| Автор |
Сообщение |
borison
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 109
  
|
|
Здравствуйте. Пару месяцев назад начал худеть. Примерно с 85 до 79 на текущий момент. Хочу до 70 похудеть. Совет дал знакомый тоже с операцией на пояснице, сказал что скинул 15 кг и жить ему стало легче.
Я тоже чувствую некоторые улучшения. Да, я не могу поднимать больше чем я поднимал, но по крайней мере могу ходить столко же сколько ходил, а то перед похуданием уже и ходить становилось трудновато.
Теперь думаю стоит или нет уменьшить объем живота, когда достигну 70 кг веса с помощью миостимулятора. Точнее придать хотя бы какой-то тонус мышцам. Кубики и другие атлетический понты мне не нужны.
У меня 2 операции вторая с шурупами Л4-С1. Но я до операций я не мог качать пресс.
Кто что знает о применении миостимуляторов для людей который очень сильно ограничены в движениях из-за проблем с позвоночником, пожалуйста отпишитесь.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Миостимуляция не поможет - это лохотрон. Качать пресс тоже не поможет, тем более если по незнанию качать вместо пресса (а на самом деле мышц живота) приводящие мышцы бедра. Всё же дело в жире, а не в мышцах, в жире подкожном, и глубже.
Мышцы живот работают лишь когда лёжа происходит подъём верха туловища на 10-20 см от пола, а поясница и таз с ногами всегда на месте и в покое - без напряжения, если поднимать туловище дальше, то будут работать лишь приводящие мышцы бедра - что есть весьма и весьма плохо...особенно для вас. Удобно при выполнении таких правильных "качей" живота, приподнять ноги в удобное положение (согнутыми), нельзя допускать напряжения в бёдрах, тазу, пояснице!
Это движение отрыва 10-15 см. от пола верху туловища (скручивание) задействует сразу все мышцы живота, и верх и низ пресса и косые мышцы...никуда вращать торс в стороны не надо.
Усиление мышц живота нельзя производить бесконтрольно, иначе живот будет превалировать над спиной и верх туловища притянется к тазу (скрючит вас зюзей), будет горбик.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| как вообще определить силу мышц живота? У меня тоже нет кубиков, если не напрягать живот, но адекватно не могу определить. Да и слышал такую вещь, что мышцы живота нужно качать часто и постоянно, все равно быстро сдуваются.
|
|
|
|
|
|
   |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Полезная информация на этом же сайте. Тоже собирался задавать вопрос об укреплении мышц спины и ягодиц, но вроде получил ответ. ( я не дотягиваюсь до пола на 10-12 см) :
- Любое воздействие электротоком на организм должно быть ограничено. Коротким курсом в безвыходной ситуации - да. Постоянно - а зачем? Тут есть такой "философский" момент. Сигнал на сокращение мышцам подаёт головной мозг, для этого нужно лишь волевое усилие. Миостимулятор заменяет работу головного мозга. Вроде бы хорошо: голова отдыхает, мышцы работают. Но. До 94% коры головного мозга занято управлением движениями. Остальное - чистый "абстракционизм". Это знали древние греки - физически неразвитый человек умным быть долго не сможет. Так стоит ли давать мозгу отдыхать?
practic
На самом деле все зависит от главной причины болей...
Если главная причина в данный момент это спазм, то миостимулятор только УХУДШИТ состояние (уж поверьте пробовал) А если вы исправно растягиваетесь, и вам нужно придать определенную жесткость "направляющим" мышцам и мышцам спины, то ощущения от миостимулятора очень приятные... и могут помочь в восстановлении "держащего" эффекта мышц... и соответственно поможет избежать сдвигов... Могу так грубо посоветовать... если вы наклоняясь дотягиваетесь ладонями до пола... то вам вероятно нужно укреплять мышцы, удерживающие позвонки на своих местах... если вы на 10 см не дотягиваетесь, то миостимулятор скорее всего только усилит спазм, и сделает хуже. Хотя сильно эффективными я бы миостимуляторы не назвал
roman.qpe
В качестве первичного толчка для ленивых - великолепно. Дальше, если человек сам заниматься не начнёт, всё без толку. Было дело, я использовал Белластим. Как приходит - так и уходит. Надолго такая мускулатура не сохраняется.
practic
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: aesk (Сб Янв 07, 2012 11:52 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
если аэробную нагрузку дать невозможно, а похудеть реально нужно, используют ЭКА или др сжигатели жира, но это химия.
Надо придумать себе аэробную нагрузку и оптимизировать рацион питания. Если похудеете - живот сам по себе уменьшится.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
borison
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 109
|
|
| А мышцы живота находящиеся в тонусе вообще помогают поддерживать свой вес или нет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Мышцы живота не участвуют в удержании горизонтального положения тела, если тело уже вертикально, а вот принять вертикальное положение из положения лёжа - вот их функция, ещё они принимают участие в работе внутренних органов.
Определить силу мышц живота просто - надо его побить, какую силу удара выдерживает болезненно - настолько он и развит...но это я шучу, на половину. Вообщем то смысла заниматься животом, в плане ОДА не много.
Что бы мышцы сократилась с такой же силой как и сама по себе, по ней необходимо пропустить такой силы ток, что он сожгёт кожу. Миостимуляторы заставляют сокращаться мышцы, но настолько слабо и нелепо с точки зрения общей физиологии (при отягощении выделяются гормоны например, хотя бы тот же тестостерон, при миостимуляции - нет), что их эффективность стремится к 0.
Я могу поделиться способом, как за 0,5-3 месяца полностью лишиться всего лишнего жира (объёма жировых клеток), при этом не занимаясь ничем (можно хоть сутками сидеть/лежать, если хочется), принимать пищу когда угодно, сколько угодно и любую...но с маленьким уточнением (собственно в этом уточнении и весь способ).
|
|
|
|
|
|
| |
|
borison
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 109
|
|
Заитриговали. Давайте способ если что-то действенное.
В принципе я и ограничением питания пока справляюсь.
Мучному - нет. На обед только первое. На завтрак овощи/фрукты. На ужин иногда что-нибудь. В основном фрукты.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Есть когда хочется, сколько хочется и что хочется. Но есть только раздельно, не смешивая еду, один вид еды в один приём пищи, пауза мин 2ч между приёмами (что бы не смешивалась). Не применять никаких заменителей вкуса (сахар,соль,перец и пр.). Есть только в сыром естественном виде не обработанном никак и только плоды растений. Ах да, пить и курить нельзя. А любое нарушение этих всех правил сведёт предыдущие усилия на нет (оживающая микрофлора симбиотическая погибнет, например от куска мяса).
Вообщем плоды растений есть как они есть и не смешивая их, когда угодно и сколько угодно (так как питаются высшие приматы, за исключением современного человека). Это называется "монотрофное питание". Здесь вроде есть немного инф: http://syromonoed.com/.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Да, раздельное питание рулит. Мама рассказывала про знакомого, который с толстяка буквально за несколько месяцев стал стройным благодаря раздельному питанию. Ну я сомневаюсь, что он ел все в сыром и естественном виде, просто не мешал пищу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Пресс пресс, кубики, дались они Вам ))))
для начала надо понять у Вас живот вывален из за гиперлордоза и шурупов в спине или из-за дряблости мышц живота (практически редко встречается).
Если у Вас нарушен функциональный прогиб в посянице, то живот вываливается рефлекторно, чтобы при перепрогибе в спине оставить место для внутренних органов. В этом случае гонясь за плоским животом Вы боретесь с организмом, вернее с его защитной реакцией, проиграете Вы.
Здесь еще важно, что ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - это неестественное его состояние. Должно обязательно быть пузико, в противном случае затягивая и укорачивая мышцы живота за счет нелепых дерганий на полу Вы неминуемо сдавите брызжеечную артерию, тогда прощай пищеварение.
Также необходимо изучить линию свеса сала на косых мышцах. Если она начинается от поясницы и плавно перетекает в линию, где резинка от трусов, то скорее всего Ваше пузцо также "осаночное"...
ПУЗО проще всего доставать блином, положенным на пупок. Кладете 10-15 кг на пузо в положении лежа и гоняете блин вниз вверх (втягивать живот в себя до конца). Заодно диафрагму достанете, дышать будет легче.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
