| Автор |
Сообщение |
bamb00k
  
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
  
|
|
Здравствуйте, я только зарегистрировался. Беспокоют ноющие боли в спине лет с 14 (сейчас мне 21), особенно когда не двигаюсь (сижу, когда лежу - меньше). Боли постоянные, оч редко когда почти совсем не болит. болит преимущественно под левой лопаткой. Был у кучи врачей, делал МРТ. МРТ показало остеохондроз грудного отдела, грыжи шморля, протрузии. Был у двух мануальщиков, один сказал что болит как раз из-за протрузии, обнаружил у меня увеличенный лордоз и кривой таз, и еще какую-то spina bifida, сказал лордоз из-за того что аномалия в одном из позвонков и изгиб из-за этого сместился вверх, запретил почти все делать (я полгода подтягивался на турнике и отжимался от пола), даж плавать брассом и кролем - сказал можно только под водой и на спине (и то по чудному - гребок двумя руками сразу, при этом не прогибаться в спине), типа может произойти еще больший прогиб в пояснице. Второй мануальщик (он вроде как самый опытный у нас в городе) сказал, что это родовая травма и у меня мышцы неравномерно развиты, типа голова как-то неровно расположена и под нее все тело подстраивается, но сказал что плавать можно как угодно, потому что уже все сформировалось (тренажерный зал все же сказал не вариант), и больше двигаться посоветовал. Еще таз мне вправил немного, сказал к нему будет нелишним походить вообще, но типа не панацея как я понял.
На днях наткнулся на интересные упражнения от men's health - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Хочу попробовать ими заниматься (вчера сделал первый раз - тяжеловато, почему-то на левой ноге намного тяжелей приседать и сохранять равновесие, может потому что у меня таз как раз влево-вниз наклонен - левая нога короче на сантиметр где-то). Просто я тут почитал несколько тем на форуме, понял, что вроде как и нужно ягодицы прокачивать в основном, чтоб выровнять осанку. С болью справиться я уже отчаялся, что только не делал - помогает лишь временно. Хочу хотя бы внешний вид в порядок привести. А то спереди я выгляжу прям оч неплохо - рельеф, пресс все дела, а сбоку если посмотреть - живот выпирает, еще кифоз не в порядке тоже и вообще как-то все некрасиво.
Добавлено спустя 2 часа 26 минут 25 секунд:
еще вот тут самое последнее упражнение мне кажется в тему:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Эти упражнения по ссылкам для, так называемых, здоровых людей у которых нет проблем со спиной и которым ещё предстоит испортить себе спину.
Сделайте фотки своей фигуры, может знатоки чё и посоветуют.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
aesk, спасибо за ответ, вот фотки:
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Ну чего, доотжимался?
А теперь пресс подкачать? )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
У тебя итак грудная клетка как у гоблина свернулась, куда больше то? Сиськомышцы укорочены, один сплошной тригер (аве лим лежа или чего ты там делал).
Плечи вперед уехали сантиметров на пять. Руки в локтях не разгибаются.... Ох уж это новомодное течение фитнесса.
По существу. Дальше делаешь МРТ поясницы или рентген, чтобы понять чего там у тебя за аномалия с позвонком и есть ли она вообще.
Диагностируешь свой таз. Тема про это есть как и чего.
Потом уравновешиваешь и накачиваешь задницу. Тема про это тоже есть.
При этом перестаешь маястся всякой херней типо отжиманий (упражнение то хорошее, только делаешь ты его неверно) и !!!ОСОБЕННО УПРАЖНЕНИЯМИ НА ПРЕСС!!!
Пресс вообще не трогай, потому что 1 не умеешь, 2 противопоказано.
Если здоровье позволяет, вместо бассейна бегать по парку.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Насчёт отжиманий от пола как могло быть:
 ]Web Page Name[/url]
 ]Web Page Name[/url]
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Borisich, ну я делал рентген, я просто не могу сюда выложить, там вот как раз эта spina bifida - типа несросшийся позвонок один.
а что вы имеете ввиду под правильными отжиманиями? я прямо тело держал, хотя возможно нужны было втягивать живот и поясницу ровней держать? - вот как тут. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
я начал делать приседания, вот отсюда взял технику Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
только у меня вопрос, нужно ли при выполнении издеваться над осанкой, таз выгибать вниз, пресс втягивать, плечи расправлять??
вообще приседаний очень много могу сделать без особого труда по технике того видео с руками за головой - вчера весь день делал. насчет бега - я летом недели 2 бегал у нас в парке по 3км, по асфальту правда, но кроссовки купил специальные для бега, так вот в принципе в спине ниче не болело, но голени прям оч заболели, особенно на первых кругах ныли, потом вроде проходили. и вообще почти все врачи запрещали бегать, я и забил.
а в бассейне я плаваю просто долго без отдыха брассом, без резких движений, с выдохом вводу, стараюсь фазу скольжения увеличивать, технику долго изучал.
еще вопрос к вам. а если таз выравняется приседаниями допустим (я имею ввиду искривление в горизонтальной плоскости - из-за разной длины ног) - не увеличится ли от этого сколиоз?? хотя мне конечно важнее выровнять угол наклона таза, тогда и лордоз должен уйти.
спасибо за то, что посмотрели.
aesk, о спасибо, я как раз об этом говорил.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| При кликаньи на ссылки открывается главная страница этого сайта. Что-то неправильно при вставке ссылок и почему не получается выставить фотку рентгена?
|
|
|
|
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
aesk, у меня также со всеми ссылками на этом форуме - просто выделите её и скопируйте в адресную строку.
да сканера просто нет.
вот сфоткал кое-как на цифровик:
видите на первом снимке, самый нижний позвонок, там две "штучки" (не знаю как их назвать) не соединяются.
еще врачи сказали, что у меня артроз тазобедренных - действительно, болят иногда. вот вчера и сегодня приседал много, левый тазобедренный заболел, когда с собакой пошел гулять. ну вообще и раньше болел, стоит походить немного - проходит. так то я по лесу недели 2 гуляю по часу где-то каждый день, последние два дня только не гулял.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Вроде по рентгену у тебя уменьшение пространства между l5 / s1 и просится отогнуть крестцовую кость. Если там ущемление нервов, то этому и боль от крестца при сидении. Оттянуть назад гиперлордоз можно усилив жопомышцы и задние мышцы бедра. А увлечение квадратиками пресса придётся пожертвовать поскольку сильный пресс тянет позвоночник вперёд и увеличивает гиперлордоз.
Насчёт spina bifida надо бы напроситься на томографию чтобы знать досконально состояние того места.
|
|
|
|
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
aesk, да я вот как раз и врубился в это. перестаю вообще качать пресс и продолжаю приседать)
и ходьба все-таки тема)) если долго ходить, забываешь о спине вообще.
я даже когда работал 2 через 2 мерчендайзером это заметил, 2 дня ходишь целый день - ничего не болит, ну разве что когда много потаскаешь ящиков с пивом. а потом 2 дня дома за компом и все возвращается уже после пары часов сидения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| У тебя тазобедренные, как у моего папы в 65 лет..... Щель очень маленькая
|
|
|
|
|
|
  |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
| Vladimir_G5, знаю, это артроз. но это еще начальная стадия, не все так плохо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
 |
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| щель меджу вертлюжной впадиной и головкой т=б кости
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
