•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
ektomorf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:52 pm  Заголовок сообщения: Предупреждение!  Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА! Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Да, это один из правильных вариантов растяжки ППМ. Бицепс бедра качать тоже надо, потому что он тянет таз в правильном направлении. Однако я например, не качаю его специально, а считаю, что при глубоких приседах он сам прокачается. Он кстати классно качается при становой, но это упражнение я еще не освоил. Также я делаю "мусульманские поклоны", а они очень хорошо прорабатывают именно заднюю группу мышц ног. Я делаю на двух ногах и на одной, отставив другую в сторону - торкает ягодицу не по-детски.


Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?


   ОтключеныЛичная галерея ektomorfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Лучше стало.

И как ты это увидел? фото в студию.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
ektomorf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
ektomorf, ты бы спросил у Михаила, поборол ли он свою сутулость при помощи тех советов которые тебе даёт.


Дайте тогда правильный совет. Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

кочевник писал(а):
К кинезиологу с навыками краниальной остеопатии, поликлинника здесь не поможет, нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету), любой кач это злоупотребление здоровьем, будет здоровье сами решите как им распорядиться.


У меня нету таких знакомых.


   ОтключеныЛичная галерея ektomorfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:00 pm  Заголовок сообщения: Предупреждение!  Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА! Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ektomorf писал(а):

Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?


Становую тягу и румынскую по идее делать можно. Но, осторожно и строго по технике. Т.е. сначала надо прочитать хорошую книжку по технике, посмотреть видео. Иначе грыжи и протрузии не заставят себя долго ждать. Я, например, пока сконцентрировался на приседе.

По голени. И тянуть и качать и массировать пенными роликом. Они у Вас какие-то усохшие.

По растяжке. Стопудово надо тянуть ППМ. Ягодицы и бицепс бедра тоже, если хотите приседать. А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

ПО приседам и становой - лично мой выбор это небольшой вес (0.5 своего веса), но идеальная техника, глубокая амплитуда, и медленный темп. Для моих целей этого вполне хватает.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
ektomorf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:04 pm  Заголовок сообщения: Предупреждение!  Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА! Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена


   ОтключеныЛичная галерея ektomorfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6651
Откуда: Рязань
Репутация: 319.8Репутация: 319.8
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ektomorf писал(а):
Дайте тогда правильный совет. Спасибо.

Вот ссылка на мою тему, там фото с реальными изменениями в течении 10 месяцев, можешь почитать с начала темы, чего это стоило и с какими трудностями связанно. Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.


Это правда не проверялось.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА!

ektomorf писал(а):
mihal писал(а):
А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена

Ну, по идее, да, но я с опаской отношусь к любым растяжкам и перегибам в области поясницы. Это, так сказать, личный опыт. Может я и не прав тут. Но мне лично это всегда делало хуже.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5945
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 252.1
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ektomorf писал(а):
..У меня нету таких знакомых.
А причем тут "знакомые"?

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
ektomorf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Окт 2013
Сообщения: 8


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
ektomorf писал(а):
..У меня нету таких знакомых.
А причем тут "знакомые"?

нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету)

не понял предложения


   ОтключеныЛичная галерея ektomorfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

короче хватит вокруг да около. mihal занимается этим http://spinet.ru/conference/forum123.html , все остальные кто отписался - этим http://spinet.ru/conference/forum121.html первое- вообще не знаю кому помогло (наверно от гиподинамии спасет), второе (охеренно сложное, долгое, упорное занятие- но дает шанс даже безнадежным инвалидам). Читай, выбирай сам, ищи специалистов.




Последний раз редактировалось: kuzya (Сб Окт 26, 2013 9:47 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 311.3Репутация: 311.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5945
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 252.1
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ektomorf писал(а):
...У меня нету таких знакомых.

Вы успели за ШЕСТЬ минут опросить всех знакомых? Быстро однако.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.


ectomorf, спросите у своих друзей: "нет ли у вас случайно знакомого кинезиолога с навыками краниальной остеопатии"? Вдруг такие найдутся Very Happy

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 311.3Репутация: 311.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 10:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Действительно очень смешно, если такого найдете, то будет весело и в тренажерку еще лет 15 в удовольствие походите.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5945
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 252.1
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 10:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Не знаю, никаких криминальных косяков не вижу. .....
и
mihal писал(а):
...
Тот факт, что люди, не имеющие даже базового медицинского образования, берутся за "диагностику и реабилитацию" на самом деле чудовищно и в нормальной стране это было бы просто невозможно. ...
противоречивый вы наш...

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3