудно, не ловит, пинаю себя в первую очередь, выставляю правильно ИП, не форсирую но все равно не идет
Если она всю жизнь эту мышцу не врубала то почему она с легкостью включиться у тебя во время упражнения, я к этому тебе веду, не парься
Если есть желание могу записать видео как я делаю ей ногу на боку - увидишь, что не только у тебя такая трабла
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
 |
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
| SashaDefy, спасибо за отзыв! Проблема в том, чтобы не навредить ещё больше пока почувствуешь мышцу...Пока что очень хорошо заходит удержание бедра на боку, а вот ГЭ и удержание ТБС вообще туго, ГЭ я и не делаю, потому что жестко спазмируется ППМ...
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexCasual
Зарегистрирован: 18 Апр 2017
Сообщения: 144
|
|
Вкратце : продолжаю делать удержание на боку, ББ лежа на животе, мусы, степпер, камбаловидные сидя в тренажере, поподав. Подключил ГЭ - как результат жесткий спазм в ППМ и по квадрицепсу плюс спазм по внутреннему своду стопы (раскатываю мячиком). Ко всему прочему начало постоянно щелкать в области паха при смене положени, что-то похожее на синдром щелкающего бедра (было раньше дано и очень редко). ПС в прошлый раз не делал акцента на состоянии ноги, сказал, что нормальная, без особых аномалий, но судя по тому, как складываются дела, наверное, так всё же есть приличные аномалии...При всё этом дисплазия, которая не дает мне покоя в плане того, что есть мысль - вся проблема из-за неё (что касается ноги)( В сентябре планирую снова посетить ПС, посмотрим.
Вот моя картинка на 90% :
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
