в основном используют роллеры и растяжки, и это работает, я не знаю как там спайки, но мышцы приходят в норму где больше/где меньше - бедра, ягодицы, спина. Главное чтобы нервы не шалили, то катать не перекатать.
Но призыв использовать роллер на протяжении всей жизни.
Но по эффективности с УВТ не чего сравнивать, на моем опыте на порядок эффективнее для мышц спины.
Есть у меня идея совместить тренинг на спину и УВТ на спину раз в 2 недели.
Ну да, но ведь роллером ты и сам можешь, зачем же тогда спецы???
А УВТ - на МПД или мышцы спины?
у нас есть развод-тренинг где обучают как катать ролер.
ну а растяжки, тут по разному или в процессе реабиитации покажут или йога студии.
увт на грыжи, это чисто русский развод, ни где в мире так не делают, нет такой инфы не на сайтах производителя, местные ортопеды улыбаются когда я спрашиваю про это.
мне делали для мышц спины - глубина проникновения до 5 см, спина просто оживает и готова брать любую нагрузку.
А вот ветка про роллеры
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
В том числе колхозное изготовление девайса с инструкцией.
Ролл не достает КМП, приводящую группу, для голени так же не достаточно веса, гр клетку.
Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот
...Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот ,..
Фанатичная набивка дает противоположный эффект. Проверено на себе. У неё как раз функция- создать фиброзы и уплотнить соединительную ткань выше необходимого по жизни порога. Тут необходимо соблюдать баланс и постоянно контролировать.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
...Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот ,..
Фанатичная набивка дает противоположный эффект. Проверено на себе. У неё как раз функция- создать фиброзы и уплотнить соединительную ткань выше необходимого по жизни порога. Тут необходимо соблюдать баланс и постоянно контролировать.
Да не, там на 18мин 55сек накатка на баклажке, остальное людям не нужно, ну может быть в некоторых случаях накатка голени, как массаж надкостницы, иногда помогает при ломоте в ногах.
Фанатично набиваться нет смысла, эффект не вечен, а если при этом еще и качаться, то вообще всего неделю.
Добавлено спустя 13 минут 36 секунд:
leo1980 писал(а):
у нас есть развод-тренинг где обучают как катать ролер.
Ну почему же развод?
Большинство людей не знают с какой стороны к нему подойти и они нуждаются в обучении, это касается всего.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Или натянулись, что скорее, т.к. лопаются они с незабываемым звуком)
Оба объяснения меня устраивают. Спасибо.
До 47 лет мои мышцы никогда не напрягались. Теперь напрягаются. А вот изменений в физическом плане никаких не произошло: до и после этого я могу справиться с одним и тем же весом, хотя, по моему разумению, сейчас должен бы ворочать веса и поболе чем. Может кто объяснит мне такую ситуацию или мое заблуждение?
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
Мое мнение: если это был разрыв спайки (фиброза), то заработавшая мышца может вызвать некоторое нарушение компенсации и потянуть за собой другие отделы (мышцы). Особой силы не прибавится, лишь некоторое улучшение подвижности.
У меня так было после разрыва фиброза в крестце : в течение года несколько раз были обострения (непродолжительные спазмы мышц) в разных точках ПОП выше места разрыва, которые никогда у меня не болели.
А вот после "разбивки" грудного, остеохондроз "ударил" в мозг )). Теперь пытаюсь нормализовать работу ШОП.
Так что успокойся, дядя Коля, попей валерианочки, все пройдет ))
Добавлено спустя 3 часа 7 минут 16 секунд:
Кстати, с ПОП к настоящему моменту все устаканилось: всю осень-зиму активная работа, очень много физической, в т.ч тяжелой.
Сейчас бегаю ч\з день по 5-6 км. Но это уже другая история, больше для мозгов ))
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Я тоже считаю, что спайки образуются после сильных воспалительных процессов. Это защита организма, ограничивающая движения. После многолетних люмбаго я не мог наклониться, чтобы достать пол руками, позвоночник стал негнущимся бревном. И что самое неприятное - вся нагрузка, при любом движении, ложилась на поясницу. Порочный круг.
Напряжение в крестце росло около месяца при регулярных глубоких приседаний у стены. Я не слышал при разрыве фиброза в крестце никаких щелчков, но почувствовал странное ощущение отрыва с резкой болью.
После этого стала работать верхняя часть задницы.
Что это тогда, если не спайка?
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
