•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 433
Откуда: Msk
Репутация: 152.9Репутация: 152.9
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 24, 2015 4:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

И стоит завести отдельно свою ветку с описанием проблемы,а то в чужой теме это моветон


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
cherny



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6


СообщениеДобавлено: Пт Июл 24, 2015 9:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

хожу много. работа физическая. упражнения на растяжку мышц спины, поясничного отдела.

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:

планки делаю. пресс не качаю. все упражнения приносят боль. так как нагнуться и согнуться очень больно.скажу одно, что после упражнений слегка меньше стала отдавать боль в ногу. я даже не знаю можно ли мне так заниматься, поможет ли массаж. прошу помощи разобраться в каком направлении мне начать, чтоб не сделать еще хуже. спасибо всем, кто откликнулся.


   ОтключеныЛичная галерея chernyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 24, 2015 10:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

cherny писал(а):
хожу много. работа физическая. упражнения на растяжку мышц спины, поясничного отдела.

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:

планки делаю. пресс не качаю. все упражнения приносят боль. так как нагнуться и согнуться очень больно.скажу одно, что после упражнений слегка меньше стала отдавать боль в ногу. я даже не знаю можно ли мне так заниматься, поможет ли массаж. прошу помощи разобраться в каком направлении мне начать, чтоб не сделать еще хуже. спасибо всем, кто откликнулся.


Если работа связана с переноской тяжелых грузов, то это может провоцировать боль в спине. Что - только планки делаете или еще какие-то динамические упражнения?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
cherny



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6


СообщениеДобавлено: Сб Июл 25, 2015 9:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

динамических упражнения никакие не делаю. все медленно и статично.делаю растяжки на мышцы спины в пояснице- колени к груди лежа притягиваю, все делаю в положении лежа, например- перекладываю колени в разные стороны при неподвижном корпусе, скручивание и растяжение мышц идет только в поясничном отдела итакого рода упражнения где именно тянуться мышцы спины в поясничном отделе . хочу начать курс массажа - вот только можно ли?


   ОтключеныЛичная галерея chernyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июл 25, 2015 10:58 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я никогда не стремился особенно растягивать позвоночник, хотя именно это и хочется делать, когда болит. Мне кажется, целесообразнее делать силовые упражнения на мышцы спины и не только. Например, отведение бедра назад стоя на коленях. Планки - тоже неплохой вариант, но при спазмах, мне кажется, полезнее динамика.

Еще один негативный эффект растяжки позвоночника - возможное растягивание его связочного аппарата, что потенциально может быть не очень полезно и вести к нестабильности.

Насчет массажа - у всех разные истории: кому-то помогло, кому-то нет, а кому-то стало хуже. Лично я никогда не прибегал к этому средству.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
cherny



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6


СообщениеДобавлено: Сб Июл 25, 2015 12:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

спасибо,что неравнодушны. буду искать упражнения, которые будут приносить меньше боли))


   ОтключеныЛичная галерея chernyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6196
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 199.5Репутация: 199.5
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июл 25, 2015 12:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

cherny, у Вас в диагнозе присутствует "гипертрофия желтой связки". Эта связка может создавать компрессию корешков и позвоночного канала. При этом консервативное лечение практически не помогает, особенно если уже нет отека и произошло склеротозирование эпидуральной клетчатки.
Связочный аппарат поясничного отдела перегружен, т.к. скорей всего, этот отдел взял на себя не свойственные функции- разгибание туловища в тазобедренных суставах. Этим должны заниматься большие ягодичные и мышцы задней поверхности бедра, стоит обратить внимание на восстановление их функций.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
cherny



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6


СообщениеДобавлено: Сб Июл 25, 2015 1:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

спасибо. буду заниматься этими мышцами тоже))


   ОтключеныЛичная галерея chernyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3