| Автор |
Сообщение |
sasha83
  
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
  
голосов: 3
|
|
| Я слышал что там такой же центр, и лечаться все русские только там и все.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vanya
Возраст: 35
Зарегистрирован: 22 Дек 2009
Сообщения: 191
|
|
| ARhoNT, скажи какие упражнения тебе конкретно на тазобедренные делали, и сколько примерно они процентов времени от всего в целом ?
|
|
|
|
|
|
   |
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
Вот чтоб прям конкретно - таких нету у меня. Все жду когда появятся - как я понимаю это то, что на видео у борисыча есть.
Но на одном тренажере я качаю жопу, но так, что опираюсь одной ногой и таз прокручиваю - вот это вроде немного идет в суставы.
По времени: 4 подхода по раз 15 на каждую ногу, отдых по минуты 3-4. От всех занятий это где-то 15%-17%))))
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
  |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
Тебя кто кстати давит?
Добавлено спустя 2 часа 10 минут 9 секунд:
Раньше все было поскромнее.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
Саша.
Сегодня, кстати, запланированно поменяли немного два упражнения - теперь на попу пожестче стало делать- мне кажется что больше нагрузки прямо в сустав пошло.
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
| |
|
|
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
| CСустав болит уже дней 10, жестко бесит это дело, но надеюсь, что к концу недели что-то поменяется так как новые упражнения вроде реально больше идут именно в сустав чем в попу.
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| ARhoNT, опиши, пожалуйста, это упражнение подробнее.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
be patient: бесполезно, дома такого не сделаешь, а описать нормально нереально - я залезаю в тренажер, сначала отвожу ногу назад, а инструктор из вверхней точки начинает давить и я должен суставом держать- только так.
Сегодня одному инструктору покачал жопу дрыном))) особо ничего не понял.
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ARhoNT писал(а):
|
be patient: бесполезно, дома такого не сделаешь, а описать нормально нереально - я залезаю в тренажер, сначала отвожу ногу назад, а инструктор из вверхней точки начинает давить и я должен суставом держать- только так.
Сегодня одному инструктору покачал жопу дрыном))) особо ничего не понял.
|
это типа, как пинаешся назад (как лошаль)?
инструктор-то хоть "пищал" под дрыном?
|
|
|
|
|
|
 |
  |
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
Ну да, типа того.
Да нет, я его слегонца, чтоб потом.....))))
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
| |
|
Rudko50
Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 109
голосов: 1
|
|
| По-ходу на маятнике сустав укрепляеш или нето .
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| NeformAl писал(а):
|
крестец легко, хотя бы подправить чуть. очень приятное занятие))))
берем полумягкий/жестки валик диам.ну для начала 10-15см, подкладываем его под крестец (под самой спиной валика не должно быть, только роная поверхность или на нескольких табуретках, а лучше кушетке, т.е. лежа не спине) и свешиваем вниз ноги. поясницу прижимаем(тянем) так же вниз.
|
Начал его делать. Уже 10 дней почти каждый день. В лесу на упавшем дереве.
Наблюдения:
1. Нужно делать более 3-4 минут или пресс не успеет расслабиться.
2. Через неделю я вдруг понял, что могу лежать не держась, просто раскинув ноги-руки (а-ля "звезда"), раньше падал.
3. Позвоночник постепенно всё больше приближается к опоре, ранее был дугой весь, теперь начиная с нижне-грудного и ниже.
4. На восьмой день смог взяться руками за лодыжки и немого потянуть ноги еще ниже и в стороны. Можно так делать или не надо?
P.S. Не смотря на предупреждение, первый раз делал один, через 5 минут пришло время слезать...хе-хе... слезал еще 5 минут-повеселился.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Lysikov, в лесу - это хорошо. А вы диагностировали крестец то? т.е. закосы тазовые?
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Lysikov, в лесу - это хорошо. А вы диагностировали крестец то? т.е. закосы тазовые?
|
Диагностировал. И что? Основная моя проблема -просадка L5 на S1(или наоборот), т.к. таз завален вперед и я хочу крестец хоть немного сдвинуть, что бы снять боль. Параллельно занимаюсь всем остальным. Хуже пока не стало.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Ясно. Нет, просто спросил.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
