| Автор |
Сообщение |
Сдался
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
  
|
|
Здравствуйте!
Примите плз. в свои ряды...
Очень сожалею, что поздно обнаружил такой сайт, возможно смог бы избежать операции.
Мне 38 лет, 176 см, 83 кг.
Правосторонняя задне-боковая грыжа диска L5/S1, поперечным сечение 1,0х1,2 см, вертикальный размер 1,0 см, облитерирует правый латеральный карман, компримирует нервный корешок S1 справа
-из заключения МРТ.05.2010г.
05.09.2012 вынужден был сделать операцию.
Сейчас занят восстановлением после операции.
Жду советов тех, кто прошел реабилитацию после операции по удалению МПГ. Что делали? Какие результаты в долгосрочном периоде?
Со своей стороны делюсь своей историей на блоге:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Отвечу на вопросы, если будут.
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Доброго времени суток!
Считаю себя обязанным закрыть тему.
23.01.2013 вышел на работу. Работа сидячая (опять...).
Дискомфорта по окончанию рабочего дня не испытываю.
По реабилитации:
Заниматься ЛФК начал сразу после операции, сначала просто помахивания ручками, ножками.
Более серьезную нагрузку начал давать примерно ч/з месяц.
Ходил каждый день утром и вечером примерно по 1 часу (начинал с 20 мин). Ходил в корсете.
После операции:
ч/з 1,5 месяца начал пробовать садиться (начал с 1 минуты)
ч/з 2 месяца избавился от корсета
ч/з 2 месяца начал занятия ЛФК с инструктором
ч/з 2,5 месяца попробовал сесть за руль (в корсете)
ч/з 3,5 месяца за рулем ездил уже уверенно (в корсете)
ч/з 4,5 месяца вышел на работу
Сейчас "сижу" на ЛФК 2 р/неделю.
Считаю, что вел себя безответственно и ничего не предпринимал для борьбы с грыжей, "благодаря" чему и дошел до операции.
Надеюсь, что больше никогда не вспомню эту боль...
Спасибо всем форумчанам, кто описывает свои истории победы над болью! Искренне переживал за каждого из вас и радовался читая что у кого-то прошла боль, пришли хорошее самочувствие и главное уверенность в себе и своих силах. Вера, что виден свет, можно будет вести нормальную жизнь.
Пусть у всех вас все будет хорошо!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Всем привет!
Прошел год после операции. Чувствую себя относительно хорошо. Не на 100%, но сносно. Стараюсь не поднимать более 5 кг, хотя в командировки езжу с чемоданом примерно 14 кг. На авто без ограничений. Работа сидя весь день.
Пришлось полюбить физ-ру. Каждый день. Любимый снаряд - гимнастический ролик. Упражнения в основном статика, обязательно мягкая растяжка без фанатизма.
Есть ли жизнь после операции?
На год есть, дальше посмотрим.
Удачи всем!
Павел 67, пользуясь случаем респект Вашему упорству в борьбе с грыжами и чувству юмора. Не бросайте этот сайт!!!
Кочевник и Borisich спасибо за систему знаний.
Кочевник, обязательно как буду в Москве заеду на тестирование и консультацию.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Здравствуйте все!
Прошло 2 года после операции.
Живу нормально, спины хватает на сидячую с утра до вечера работу. Сумку поднимаю примерно кг 15. На авто без проблем.
Но в наклоне стараюсь ничего не поднимать, тяжести не поднимаю - боюсь. Прибавил в весе, перед операцией весил 81 кг, сейчас 90,5.
В целом все хорошо, не отлично но хорошо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Здравствуйте!
Сегодня вернулся от ПС.
Пользуясь случаем выражаю Павлу признательность за его работу!
Было здорово!
Итак мне по-прежнему необходим давильщик.
Если есть читающие данный раздел из г.Кирова - прошу откликнуться либо в ЛС, либо по адресу: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Я теперь примерно представляю что необходимо делать, по-крайней мере у меня есть план для себя на 2 месяца (назначено ПС).
В обмен так же предлагаю свои услуги давильщика (при условии тестирования у ПС, сам не полезу). Или готов платить деньги.
Мне более интересен человек хоть немного в теме, да и вместе лучше разберемся.
Если никто не откликнется - придется брать со стороны (непосвященного).
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Не думал, что будет так...
Сейчас лежу в кровати на спине в позе младенца: ноги раскинуты, под бедрами подушки, икры горят. Четкое ощущение, что ног нет. Периодически в икрах что-то пульсирует.
Утром на работу уехал на такси, кое-как спустился с 3 этажа. До обеда сидел стараясь встать и хоть чуть-чуть походить. На обеде попросил коллег принести обед в кабинет, столовая на этаж выше, думал что не дойду...дошел...
После обеда полная жесть...чтоб встать и дойти до машины после работы (коллега довез) разминал ноги минут 10...
Домой по лестнице еле поднялся...
Дома успокоился только в позе лежа на животе, под икры подушка, чтоб были чуть выше. Выпил 100 Г коньяка - ни фига не помогло.
Четкое ощущение, что ног вообще нет. На кровать залазил так: упал туловищем на кровать, еле еле перевернулся, РУКАМИ за штанины джинсы затащил свои ноги на кровать. Далее уже раздела жена...
Я в шоке...в тазобедренных суставах как будто сил не вообще, хотя ногу из положения лежа на боку уже немного могу поднять, вчера не мог.
Добавлено спустя 32 минуты 25 секунд:
На тестировании ПС сказал что я довольно крепенький и неплохо держу, все таки статика дает знать. При выполнении упражнений сводил икры. Кстати понравилось упражнение лежа на спине, согнута нога у груди и ПС давит сверху и уводит ногу в сторону. Я-мышца просто с ума сходит!
В конце занятия как уже понял традиционно разбили с пайки в икрах. 3-4 штуки в каждой. ПС говорил что стоило бы растянуть процесс разбивки, но т.к. непонятно когда я еще буду, процесс немного форсировали.
После занятия получил задание на 2 месяца.
Немного недоумевал почему занятие было всего 1 час, я готовился к 2-м.
Сегодня понял почему...
После занятия еще походили с женой по Арбат от ст.Арбатская до ст.Смоленская, примерно гуляли 2 часа, потом еще примерно час по Атриуму у Курском вокзала. Ходил прихрамывая, немного переваливаясь.
Потом поезд домой.
На следующий день лежал, т.к. болели ноги и немного опухоли икры. К вечеру стало чуть хуже, ходил как утка, на ноги было не возможно опереться. Думал что за ночь все пройдет и я нормально пойду на работу.
Нормально пойти не получилось - пост выше...
Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
Не смотря на выше написанное я доволен!
Мое тельце немного вывели за рамки привычного и вряд ли я сознательно смог бы его вытащить на такие нагрузки. Чувства перетренированности нет.
Есть какое-то ощущение правильности сделанного, буду продолжать.
Еще раз спасибо Павлу и всем форумчанам за информацию об эксцентрике!
Постараюсь так же сделать свой информационный вклад.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
Для самостоятельного получил 4 упражнения:
Нога внутрь
Нога вниз
Лопата
Степпер
для фанатиков: если вам вырезали грыж L5S1 как и у меня - это не значит, что вам необходимо делать такие же упражнения как и мне.
Кстати Светлана спасибо Вам за авторов:
Никонов и Зеланд. Мне понравились оба товарища.
Добавлено спустя 30 минут 11 секунд:
Икры не держат совсем. Из-за них не могу встать на ноги, даже ползти больно.
Чувствую, что ягодичные мышцы и мышцы ТБС болят, но боль в икрах гасит все ощущения.
Жду изменения ощущений завтра.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
) ...а для самостоятельно есть хоть какие-нибудь рецепты?
|
Могу только порекомендовать изучение зон нейролимфатических рефлексов по учебным материалам от Васильевой. Нудно и скучно -зато позволяет снимать симптоматику от проявлений отеков и не так уж сложно для изучения
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Володь а без изучения - никак? Ну типа нажать и подержать... Или подавить мячиком типа размять? Нет такого? Чтоб хоть немножко помогло... А то ждать когда само пройдёт долго может быть...
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Ну или приложить лёд.... Или грелку?) в общем что-то простое? Неужели нет ничего?
Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Кстати упражнения тоже помогают - не в силу - так чтобы пошевелить.... Вообще мне лично легче становится - если пошевелить сначала даже через сильную боль....
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
... Неужели нет ничего?...
|
Остальное, что-то вроде полумер. Максимально приближенное (чуть лучше, чем грелка или лёд): да, упры, в полсилы и давилка через мягкий "интерфэйс" в полсилы
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Huggies
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296
голосов: 3
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Вообще это ребята снимают - а для самостоятельно есть хоть какие-нибудь рецепты?
|
Снять DOMS (боли в мышцах, процессы внутри мышц) невозможно, а судя по тексту это именно оно)
Но можно минимизировать тот ущерб, который был нанесен из вне (условно ушибы), и это как раз условный лёд, на западе даже придуманы аббревиатуры в которых зашифрованы весь смысл, напрммер RICE Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку (medicine)
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Huggies писал(а):
|
|
...Но можно минимизировать тот ущерб...
|
Только вот смысл не "минимизировать ущерб", т.к. цель не снять воспаление или уменьшить боль, а ускорить процесс восстановления. Лёд как раз- замедлит эти процессы. Его можно применять, но и осознавать для чего именно и к чему может привести.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пт Янв 09, 2015 11:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Сдался
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 65
Откуда: Киров
|
|
2 Lysikov
Владимир, т.е. необходимо дать эксцентричную нагрузку чтобы прокачать мышцы кровью и утащить продукты воспаления (разбитые с пайки - это воспаление).
Лопату сделаю, но уже завтра. А если контрастный душ на ноги?
Горячо - приток крови, холод - спазм - отток.
Я прав, так можно (душ)?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Сдался писал(а):
|
|
...Я прав, так можно (душ)?
|
Ответил выше
можно, но это именно "полумеры". Всё - ИМХО, исходя из собственной практики. Лучше -воздействие на нейролимфатические зоны и упры, те кто у меня занимается отлично знают "чудодейственный эффект" от этих "простеньких мер"
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Перфекционисты) уменьшить боль - тоже цель достойная. Подумаешь замедлится процесс - он и так не мгновенный) лишние страдания я считаю ни к чему. И так хватает!!!! А вспять процесс не повернется.
Все ИМХО.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
