| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
попроси Лысикова видео снять, в медленном исполнении и с комментариями на камеру.
Беда в том, что стереотип сбит и мозг не чувствует, что правильно что не правильно... Тут только уяснить полностью всю технику и снимать себя на видео а потом сравнивать. Аналитическим методом идти.
Я на таз спину повесить в мусах смог через год занятий примерно. До этого мог мусы по 250 за вечер херачить и НИЧЕГО не чувствовал, как-то оно работает но ты не понимаешь как это (стереотип) изменить.
С ГЭ то же самое. Год ушел, сейчас на наклонном под 45 гр тренажере не спазмирует спину, но с прямой спиной или на горизонтальном так и не могу. Это при том, что я эксцентрикой занимаюсь, хоть и на дому в основном...
Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Пишем с Димой об одном одновременно 
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Пишем с Димой об одном одновременно
|
Ага
Я "удаляюсь", чтобы одно и тоже не писать. Саша, оставайся.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Да я сейчас пересмотрел видео от Неформала и Кочевника, в принципе понял свои ошибки. Работаю спиной больше, чем задом. Слишком сильно сгинаюсь в спине, а таз стоит на месте. Лучше уменьшить амплитуду, но делать правильно.
Дима, но мне помогает, поэтому думаю заморочиться и научиться все таки.
А так попозже планирую съездить к специалисту, если все таки сам не смогу. Возможность то только ближе к концу месяца появиться, так что пока сам.
Спасибо большое за то что посмотрели и покритиковали!!
|
|
|
|
|
|
  |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Не за что. Больше вдумчивости, меньше фанатизма.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
попроси Лысикова видео снять...
|
У PrYanik, отличное видео есть в её исполнении, можно попробовать попросить, думаю не откажет))) Правда там без комментариев, но все понятно. И это уже после полноценного включения БЯ.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
|
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
С вашего позволения и я свои пять копеек))
| AlexSel писал(а):
|
|
Беда в том, что стереотип сбит и мозг не чувствует, что правильно что не правильно...
|
Мы привыкли к школьной физкультуре: дайош!!! побольше. Попробуй нагрузи мизинец. Вот задача приблизительно. И это надолго.
Перестань делать упражнение "Мусы". Стань в позу, постой, и меееедленно, секунд за 5, опусти вниз зад. Поднимись чем можешь, хоть руками об табуретки по бокам, опять в позу, опять меееедленно опусти вниз зад. Есть вероятность что ощутишь его на каком-то повторе. Если он включится, следующие дни будет больно и плохо.
Когда он включится в упражнении, зад будет "трястись, как трансформаторная будка" (С)
И тут почувствуешь, что ТРИ повтора - это очень много 
|
|
|
|
|
|
 |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Игорь, а я вот после того как видео снял, решил еще подходик заделать.
Не смог, началась трясучка в области бицепса бедра и зада
Сегодня кстати себя похуже чувствую, не то чтобы ноет, но есть какой то дискомфорт.
Добавлено спустя 4 часа 20 минут 46 секунд:
эх какое-то печальное совсем сегодня стало состояние, а я уж обрадовался..
Добавлено спустя 19 минут 33 секунды:
интересно насколько на все это дело курение еще влияет, у меня пачка в день стабильно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Курить бросишь, и ходить ежедневно начнешь, вообще все пройдет само года за три-четыре.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Работа сидячая - падла)
Только перекуры спасают)
Добавлено спустя 55 минут 25 секунд:
Пришёл с работы, заснял видео, так сказать первая работа над ошибками:Мусы 2: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
...первая работа над ошибками: Мусы 2:...
|
Опять: работает спина, включается после 2-3 см траектории, т.е. почти сразу и верхняя часть туловища не "висит" на попе.
В чем сложность -сознание путает напряжение попы само по себе (потому она и болит после упр., т.к. она просто напрягается ) и ее работу в динамике.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
PrYanik
Возраст: 34
Зарегистрирован: 12 Май 2014
Сообщения: 94
Откуда: Нижний Новгород
голосов: 1
|
|
| bamb00k писал(а):
|
Работа сидячая - падла)
Только перекуры спасают)
Добавлено спустя 55 минут 25 секунд:
Пришёл с работы, заснял видео, так сказать первая работа над ошибками:Мусы 2: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Курение триндец, как мыщцы убивает, почитай что Борисыч про это пишет, курение, гиподинамия и проблемы ОДА с детства, пару лет и полный привет, вот тогда и начнется настоящее "веселье"!!!
|
|
|
|
|
|
  |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
У меня в планах бросить скоро)
Скажите, если я не могу задействовать жопу в упражнениях, при ходьбе она получается тоже не работает. Как же тогда мне ее активировать, чтоб сидение компенсировать долгое хотя бы??
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Поподав и эксцентрика на ТБС.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Ну самостоятельно то никак? Пока я еще не съездил к ПС или Владимиру.
Может просто тупо напрягать, подержать расслабить и т.д.
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| bamb00k писал(а):
|
Может просто тупо напрягать, подержать расслабить и т.д.
|
Если бы все было так просто, то никто бы и не занимался эксцентрикой.
Мышцы надо уравновесить не только по силе, но и по длинне.
Укороченные мышцы не дадут возможности наладить правильный стереотип движения.
Смысл упражнений на сопротивление - мышца работает на максимальной амплитуде - уравновешивается по длинне. Движение идет по определенной траектории, мозг расценивает ее как возможную угрозу повреждения сустава и включает вне зависимости от твоего желания все мышцы, которые могут предотвратить "травму", по другому "достать" некоторые мышцы очень сложно (я когда занимался с одним борцом, он удивлялся упражнениям - говорил, что их траектории - это начало болевых приемов в борьбе). Ну и еще много разных ньюансов.
Лучше сьездить к спецам, получить программу и начать заниматься по ней, не изобретая "велосипедов".
По опыту - примерно через год потихоньку начинает приходить понимания и там можно для себя немного корректировать программу, и сократить кол-во визитов к спецам. Но первый год без "поддержки" не обойтись.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
