| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| кочевник писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Конечно, при изменении кривизны ПОП в этом упражнении задействуются мышцы спины, в частности, упомянутая тобой мышца. Поэтому Кочевник и советует круглить спину в данном упражнении.
|
О каком упр идет речь?
Но в любом случае, круглить спину это совет новичку, только начинающему осваивать упражнение без отягощения, дело в том, что если сказать держи прямо, то 100% будет прогиб, а это однобокая не оптимальная статика.
|
Павел Сергеевич, мне кажется речь шла о гиперэкстензии. Я так понимаю округление спины в ней преследует цель исключения разгибателей спины из динамической работы?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Да, пардон, 5 копеек не в тему.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Ср Апр 27, 2016 5:24 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
Об этом упражнении речь.
| mihal писал(а):
|
| Рома008 писал(а):
|
Всем привет.Парни скажите почему на следующий день стало побаливать правая часть поястницы и чуть чуть правая нога.
Присел 30раз со штангой 24кг.(оверхэд)у стены,вроде с нормальной техникой.
Может ли это быть связано с тем,что низ правой ягодицы чуть ниже(1см),левой
|
У cтены со штангой над головой да еще 30 раз - неплохой результат. Носки упирали в плинтус? Без обуви?
После тренировок могут болеть мышцы - это нормально. От повышенной нагрузки зажало что-то, например грушевидную и поджало нерв. Вот Вам и боли.
P.S. А видео не снимите?
|
Отсюда
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Речь о том, что если после упражнения зажало грушевидку, то это нормально, с кем не бывает.
|
Игорь, почитай сначала внимательно дискуссию, а потом вставляй свои 5 копеек.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| mihal писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Конечно, при изменении кривизны ПОП в этом упражнении задействуются мышцы спины, в частности, упомянутая тобой мышца. Поэтому Кочевник и советует круглить спину в данном упражнении.
|
О каком упр идет речь?
Но в любом случае, круглить спину это совет новичку, только начинающему осваивать упражнение без отягощения, дело в том, что если сказать держи прямо, то 100% будет прогиб, а это однобокая не оптимальная статика.
|
Павел Сергеевич, мне кажется речь шла о гиперэкстензии. Я так понимаю округление спины в ней преследует цель исключения разгибателей спины из динамической работы?
|
А, да, но даже наверное для того что бы научить именно движению таза в тбс, при это целевой будет именно ягодичная группа, но если есть потребность покачать спину в динамике, то не вопрос, выводишь таз в нейтраль и можешь добавить движение в спине, лишь бы она была нормально сегментированна, т.е. не было много движения в L5S1 и его отсутствия в L3L4 например.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
  |
grbest
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А у тебя какие цели и задачи? Мне просто интересно.
|
Функционал,который в моем понимании подразумевает возможность без негативных последствий со стороны ОДА,а так же максимальную готовность на уровне рефлексов выполнения как обыденных всевозможных бытовых движений,так и сложных по технике движений со снарядами типа гирь,может и штангу когда нить попробую,но это еще посмотрим.Так же различных увлечения типа велосипеда,сноуборда,слэклайна,батута,водных лыж и прочих.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| grbest писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
А у тебя какие цели и задачи? Мне просто интересно.
|
Функционал,который в моем понимании подразумевает возможность без негативных последствий со стороны ОДА,а так же максимальную готовность на уровне рефлексов выполнения как обыденных всевозможных бытовых движений,так и сложных по технике движений со снарядами типа гирь,может и штангу когда нить попробую,но это еще посмотрим.Так же различных увлечения типа велосипеда,сноуборда,слэклайна,батута,водных лыж и прочих.
|
Наконец-то объявился человек, которого не устраивает полурезультат в виде избавления от болей! Вы, мой юный друг, будете вторым, после меня. Меня тоже не устраивало лишь избавление от боли. Я добился своего и теперь мои отношения с ОДА только на ТЫ, и безоглядки на негативы. Мощь мышц спины больше, чем мощь всех остальных мышц нашего тела в сумме, поэтому повредить позвоночник можно только, приложив внешнюю силу. И чтобы добиться, вами, ваших желаний, придется изменить стереотип взгляда на позвоночник.
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
...Наконец-то объявился человек, которого не устраивает полурезультат в виде избавления от болей! Вы, мой юный друг, будете вторым...
|
Во как! Ну ок, пусть вас будет только двое))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| grbest писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
А у тебя какие цели и задачи? Мне просто интересно.
|
Функционал,который в моем понимании подразумевает возможность без негативных последствий со стороны ОДА,а так же максимальную готовность на уровне рефлексов выполнения как обыденных всевозможных бытовых движений,так и сложных по технике движений со снарядами типа гирь,может и штангу когда нить попробую,но это еще посмотрим.Так же различных увлечения типа велосипеда,сноуборда,слэклайна,батута,водных лыж и прочих.
|
И как прогресс в плане выполнения "сложных по технике движений со снарядами типа гирь"?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...И как прогресс в плане выполнения "сложных по технике движений со снарядами типа гирь"?
|
А "различных движений типа...слэклайна, батута" - не интересует? А то могли бы свой "батл" устроить, "силовики" по выходу силой у нас уже соревнуются 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| mihal писал(а):
|
|
И как прогресс в плане выполнения "сложных по технике движений со снарядами типа гирь"?
|
Да никак пока,так лежит рядышком гиря,иногда свинги делаю,дома неудобно и мфу мешает)
| Lysikov писал(а):
|
|
А "различных движений типа...слэклайна, батута" - не интересует? А то могли бы свой "батл" устроить, "силовики" по выходу силой у нас уже соревнуются
|
Вот кстати да,могу на слеклайне пройти передом,могу задом,прыгнуть и приземлиться обратно на него,могу с ног на задницу и обратно на ноги,могу на сноуборде с трамплина 360 крутануть,но это имеет такое же отношение к осанке,как выход силой и приседы у стенки со штангой над головой,то есть никакого,просто навык.
Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Хотя слек все таки хорошо показывает слабость рефлексов
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| grbest писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
И как прогресс в плане выполнения "сложных по технике движений со снарядами типа гирь"?
|
Да никак пока,так лежит рядышком гиря,иногда свинги делаю,дома неудобно и мфу мешает)
| Lysikov писал(а):
|
|
А "различных движений типа...слэклайна, батута" - не интересует? А то могли бы свой "батл" устроить, "силовики" по выходу силой у нас уже соревнуются
|
Вот кстати да,могу на слеклайне пройти передом,могу задом,прыгнуть и приземлиться обратно на него,могу с ног на задницу и обратно на ноги,могу на сноуборде с трамплина 360 крутануть,но это имеет такое же отношение к осанке,как выход силой и приседы у стенки со штангой над головой,то есть никакого,просто навык.
Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Хотя слек все таки хорошо показывает слабость рефлексов
|
К осанке да, небольшое отношение. А вот к функциональным возможностям. Балансирование на веревке или прыжки на сноуборде - это скорее вопрос к координации. А силовые упражнения, вовлекающие мышцы спины показывают состояние позвоночника и близлежащих мышц. Я с больной спиной без особых проблем катался на коньках и на роликах, а вот упражнения с тяжестями вызывали проблемы. (см. пример Хосси, тоже) Поэтому как тест на здоровую спину более подходят силовые упражнения.
Ну а в остальном - это вопрос вкуса. Слек, я посмотрел что это, мне кажется довольно интересная штука. Ноя уже староват для таких штучек.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| вообще вопрос координации стоит довольно остро, особенно дейтвия требующие координации рука - нога, если человек не координирован то он очень зажимает верхний плечевой пояс, что для шеи не хорошо, а если это в жизни бывает эпизодически, то регресса шоп не избежать, попробуйте попрыгать на скакалке, уверен многие будут по началу прыгать слишком высоко, громко топая, вжимая шею в плечи, и всего то 5 раз))).
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
вообще вопрос координации стоит довольно остро, ...
|
В подтверждение цитата: "Дисфункция локальных мышц при мышечно-скелетной боли изучалась во множестве исследований. В настоящее время главной причиной рецидивирующей боли считается нарушение координации мышц. К примеру, при болях в спине происходит задержка сокращения локальных мышц перед поднятием руки. При выполнении попеременных движений ...мышцы-антагонисты находятся только в состоянии фазной активности вместо постоянного тонического совместного сокращения. В результате этого не происходит своевременной защиты соответствующих сегментов (Hodges and Richardson, 1996; Hodges, Heijnen et al., 2001; No, Parnianpour et al., 2001; Belavy, Richardson et al., 2007; Belavy, Ng et al., 2010). Таким образом, главная задача в программе упражнений при хронической боли — лечение нарушения координации" (с) Валериус Клаус-Петер
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| При таком раскладе наиболее уместным будет использование сразу двух подходов: целостного и разбитого, т.е. нужно и прыгать и прорабатывать отдельно камбаловидную, квадры, научить работать три их головки без включения ПМБ, стабилизировать угол наклона таза, проработать ротаторную манжету плеча, научить работать дельту в своем секторе, что бы не отдавала работу средней и верхней порции трапеции. Прыгать конечно же надо гораздо меньше, скорее в качестве теста, может чуть более, до разогрева.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 3:58 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
