•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 06, 2014 1:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bamb00k писал(а):
Сегодня сидячая работа, спина поднывать начала к обеду.

Да нормально всё. У тебя пока никаких проблем. Вот когда ноет днём и ночью, сидя, стоя и лёжа, тогда это уже неприятность. Но и это ещё не трагедия.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 06, 2014 1:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, так то я чувствую проблему и днем и ночью и в любом положении. Сама боль проявляется сильнее всего когда долго сидишь, но в принципе нытье в разной степени чувствуется всегда.
Понимаешь, там будто стянуто все в этой области и хрустит при движении.
До того как я начал делать мусы, ныть начинала уже спустя минут 20 сидения.
Сейчас после трех дней активного мусоделания, с каждым днем боль становится все меньше именно при сидении, т.е. я не чувствую что там что то глобально меняется, но факт остается фактом - в данный момент сижу, печатаю этот пост и нытья почти не чувствую.

Добавлено спустя 10 часов 13 минут 40 секунд:

Как говорит Борисыч прошу прощения за лёгкое порноSmile
Заснял видео мусов:
Мусы:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 19 минут 38 секунд:

З.Ы. лучше смотреть без звука)


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 154.1Репутация: 154.1
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 12:14 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Рано еще мусы делать. Работает все,что можно, кроме попы, очень редко она пробует "включиться". Я бы их вообще не делал сейчас. Можно долго делать не правильно. А когда попа включится, можно с первого раза сделать правильно. До определенного момента некоторые упражнения лучше вообще не делать. И надо, конечно, чтобы показали-научили-проконтролировали. Самому сложно. Все ИМХО.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 6:01 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Задница на вид накачана, но чёт не работает. Спина в основном фигачит.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 8:11 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А с утра просыпаюсь, усталость в жопе и бицепсе бедра особенно.
А как понять что спина фигачит? Не чувствую её ни в процессе ни с утра.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 8:13 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

И.п. как на 24 сек. Внутреннее ощущение как будто делаешь не наклон а таз подаешь вперед и вверх одновременно, внизу до того момента как идет переход на брюхо, целевая мышца должна быть всегда в работе.


В спине вообще ни какого движения быть не должно, она просто висит на тазе


Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
PrYanik



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 12 Май 2014
Сообщения: 94
Откуда: Нижний Новгород
Репутация: 32.2Репутация: 32.2Репутация: 32.2
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:04 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bamb00k писал(а):
Павел, так то я чувствую проблему и днем и ночью и в любом положении. Сама боль проявляется сильнее всего когда долго сидишь, но в принципе нытье в разной степени чувствуется всегда.
Понимаешь, там будто стянуто все в этой области и хрустит при движении.
До того как я начал делать мусы, ныть начинала уже спустя минут 20 сидения.
Сейчас после трех дней активного мусоделания, с каждым днем боль становится все меньше именно при сидении, т.е. я не чувствую что там что то глобально меняется, но факт остается фактом - в данный момент сижу, печатаю этот пост и нытья почти не чувствую.

Добавлено спустя 10 часов 13 минут 40 секунд:

Как говорит Борисыч прошу прощения за лёгкое порноSmile
Заснял видео мусов:
Мусы:  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 19 минут 38 секунд:

З.Ы. лучше смотреть без звука)

Когда действительно в мусах работает задница, потом после 10 раз на на нее сесть ОЧЕНЬ больно, сразу поймешь, что делаешь все ей😊


Козерог Пол:Женский Змея ОтключеныЛичная галерея PrYanikПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хм..интересно почему если я делаю неправильно, у меня улучшение состояния идет?
С утра так поднывает слегка, зато потом сижу целый день чувствую себя хорошо.
Вчера заболела только под ночь уже можно сказать, это после работы где сидел, вождения где сидел, с другом катался на машине где сидел..


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
PrYanik



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 12 Май 2014
Сообщения: 94
Откуда: Нижний Новгород
Репутация: 32.2Репутация: 32.2Репутация: 32.2
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:13 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bamb00k писал(а):
Хм..интересно почему если я делаю неправильно, у меня улучшение состояния идет?
С утра так поднывает слегка, зато потом сижу целый день чувствую себя хорошо.
Вчера заболела только под ночь уже можно сказать, это после работы где сидел, вождения где сидел, с другом катался на машине где сидел..

Ну может пару раз попа включается, а это уже для замученной спины праздник😊


Козерог Пол:Женский Змея ОтключеныЛичная галерея PrYanikПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:15 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Трофику улучшаешь в гипертонусных мышцах разгибателях спины - на следующий день легче.
Но постепенно еще больше повышается их тонус (а жопы - в меньшей степени) - и в перспективе ухудшение. У тебя по видео четко видно, что стереотип неправильный движения.

Попробуй в исходном положении зажать зад а потом в статике максимально расслабить спину и "повесить" корпус на позвоночник. Секунд 20-30 может занять сначала. Если почувствовал что жопа болит а поясница расслабилась, то это вот оно, то что нужно.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:18 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Алекс, я ж делал раньше кучу упражнений, где спина работает - лучше не становилось.
Ну я же поджимаю зад в ип, видимо дальше он уже вырубаться начинает.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 154.1Репутация: 154.1
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bamb00k писал(а):
Хм..интересно почему если я делаю неправильно, у меня улучшение состояния идет?


"Кровь гоняешь". Многим и от ЛФК лучше становится, и от ходьбы, и "девять кусков парчи" хотя и ходят не правильно и упражнения все делают не правильно, но "кровь погоняли", подвигались и получше стало. Это обычно у тех, кто "убит" еще не окончательно.
Но мышцы у тебя работают "не те". И если будешь продолжать делать, руки лучше держи на груди под шеей скрестив, а не за головой, а то руками шею тянешь ко всему прочему еще.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Важно в этом упражнении максимально вкрутить в себя крестец и максимально скруглить поясницу. Дернулась поясница во время движения - уже ошибка.
Можно, наверное, без эксцентрики добиться мусами прогресса, при максимальном понимании упражнения и пристальном самоконтроле, но очень будет долго и муторно.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Да, подбородок всегда прижат. Во всех упражнениях. Это Дима правильно отметил.

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

И конечно мусы лучше, чем становая, ГЭ спиной, наклоны, "рыбка".
Т.к. мусы биомеханически правильное упражнение для спинальника, а то что ты делал до - неправильные.

Нужно смотреть как сокращается мышца: есть самое короткое положение, есть срединное, есть длинное. Если мышца работает от положения "чуть дальше середины к удлиненному" до "максимально удлиненного", то толк будет в общем-то.
А если в "короткую" сторону - будет капец.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:28 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Т.е. главная ошибка, то что движение идет в спине? А должно быть только в тазе?
Подбородок прям до касания прижать?
Ну просто не было еще эффекта такого ни от одних упражнений..
Хочу научиться правильно, буду стараться Smile


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 154.1Репутация: 154.1
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 07, 2014 9:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мышцы поясницы и спины максимально расслаблены.
Подбородок к груди, но без излишнего напряжения.
Есть видео мусов где-то. Посмотри и "прочувствуй" движение, и посмотри как ты делаешь. Попробуй исключить ошибки и сними опять видео, сравни, опять найди и исключи ошибки и т.д. Но долого будешь учиться реально, с моей точки зрения "игра не стоит свеч". Это далеко не основное упражнение, а дополнение к основе, когда один и хочешь "размяться" - вот тут и приходят на помощь "мусы", приседы и т.д. Но без системы - это все "полумеры" - затрагивают только определенные участки. Либо если человек не плохо развит и все более-менее нормально, для поддержания "формы" и правильного стереотипа.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3