| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Миха, ты чего до шефа доколебался? Самый умный? Иди лучше тяни свой полтинник, последняя тренировка 10 дней назад была, бездельник интернетный...
Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
Пардон, вчера, видимо понукаемый моими пинками Миха, невзирая на позднее время "потренировался":
тренировка 12.04.2015
12 апреля, 22:21
Вес 72 кг
самочувствие нормальное
Разминка
Разогрев.
Растяжки на ноги, таз, грудной отдел, плечи.
Вспомогательная часть
Борцовский мост с поддержкой руками 8 раз (снизить темп)
Приседы у стеночки. 8 раз чисто (ноги на 1.5 ширины плеч)
Основная часть
1. У-шу приседы с диском 5кг по 4 раза в каждую сторону. (увеличить до 6 раз)
2. Становая тяга 5 х гриф + 3 х 18 кг + 2 х 38 кг + 4 х 60 кг (медленно, основательно)
3. Жим стоя 10 раз х 2 гантели по 8кг (довести до 10 раз, очень важно делать прогиб в средне верхней-части спины и выравнивать таз)
4. Подъем на голень 27 х 2 гири по 16 кг
5. Подтягивания обратным хватом до касания перекладины 7 раз с диском 5 кг.
6. Планка 45 с
Что это за фигня опять?! Где веса?! Где нагрузки?!! Где объем тренировок???!!!?
Это издевательство над железной игрой, Миха!
Shame on you.
Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Да, хотелось бы увидеть "чистый" присед у стенки.
Ещё хотелось бы, чтобы ты наконец ответил за базар и присел с гирями/гантелями на груди. Я давно уже сделал тренировочный подход, прикинь с первого раза не тренируясь в приседе вообще и без полуторачасовой разминки, и чего-то заждался твоего видео, балаболка.
|
Я смотрю, ты, Саня, все говорить со мной стремишься. Половина, если не больше твоих постов обращено ко мне, несмотря на то, что у меня ты в полном игноре и в своем разделе я их тру нещадно. Но решил я над тобой все же сжалиться и ответить наконец.
Ты, Саня, вести себя в приличном обществе не умеешь. На личности переходишь, оскорбляешь, издеваешься, пробивкой и сбором информации занимаешься, шантажируешь, пишешь оскорбления, потом стираешь, чтобы тебя не забанили. Суетишься, в общем ведешь себя как полная шестерка.
В общем Саня, учись вести себя, если хочешь со мной разговаривать. Извинись сперва за свою грязь, которую ты тут на меня вылил, а потом может я поговорю с тобой, а пока - продолжай писать в пустоту.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
