| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
  |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Ок. Тогда через два-три дня напиши, не думаю, что будет затяжной спазм.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А учитывая, что эксцентрика - это существенные вложения и времени и средств, я пока что в стороне.
|
Вот это самое главное, это огромный геморой, да ещё и затратный. Ты всеми силами пытаешься убедить, прежде всего себя, что можно обойтись без этого. Конечно можно, но сколько вкладываешь сил, времени и денег, столько и получаешь. Нельзя иметь хорошую вещь не выложившись и не рискнув.
|
|
|
|
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| ну можно больше времени вложить вместо средств- тем более что ты же го вкладываешь в поиск других методов да и в пребывание на форуме- а дневник я предложил как вести "по ощущениям". Насчет метода у всех при жизни да и при тренеровках не хватало именно эксцентрической фазы при упражнениях- вот поэтому она и должна преобладать чтоб реабилитироваться- а дальше скорее всего есть соотношение в котором доля будет и концентрики тоже. Массаж тоже, кому-то на мячиках повалялся и уже кровь пошла по капиллярам- а кому-то тонной дави и капля не попадет. Просто до этого сайта- никто и никогда мне не говорил разбивать триггеры и спайки, хотя они были, просто их должно быть очень много (а точнее симптомы которые они могут вызывать), либо очень большие- чтобы они начали нервы и сосуды прижимать- вот никто не жалуется, и никто не лечит их, мне в этом плане повезло, я их очень хорошо прочувствовал. Но я не хотел бы чтобы до этого дожился бы кто- то еще- лучше их поразбивать пока они еще ничего не поджимают, а не выровняв осанку - они все равно возвращаются (и практикой проверил и теория эксцентрики в этом очень логична)
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Апдейт состояния. Субъективно боль в пояснице существенно меньше. В чем причина срыва? Анализируя свою вчерашнюю тренировку, прихожу к выводу, что скорее всего это приседания с гантелями над головой. В один из моментов выполнения внизу я несколько утратил равновесие. При этом на длинном рычаге вес идет вперед и на поясницу приходится большая нагрузка. Видимо тогда и дернул.
Медленные приседания с 8кг грифом врядли были причиной, т.к. нагрузка на спину там минимальна. Глобально причина в потере концентрации при выполнении упражнения. Вчера был в растрепанных чувствах, отвлекался на тренировке, хреново размялся, нарушил технику ну и - все дела.
Вывод. Заменить жим гантелей в приседе обычными приседаниями со штангой (пока пустым грифом над головой). Это - надежное проверенное упражнение. И работать над концентрацией.
Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Кроме того, я по всей видимости еще не готов ни технически ни физически к хорошему приседу с весом над головой. Там нужна хорошая гибкость грудного и плеч.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Я ж говорил, что быстро пройдет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Купил вот такой тренажер в Спортмастере. По-моему - полное говно, на максимуме нагрузка очень хилая. Но тем не менее попробую. Идея оригинальная и хорошая.
Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Купил еще коврик туристский - чтобы использовать вместо пенного роллера для миофасциального релиза. К сожалению пенных роликов у этих гадов не было.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Лучше б болты для МФУ купил- хоть какая- то польза была б
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Ролик штука хорошая. А для предплечий не лучше ли грузик подвешенный на палке?
Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
тут один вектор, в тренажере на пружине, а мышц в предплечьях тьма...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
Лучше б болты для МФУ купил- хоть какая- то польза была б
|
когда я увижу убедительные доказательства пользы МФУ на примере здесь тренирующихся, тогда я куплю и болты и сам девайс. а пока что буду обходиться более простыми очевидными штуками.
Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
Ролик штука хорошая. А для предплечий не лучше ли грузик подвешенный на палке?
Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
тут один вектор, в тренажере на пружине, а мышц в предплечьях тьма...
|
ты имеешь в виду wrist-roller - мотать веревку на палку? - стопудово более классный девайс. я говорю, повелся на красивый внешний вид и идею, а реально фуфло. других предупреждаю чтобы не брали. особенно здоровым парням - нет смысла, т.к. на максимуме нагрузка очень хилая.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| mihal писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
|
Лучше б болты для МФУ купил- хоть какая- то польза была б
|
когда я увижу убедительные доказательства пользы МФУ на примере здесь тренирующихся, тогда я куплю и болты и сам девайс. а пока что буду обходиться более простыми очевидными штуками.
Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
Ролик штука хорошая. А для предплечий не лучше ли грузик подвешенный на палке?
Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
тут один вектор, в тренажере на пружине, а мышц в предплечьях тьма...
|
ты имеешь в виду wrist-roller - мотать веревку на палку? - стопудово более классный девайс. я говорю, повелся на красивый внешний вид и идею, а реально фуфло. других предупреждаю чтобы не брали. особенно здоровым парням - нет смысла, т.к. на максимуме нагрузка очень хилая.
|
и чем же тот тренажерчто ты купил очевиден по сравеннию с МФУ? по-моему ты себя обманываешь называя что-то очевидным а что-то нет
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| kuzya писал(а):
|
и чем же тот тренажерчто ты купил очевиден по сравеннию с МФУ? по-моему ты себя обманываешь называя что-то очевидным а что-то нет
|
Я сделал неудачную покупку, ну хотя еще посмотрим. Вот -хорошее приобретение. Купил года два назад. Позапрошлой осенью так увлекся, что сорвал кисть и потом заживлял ее полгода (Поэтому тебе кстати нельзя такой покупать - надорвешься сразу и потом придется кисть пришивать  ). Сейчас потихоньку опять с ним занимаюсь.
Польза от него очевидна - когда кисть качаешь, она становится сильнее. Эффект надежный, проверенный. Гланое не перебарщивать.
А в чем фишка МФУ? Ну глубокий массаж мышц попы, и? приседай - будет попа еще сильнее чем от это хреновины. не верю я что массажем можно накачать мышцу. ну трофику улучшить можно, конечно. ну вы же ходите по 10 км, делаете всякие отведения-вращения, что у вас попы совсем что ли дубовые, что их еще давить надо?
Вправление таза? ну-ну. это надо делать очень дозированно, осторожно, и только тем, кому это действительно нужно, а не всем подряд. В общем меня что-то пока не тянет.
Отзывы читаю поподавцев с интересом. Впечатление пока-что неоднозначное.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| mihal писал(а):
|
А в чем фишка МФУ? Ну глубокий массаж мышц попы, и? приседай - будет попа еще сильнее чем от это хреновины. не верю я что массажем можно накачать мышцу. ну трофику улучшить можно, конечно. ну вы же ходите по 10 км, делаете всякие отведения-вращения, что у вас попы совсем что ли дубовые, что их еще давить надо?
Отзывы читаю поподавцев с интересом. Впечатление пока-что неоднозначное.
|
потрогал бы ты мои ноги- сразу все понял, если меня не давить я вообще присесть не могу и хожу тоже непонятно чем, а трофика сплошая. Понятно что ты не видишь разницу есть там у тебя в тазу несколько укороченных мышц, работающих в разных режимах- но по ощущениям наверно не критично- но делая все что несимметрично- (а присесть ты не сможешь симметрично никак с разными мышцами)- просто дисбаланс увеличиваешь- пока он нестанет настолько большим, что симптомы почувствуешь, вот и все
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| kuzya писал(а):
|
потрогал бы ты мои ноги- сразу все понял, если меня не давить я вообще присесть не могу и хожу тоже непонятно чем, а трофика сплошая. Понятно что ты не видишь разницу есть там у тебя в тазу несколько укороченных мышц, работающих в разных режимах- но по ощущениям наверно не критично- но делая все что несимметрично- (а присесть ты не сможешь симметрично никак с разными мышцами)- просто дисбаланс увеличиваешь- пока он нестанет настолько большим, что симптомы почувствуешь, вот и все
|
Я присесть никак практически не могу со штангой, увы. Но дело не в этом. Объясни мне что тебе дает МФУ? Ну лежишь ты на кушетке, ну давит тебе какая-то груша на попу, и?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
