| Автор |
Сообщение |
Ulysses65
  
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
  
голосов: 3
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
та можно за крылышко покачать, а крестец при этом зафиксировать.
Будет наверное понятно срослось или не срослось или воспаление.
Но нужен спец, типа остеопата. Это я теоретизирую насмотревшись Васильевой (если память не изменяет, то таз фильм второй)
|
...ну, остеопатов у нас точно нет...эт только в Киеве  ....а пока в понедельник буду сдавать кучу анализов...
Добавлено спустя 18 часов 25 минут 34 секунды:
Кстати...хотелось бы еще задать конкретный вопрос экспертам по упражнениям...вероятно скорее Борисычу, я так понял. Какие изометрические упражнения можно делать для стабилизации L4-5-S1..и как именно их делать чтобы не навредить при этом?...как контролировать и дозировать?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
Что-то не густо с конкретными ответами 
Добавлено спустя 21 час 6 минут 30 секунд:
Ну дык как, кто-нить подскажет с упражнениями изометрическими (или не очень) для стабилизации?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| 1 приседания. 2 стойка как для отжимания от пола, но просто стоять по пару минут, очень тонизирует весь пресс
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
1 приседания. 2 стойка как для отжимания от пола, но просто стоять по пару минут, очень тонизирует весь пресс
|
...понял...спасибо...рыл тему по изометрическим упражнениям...там их пруд пруди...и некоторые явно не безобидные...специально для позвоночника вроде не выделено или я не нашел... Не хотелось бы сдуру сделать хуже...
Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
...да, вот еще...всяческие "велосипеды" , качания на спине, "лодочки", растяжения с напряжением ягодиц - оставлять или "фтопку" ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Это так сразу не скажеш. Я делаю качания на спине, мне нравится, но у меня и проблемы другие
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
...допустим, в качестве общеукрепляющих оставим...но что и еще из изометрии при нестабильности и сакроилеите?...заметил сегодня такую не приятную особенность - особый дискомфорт при ходьбе в момент поворотов налево или приставными шагами слева направо.
Добавлено спустя 18 часов 46 минут 26 секунд:
А вот еще по путный вопрос - как правильно приседать?...отрывать пятки от пола?...и на сколько глубоко?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| отрывать нельзя, приседать чтоб бедро было ДО горизонтали, колени чтоб за пальцы ног не вылазили
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Техника приседания до горизонтального бедра - это бодибилдерская задумка, при этом колено не разрабатывается, не развивается, ничего не растягивается что необходимо, связочный аппарат не усиливается. Всегда приседали, и я за, именно до отказа...но именно "по Блюмо-Борисычу" (у стенки лбом, ступнями параллельными в стенку и тазом в стенку на протяжении всего присяда).
Стопы отрываются от пола - это "затянутые", укороченные икроножные мышцы, нужно терпеть и держать их у пола, это их восстановить должно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| ну если коленки не болят можно и до отказа приседать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
ну если коленки не болят можно и до отказа приседать
|
...а не усугубят ли нестабильность такие присяды?...не чревато ли очередным "прострелом"?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| А у Вас по любому обострение будет, т.к. регенерация ткани возможна только через ее разрушение. Тут вопрос в другую плоскость надо выносить, как осуществить дозированное и управляемое воспаление-обострение
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
А у Вас по любому обострение будет, т.к. регенерация ткани возможна только через ее разрушение. Тут вопрос в другую плоскость надо выносить, как осуществить дозированное и управляемое воспаление-обострение
|
И как же его осуществить?...самому легко и дров наломать... Искать остеопата, врача ЛФК, или есть ссылки на пошаговые рекомендации?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| а у вас голова зачем? Вы же лучше других понимаете свое самочувствие
|
|
|
|
|
|
| |
|
grand_1980
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Дек 2011
Сообщения: 85
Откуда: Беларусь
голосов: 4
|
|
  |
  |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
