| Автор |
Сообщение |
ektomorf
  
Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8
 
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Да, это один из правильных вариантов растяжки ППМ. Бицепс бедра качать тоже надо, потому что он тянет таз в правильном направлении. Однако я например, не качаю его специально, а считаю, что при глубоких приседах он сам прокачается. Он кстати классно качается при становой, но это упражнение я еще не освоил. Также я делаю "мусульманские поклоны", а они очень хорошо прорабатывают именно заднюю группу мышц ног. Я делаю на двух ногах и на одной, отставив другую в сторону - торкает ягодицу не по-детски.
|
Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Лучше стало.
|
И как ты это увидел? фото в студию.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
ektomorf
Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
ektomorf, ты бы спросил у Михаила, поборол ли он свою сутулость при помощи тех советов которые тебе даёт.
|
Дайте тогда правильный совет. Спасибо.
Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
| кочевник писал(а):
|
|
К кинезиологу с навыками краниальной остеопатии, поликлинника здесь не поможет, нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету), любой кач это злоупотребление здоровьем, будет здоровье сами решите как им распорядиться.
|
У меня нету таких знакомых.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| ektomorf писал(а):
|
Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?
|
Становую тягу и румынскую по идее делать можно. Но, осторожно и строго по технике. Т.е. сначала надо прочитать хорошую книжку по технике, посмотреть видео. Иначе грыжи и протрузии не заставят себя долго ждать. Я, например, пока сконцентрировался на приседе.
По голени. И тянуть и качать и массировать пенными роликом. Они у Вас какие-то усохшие.
По растяжке. Стопудово надо тянуть ППМ. Ягодицы и бицепс бедра тоже, если хотите приседать. А вот поясницу - точно тянуть не надо.
Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
ПО приседам и становой - лично мой выбор это небольшой вес (0.5 своего веса), но идеальная техника, глубокая амплитуда, и медленный темп. Для моих целей этого вполне хватает.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
 |
ektomorf
Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А вот поясницу - точно тянуть не надо.
|
Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ektomorf писал(а):
|
|
Дайте тогда правильный совет. Спасибо.
|
Вот ссылка на мою тему, там фото с реальными изменениями в течении 10 месяцев, можешь почитать с начала темы, чего это стоило и с какими трудностями связанно. Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.
|
Это правда не проверялось.
Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА!
| ektomorf писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
А вот поясницу - точно тянуть не надо.
|
Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена
|
Ну, по идее, да, но я с опаской отношусь к любым растяжкам и перегибам в области поясницы. Это, так сказать, личный опыт. Может я и не прав тут. Но мне лично это всегда делало хуже.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ektomorf писал(а):
|
|
..У меня нету таких знакомых.
|
А причем тут "знакомые"?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
ektomorf
Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| ektomorf писал(а):
|
|
..У меня нету таких знакомых.
|
А причем тут "знакомые"?
|
нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету)
не понял предложения
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
|
Последний раз редактировалось: kuzya (Сб Окт 26, 2013 9:47 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ektomorf писал(а):
|
|
...У меня нету таких знакомых.
|
Вы успели за ШЕСТЬ минут опросить всех знакомых? Быстро однако.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.
|
ectomorf, спросите у своих друзей: "нет ли у вас случайно знакомого кинезиолога с навыками краниальной остеопатии"? Вдруг такие найдутся 
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Действительно очень смешно, если такого найдете, то будет весело и в тренажерку еще лет 15 в удовольствие походите.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Не знаю, никаких криминальных косяков не вижу. .....
|
и
| mihal писал(а):
|
...
Тот факт, что люди, не имеющие даже базового медицинского образования, берутся за "диагностику и реабилитацию" на самом деле чудовищно и в нормальной стране это было бы просто невозможно. ...
|
противоречивый вы наш...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
