Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
кочевник писал(а):
можно чуть поэсперементировать с упр вакуум.
Павел Сергеевич, где можно посмотреть (почитать) про это упражнение (из правильного источника)?
Если я стою, поднимаю ногу согнутую в колене, при опускании (при прохождении примерно прямого угла между телом и бедром, сильно щелкает в ТБС и там же в пояснице. Это из той же "оперы", болтаются позвонки?
И можно ли мне делать отведение ноги на боку, березку, приседы, мусы или что-то надо отложить?
Спасибо.
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Всем доброго дня!
Вопрос, если можно.
Тестируем силу сгибателя стопы лежа на спине (пытаюсь определить "поджатость" L5) - на левой ноге традиционно слабее. Помощник поднимает прямую ногу примерно на 80-90 градусов, далее сильно натягивается по задней поверхности бедра. Помощник натягивает мысок на меня, так тянем какое-то время (1-2 мин). В итоге сила сгибателя становится лучше.
О чем это говорит? Где поджато все-таки?
Спасибо.
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
.... Помощник натягивает мысок на меня, так тянем какое-то время (1-2 мин). В итоге сила сгибателя становится лучше.
О чем это говорит? Где поджато все-таки?...
Поджатость не так проверяется: нужно обеспечить растяжение предполагаемого участка, обычно делаетстя так:
1. Тест мышц- выявляется слабость.
2. Манипуляция по растяжению(снятию компрессии)- например сидя опереться на руки, что бы таз оказался в воздухе, на 10-15 сек.
3. Тут же провести повторный тест, на сгибатели стопы.
4. Если выявлена слабость перед п. 2 и усиление после п.2, то тут же провести такие же тесты на другие контрольные мышцы для уточнения уровня компрессии, в твоём случае можно проверить:
- экстензор первого пальца стопы короткий (и длинный), а так же
- флексоры этого же пальца.
- напрягатель широкой фасции
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Вс Мар 11, 2018 4:43 pm), всего редактировалось 1 раз
Для того чтобы обеспечить чистое сгибание в голеностопном суставе без приведения и супинации или отведения и пронации, эти две мышечные группы должны сократиться одновременно и одинаково сильно. Таким образом, они являются антагонистами и синергистами.
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Друзья, добрый день!
Большое спасибо вам за быстрые и развернутые ответы.
Но, у меня проблемы не в слабости, а в боли. А тестированием на слабость я пытаюсь понять что именно и где поджато.
Как вы знаете, МРТ (со слов НХ) показывает очень умеренную компрессию, не требующую неотложной операции, а я вот уже сколько лет живу в надежде на улучшение.
Неврологи же или разводят руками, выписывая очередные таблетки, или говорят, что надо не качать, а расслаблять.
Все, кто старался и старается мне помочь очень логичны и последовательны, видимо, я какой-то "недоделанный".
Но, у меня есть и некоторые успехи - объем движений довольно приличный, приседания у стены, на мой взгляд, неплохо получаются.
Но, не отпускает болявка, не хочет пока.
Попробую вникнуть в материал и протестировать как положено.
Еще раз Большое спасибо Владимиру и Павлу Сергеевичу.
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
Все, кто старался и старается мне помочь очень логичны и последовательны, видимо, я какой-то "недоделанный"
Не накручивайте, главное не отчаиваться, у самого из за беспрерывных спазмов и болей руки опускаются иногда, да и упражнения не всегда получаются, хотя в Москву съездил, вроде все понятно, а нет чем дальше тем больше вопросов, но пусть так. Надо просто не останавливаться, а тут на форуме всегда готовы поддержать и помочь, так что главное не отчаивайтесь. Все в наших руках!
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Всем доброго дня.
Я продолжаю борьбу за свой ОДА. Борьба оказалась многолетней, ну что же, видимо, такова карма - надо отрабатывать.
От безысходности год назад отказался от мяса и всего, что с ним связано. Месяца два назад от рыбы. Ну, не знаю я что делать и как заставить организм "вздрогнуть" и захотеть жить. Ем творог, яйца, сыры, кефир, овощи и сейчас фрукты, орехи, мед.
Вес с 98 (2016 год) до 76 (сейчас). От смены образа и рациона питания стало полегче, но только отчасти. С 10 июня 2019 простые вечерние прогулки заменил на очень быструю ходьбу, иногда с небольшой "фазой полета" - тяжело и больно. Самая неприятная проблематика - отдает в стопу (подошву) и натягивает по поверхности. Иногда малеха перекашивает в ПОП (налево). К боли вокруг ТБС я попривык, в том смысле, что она не кажется мне очень опасной, может и напрасно. Я решил, что вес уже позволяет попробовать побежать, тихонько, понемногу. Устал бездействовать.
Пару недель катаю на баскетбольном мяче грудную клетку. В прошлую субботу "хряпнулось" что-то в районе стыка передних и задних ребер с обеих сторон. Мне показалось, что задвигалось слева получше.
А сегодня так уперся, что "хряпнуло" так, что мне показалось, что кишечник слева отлип от чего-то. Долго булькал, а дыхание на несколько минут стало словно "отбили" по спине - покашливал. В эти приятные минуты было больно, но это была приятная боль (вам ведь знакомо это понятие, не так ли ), даже в стопе отпустило несколько. В эти недолгие минуты я поверил, что у меня есть шанс. Буду смотреть что из этого получится.
Всем здоровья, любви и удачи!
p.s. Если смотрю на свой таз (сверху вниз, так сказать) то мне кажется, что левое верхнее крыло завалено назад, словно я делаю шаг правой ногой. Интересно, или раньше я из-за пуза этого не видел или так не было.
p.p.s Забыл совсем. Приседания у стены стали получиться лучше, перевалил ниже "ватерлинии", но дальше все, "стоп игра" - что-то отщелкивается в крестце, еще немного появляется "ход" вниз и все - выкручивает суставы. Не знаю что делать.
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
... Приседания у стены стали получиться лучше, перевалил ниже "ватерлинии", но дальше все, "стоп игра" - что-то отщелкивается в крестце, еще немного появляется "ход" вниз и все - выкручивает суставы. Не знаю что делать.
А видео можно сделать? в двух проекциях со спины и сбоку)
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Lysikov писал(а):
А видео можно сделать? в двух проекциях со спины и сбоку)
Конечно, можно, вот только операторы с дачи вернутся)
Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
И вообще, что-то я стал ощущать, что кривой весь. Стою на одной ноге, или на той или на другой, с разной степенью комфорта. А вот на обеих - не удобно, кажется, что центр тяжести "убегает" от центра и таз развернут пропеллером (ощущение или на самом деле - не понятно).
Друзья, как вернуть мне таз на место?!
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
), даже в стопе отпустило несколько. В эти недолгие минуты я поверил, что у меня есть шанс. Буду смотреть что из этого получится.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
