| Автор |
Сообщение |
grbest
  
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
  
голосов: 16
|
|
| И стоит завести отдельно свою ветку с описанием проблемы,а то в чужой теме это моветон
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
cherny
Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6
|
|
хожу много. работа физическая. упражнения на растяжку мышц спины, поясничного отдела.
Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
планки делаю. пресс не качаю. все упражнения приносят боль. так как нагнуться и согнуться очень больно.скажу одно, что после упражнений слегка меньше стала отдавать боль в ногу. я даже не знаю можно ли мне так заниматься, поможет ли массаж. прошу помощи разобраться в каком направлении мне начать, чтоб не сделать еще хуже. спасибо всем, кто откликнулся.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| cherny писал(а):
|
хожу много. работа физическая. упражнения на растяжку мышц спины, поясничного отдела.
Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
планки делаю. пресс не качаю. все упражнения приносят боль. так как нагнуться и согнуться очень больно.скажу одно, что после упражнений слегка меньше стала отдавать боль в ногу. я даже не знаю можно ли мне так заниматься, поможет ли массаж. прошу помощи разобраться в каком направлении мне начать, чтоб не сделать еще хуже. спасибо всем, кто откликнулся.
|
Если работа связана с переноской тяжелых грузов, то это может провоцировать боль в спине. Что - только планки делаете или еще какие-то динамические упражнения?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
 |
cherny
Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6
|
|
| динамических упражнения никакие не делаю. все медленно и статично.делаю растяжки на мышцы спины в пояснице- колени к груди лежа притягиваю, все делаю в положении лежа, например- перекладываю колени в разные стороны при неподвижном корпусе, скручивание и растяжение мышц идет только в поясничном отдела итакого рода упражнения где именно тянуться мышцы спины в поясничном отделе . хочу начать курс массажа - вот только можно ли?
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Я никогда не стремился особенно растягивать позвоночник, хотя именно это и хочется делать, когда болит. Мне кажется, целесообразнее делать силовые упражнения на мышцы спины и не только. Например, отведение бедра назад стоя на коленях. Планки - тоже неплохой вариант, но при спазмах, мне кажется, полезнее динамика.
Еще один негативный эффект растяжки позвоночника - возможное растягивание его связочного аппарата, что потенциально может быть не очень полезно и вести к нестабильности.
Насчет массажа - у всех разные истории: кому-то помогло, кому-то нет, а кому-то стало хуже. Лично я никогда не прибегал к этому средству.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
cherny
Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6
|
|
| спасибо,что неравнодушны. буду искать упражнения, которые будут приносить меньше боли))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
cherny, у Вас в диагнозе присутствует "гипертрофия желтой связки". Эта связка может создавать компрессию корешков и позвоночного канала. При этом консервативное лечение практически не помогает, особенно если уже нет отека и произошло склеротозирование эпидуральной клетчатки.
Связочный аппарат поясничного отдела перегружен, т.к. скорей всего, этот отдел взял на себя не свойственные функции- разгибание туловища в тазобедренных суставах. Этим должны заниматься большие ягодичные и мышцы задней поверхности бедра, стоит обратить внимание на восстановление их функций.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
cherny
Зарегистрирован: 24 Июл 2015
Сообщения: 6
|
|
| спасибо. буду заниматься этими мышцами тоже))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
