| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
Всем привет! после вчерашней тренеровки еле двигаюсь,тело явно отвыкло от физ.нагрузки и нагрузка сама конечно непривычная.Делали 6 упражнений по 2 подхода каждое.Из того что знаю это барабан,давилка и ротация бедра наружу! Остальные не знаю как обзываются это когда лежа колени заводят за манжету и давят на меня а я сопротивляюсь,и тренажер типа обратной экстензии.
|
Ну раз еле двигаешься, значит тренировка прошла не зря, имхо  Что болит больше всего?
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Это точно,задняя поверхность бедра,мышцы спины все причем.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| С почином! Ты одно упражнение еще не описал.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
 |
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Ох ты посчитал Володя
Одно по типу давилки,но один рычаг! под него ложишься,подкладывают подушку-валик под него и мнут ягодичные из стороны в стороны так сказать..(может коряво описал)
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Это и называется "дрын". Да. С нами не забалуешь. Все ложечки посчитаны.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Diga
Зарегистрирован: 10 Мар 2013
Сообщения: 18
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
Нет,к специалисту которого посоветовал.
Добавлено спустя 22 часа 33 минуты 52 секунды:
Всем привет! после вчерашней тренеровки еле двигаюсь,тело явно отвыкло от физ.нагрузки и нагрузка сама конечно непривычная.Делали 6 упражнений по 2 подхода каждое.Из того что знаю это барабан,давилка и ротация бедра наружу! Остальные не знаю как обзываются это когда лежа колени заводят за манжету и давят на меня а я сопротивляюсь,и тренажер типа обратной экстензии.
|
ДД! а можно контакт в личку? Я тоже свежий "потерпевший", ищу куда податься...
ps моя история Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Diga (Вс Мар 17, 2013 11:27 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Всем привет.задница болит так как не болела вчера.Жаль что нет каляски с радостью пересел бы
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
|
Всем привет.задница болит так как не болела вчера.Жаль что нет каляски с радостью пересел бы
|
Кирилл, у тебя большой опыт достаточно профессиональных тренировок с железом. Что мощнее действует на ягодицы - приседания с большой штангой или тренинг дрыном и другими эксцентрическими упражнениями?
И еще хотел тебя спросить по ощущениям для мышц спины. Правильно я понял, что вы торкнули как раз мышцы вдоль позвоночника?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Отвечаю Миш.Ощущения от тренеровки эксцентрики не слабее чем от штанги,но тут конечно нагрузка то другая! И цели иные,массу то конечно не накачаешь этими тренеровками,но воздействие по ощущениям отличное именно на глубокие мышцы спины и ягодиц!
Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Да,именно мышцы вдоль позвоночника,верно понял.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
desire82
Возраст: 43
Зарегистрирован: 17 Мар 2009
Сообщения: 936
голосов: 5
|
|
| Поздравляю с началом, вот ты к нему и пришел))) ждем новостей))) сегодня должно уже отпускать)))
|
|
|
|
_________________
Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
|
   |
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Да,сегодня полегче в смысле мышечной боли,но нога ныла на работе снова.Хотя 2 дня после тренеровки не было вообще никаких непртятных ощущении и тем более болей!
Добавлено спустя 22 часа 38 минут 10 секунд:
Устал сегодня пипец! Что сегодня делали:Маятник,степпер,поподав,дрын,обратную экстензию.Очень было мне сегодня тяжко,по ходу нужные мышцы в раьоту включаются.Мне так пояснили
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
Да,сегодня полегче в смысле мышечной боли,но нога ныла на работе снова.Хотя 2 дня после тренеровки не было вообще никаких непртятных ощущении и тем более болей!
Добавлено спустя 22 часа 38 минут 10 секунд:
Устал сегодня пипец! Что сегодня делали:Маятник,степпер,поподав,дрын,обратную экстензию.Очень было мне сегодня тяжко,по ходу нужные мышцы в раьоту включаются.Мне так пояснили
|
А обратную гиперэкстенизию делали в специальном тренажере? Голова была внизу или все было горизонтально?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| в тренажере,стоишь и тебя давят вниз-а ты сопротивляешься!
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
