| Автор |
Сообщение |
Программист
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 7
Откуда: Москва, ЮЗАО
 
|
|
У меня обнаружили грыжу L5-S1 3.5 мм. Невролог рекомендовал заниматься ЛФК (кинезитерапией).
Вчера было первое занятие (1 ч). Ночью боли в пояснице в районе позвоночника усилились. Сегодня тоже намного больнее, чем было вчера до занятия.
Вопрос: ЛФК (кинезитерапия) при грыже 3.5 мм L5-S1 - это вредно или полезно? Заниматься ли дальше?
Кто-нибудь занимался?
На всякий случай выписка из МРТ:
P.S. Занимаюсь в клинике "Примамедика" на тренажерах под руководством инструктора Макарова Михаила Анатольевича.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| В процедуру передано недостаточно данных. Напишите какие делали упражнения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
3,5 мм - это вообще "вариант нормы", забудьте о грыже, не в ней дело.
А заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите
|
|
|
|
|
|
| |
|
Программист
Возраст: 47
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 7
Откуда: Москва, ЮЗАО
|
|
| дима40 писал(а):
|
|
заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите
|
Большая часть упражнений (кроме разминки) похожа на последнее упражнение с этой страницы: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Но есть важное отличие: у Макарова упражнения делаются, лёжа на спине. Это правильно?
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| Программист писал(а):
|
|
Это правильно?
|
Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.
Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Программист
Возраст: 47
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 7
Откуда: Москва, ЮЗАО
|
|
| дима40 писал(а):
|
| Программист писал(а):
|
|
Это правильно?
|
Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.
|
Для начала - уменьшить боль в пояснице без применения НПВС (у меня СРК с диареей). В дальнейшем - уменьшить размер грыжи.
| дима40 писал(а):
|
Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.
|
Если не затруднит, ткните меня носом в темы на форуме, где обсуждается развитие ягодичных мышц. Спасибо!
Я новичок на форуме и пока плохо тут ориентируюсь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 5:19 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Пока вы не начали качать ягодичные мышцы, следует наверное уточнить, что они лишь верхушка, речь не идет о гипертрофии ягодичных мышц, скорее о проработке ягодичной группы, а это не только большие ягодичные мышцы, но и мышцы стабилизаторы таза относительно бедра: малая ягодичная, средняя ягодичная, грушевидная, близнецовые, запирательные.
Они редко работают изолированно, особенно в жизни, как правило равнодействующей векторов силы, поэтому рассматривать лучше не от чистой анатомии, а от функции, лучше применять метод максимальной разбивки сложного движения на простые с целью выявления явных отставаний, работа над слабым звеном, потом сборка обратно.
Таз не живет отдельно, так или иначе параллельно придется оглядываться на смежные сегменты, а так же на сегменты синергисты.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
  |
 |
Amura
Зарегистрирован: 21 Янв 2016
Сообщения: 9
|
|
| Я неплохо восстановилась в клинике Топфизио. 15 сессий в зале, 15 сессий в бассейне, специальный комплекс упражнений (подбирали индивидуально) и уже результат держится несколько месяцев.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
