| Автор |
Сообщение |
tehnomant
  
Зарегистрирован: 22 Апр 2013
Сообщения: 9
  
|
|
Доброго времени суток, уважаемые! Вопрос в следующем - какой тренажер лучше подойдет в случае поясничного остеохондроза? Есть потребность развивать мускулатуру спины ПОМИМО ЛФК. Плюс - развивать общую выносливость и, что важно в случае остеохондроза - сбрасывать вес (у меня избыточный). Вес упражнениями ЛФК не посбрасываешь, а длительные, жесткие кардио-тренировки, боюсь, повлияют на мой позвоночник не лучшим образом.
Отсюда вопрос - какой тренажер лучше выбрать - эллиптический или степпер? Степпер имеется ввиду, не "две ступенечки", который имитирует подъем по лестнице, а профессиональный - который имитирует скалолазание (таким еще бодибилдеры часто жир сбрасывают). Эллипс же присматриваю обычный, "эллиптический". Сам пока что склоняюсь в сторону эллиптического тренажера - т.к., на мой взгляд, он более щадящий в плане нагрузок на суставы (а при остеохондрозе важно сохранять суставы здоровыми - именно этими суставами вы и будете выполнять все те упражнения лечебной физкультуры, которые будут "лечить" ваш позвоночник), плюс, хотя возможно он и хуже будет тренировать мускулатуру спины (если вообще будет), он, одновременно с этим - будет хорошо способствовать сбросу веса - что также важно.
Уважаемые, каково ваше мнение по поводу? Если есть веские доводы - пока не поздно разубедите! Заранее спасибо!
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vaka
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Янв 2012
Сообщения: 20
Откуда: Новочеркасск
|
|
| Не тратьте денги понапрасну , у вас ноги есть? Или вы уже забыли про их существование, пройдитесь для начала км 5-6 потом доведите до 10-15 в день , потом расскажете о своих ощущениях)
|
|
|
|
|
|
   |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Если нужна хорошая вешалка для одежды в доме, то такой тренажёр в самый раз, у меня был велотренажёр, очень удобно с двух метров штаны на него забрасывать. Прокатился я на нём по моему всего пару раз, но зато сколько радости при выборе и покупке+ гости будут завидовать и обязательно попробуют на нём поупражняться секунд тридцать, так что вещь забавная, коли денег не жалко.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Vaka
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Янв 2012
Сообщения: 20
Откуда: Новочеркасск
|
|
| Дорогая вешалка) но в 100 случаях из 100 так и есть
|
|
|
|
|
|
| |
|
tehnomant
Зарегистрирован: 22 Апр 2013
Сообщения: 9
|
|
Доброго времени суток! Спасибо всем за ответы. Насчет бесполезности тренажеров не соглашусь. К примеру, имею тот же самый вело-тренажер - очень хорошая вещь. Неоднократно мне пригодился. Если посмотреть guidelines к послеоперационному уходу за позвоночником (после операции на позвоночнике), то часто там можно встретить вело-тренажер и эллипс-тренажер в качестве вспомогательных средств реабилитации.
Так что немного перефразирую свой вопрос. Эллиптический тренажер - НЕ ОПАСЕН ли он при остеохондрозе позвоночника? Не сделает ли он ХУЖЕ? (опустим вопрос о том, сделает ли он ЛУЧШЕ) Вот, возьмем к примеру гребной тренажер, навроде тех же самых Tunturi. Там, во время выполнения действия - происходит сильное сгибание в позвоночнике с последующим вытягиванием - человек тянет к себе ручку вала, отъезжая при этом на подвижном сиденье, таким образом имитируя "греблю". При остеохондрозе позвоночника сгибание, да еще и с последующим растяжением в согнутом состоянии - не самое лучшее упражнение.
А вот при езде на вело-тренажере спина остается прямой, на нее не производится каких-либо сильных нагрузок. Другое дело, что она практически и не тренируется ввиду этого, но повредить такое занятие вряд ли способно. Вот примерно таков смысл моего вопроса.
Насчет же силовых занятий в зале - я их откровенно опасаюсь. Имею негативный опыт (многие мои сегодняшние проблемы с позвоночником начались после неудачно выполненой тяги блока сидя книзу на силовом тренажере - блок был под 100 кг, а я был без пояса). В любом случае, занятия в зале должны производиться с квалифицированным тренером - просто тренер из обычного спорт-клуба не подойдет. Это очень тонкая тема, это как идти по минному полю. Нужен именно тренер ЛФК, и очень хороший. Я таких не знаю. С другой стороны, абонемент в спортзал не отменяет наличия эллиптического тренажера дома, также как и эллиптический тренажер дома не противодействует покупке абонемента в спортзал - т.е. одно другому не мешает. А вот излишний вес силовыми нагрузками согнать проблематично - тут нужны именно кардио-тренировки. Так что тема ИМЕННО тренажера весьма актуальна.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Не, тут народ на другой теме сидит)
|
|
|
|
|
|
 |
|
Tester02
Возраст: 36
Зарегистрирован: 20 Июл 2013
Сообщения: 49
Откуда: УфА
|
|
похоже на другой тренажер который вроде рекомендовали
забыл название, тоже самое но без ручек))
|
|
|
|
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| tehnomant писал(а):
|
Доброго времени суток! Спасибо всем за ответы. Насчет бесполезности тренажеров не соглашусь. К примеру, имею тот же самый вело-тренажер - очень хорошая вещь. Неоднократно мне пригодился. Если посмотреть guidelines к послеоперационному уходу за позвоночником (после операции на позвоночнике), то часто там можно встретить вело-тренажер и эллипс-тренажер в качестве вспомогательных средств реабилитации.
Так что немного перефразирую свой вопрос. Эллиптический тренажер - НЕ ОПАСЕН ли он при остеохондрозе позвоночника? Не сделает ли он ХУЖЕ? (опустим вопрос о том, сделает ли он ЛУЧШЕ) Вот, возьмем к примеру гребной тренажер, навроде тех же самых Tunturi. Там, во время выполнения действия - происходит сильное сгибание в позвоночнике с последующим вытягиванием - человек тянет к себе ручку вала, отъезжая при этом на подвижном сиденье, таким образом имитируя "греблю". При остеохондрозе позвоночника сгибание, да еще и с последующим растяжением в согнутом состоянии - не самое лучшее упражнение.
А вот при езде на вело-тренажере спина остается прямой, на нее не производится каких-либо сильных нагрузок. Другое дело, что она практически и не тренируется ввиду этого, но повредить такое занятие вряд ли способно. Вот примерно таков смысл моего вопроса.
Насчет же силовых занятий в зале - я их откровенно опасаюсь. Имею негативный опыт (многие мои сегодняшние проблемы с позвоночником начались после неудачно выполненой тяги блока сидя книзу на силовом тренажере - блок был под 100 кг, а я был без пояса). В любом случае, занятия в зале должны производиться с квалифицированным тренером - просто тренер из обычного спорт-клуба не подойдет. Это очень тонкая тема, это как идти по минному полю. Нужен именно тренер ЛФК, и очень хороший. Я таких не знаю. С другой стороны, абонемент в спортзал не отменяет наличия эллиптического тренажера дома, также как и эллиптический тренажер дома не противодействует покупке абонемента в спортзал - т.е. одно другому не мешает. А вот излишний вес силовыми нагрузками согнать проблематично - тут нужны именно кардио-тренировки. Так что тема ИМЕННО тренажера весьма актуальна.
|
тоесть людям с больной спиной на колени наплевать
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Имею опыт сброса "лишнего" веса с 112 до 82 кг.
Никакими тренировками вес не сбросишь, только разумная диета и ХОДИТЬ по 10 км в день.
Тренажеры это самообман и издевательство над здравым смыслом, нужно естественное, свободное движение.
Вы уже на тяге блока угробились, но упорно ищете следующий тренажер.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| перед тем влезть на тренажер, максимально четко сформулируйте, что хотим увидеть в итоге, ответ здоровую спину не о чем, что конкретно.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
  |
tehnomant
Зарегистрирован: 22 Апр 2013
Сообщения: 9
|
|
"Вы уже на тяге блока угробились, но упорно ищете следующий тренажер."
Ну тренажер тренажеру рознь. Тяга блока - это чисто силовое упражнение. Эллипс - кардио тренажер.
"забыл название, тоже самое но без ручек"
Степпер?
"ХОДИТЬ по 10 км в день"
"тоесть людям с больной спиной на колени наплевать"
А ведь это весьма серьезная нагрузка на колени. И как - такая ходьба благотворно влияет на состояние позвоночника?
"перед тем влезть на тренажер, максимально четко сформулируйте, что хотим увидеть в итоге, ответ здоровую спину не о чем, что конкретно."
Ну, во-первых, сбросить вес. Килограмм 25. Сделать это так, чтобы НЕ ПОВРЕДИТЬ уже существующей ситуации с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника. И далее - при соблюдении первых двух условий, совсем было бы идеально, если бы еще при этом укрепить мышцы спины. Какие конкретно сказать не могу, т.к. не знаю в спине никаких, кроме широчайших. 
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| При таких вводных, диета минус 300 ккал от нормы
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последняя раз редактировалось: кочевник (Пн Сен 23, 2013 9:48 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| сброс веса, это в первую очередь меньше хомячить, а физическая активность это подсобка, вы всё равно столько не протянете на тренажёре для серьёзных энергозатрат, пирожок перекроит все старания.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
Чтобы похудеть есть сайт dietaonline.ru со считалкой калорий, дневником, графиком потребления калорий, жиров, углеводов, расчетом их конректно под пользователя, контролем веса по дням, формулами расчетов имт, оптимальной массы тела в зависимости от роста, возраста, вида нагрузки. Я с помощью этого сайта худела, в процессе высчитывания калорий узнала много интересного о еде . Там надо зарегистрироваться, и далее просто следовать инструкциям. Лучше сайта просто нет. От вас нужны две пары электронных весов - для еды и для тела. Это не реклама .
Когда я спрашивала здесь, на форуме, что лучше - эллипсоид или беговая дорожка, сошлись на мнении, что для спины лучше беговая дорожка, т.к. Она помимо прочего позволяет сформировать правильный стереотип движения, способствует кровообращению в поясничном отделе и вообще ходьба более физиологична и нужнее в жизни.Но! На ней вам пока лучше ходить, не бегать!! Я в спортзале ставлю скорость от 5 до 7 км. в час, плюс программу автоматического изменения угла наклона ( имитация ходьбы по пересеченной местности). Если надумаете приобрести дорожку, обязательно купите именно беговые кроссовки, с хорошей амортизацией, босиком на беговую дорожку или в плоской обуви нельзя вообще никому!
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Не сразу 10, постепенно. Колени тоже уже болят?
Основное, конечно, меньше жрать. Но может накрыть депрессуха, прогулки это способ от нее избавиться, а на тренажере мордой в телевизор вообще крыша поедет.
Все ИМХО, я по себе меряю...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
