| Автор |
Сообщение |
Ping
  
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
  
|
 Добавлено: Сб Окт 07, 2017 5:43 pm Заголовок сообщения:
|
   |
|
| кочевник писал(а):
|
|
можно чуть поэсперементировать с упр вакуум.
|
Павел Сергеевич, где можно посмотреть (почитать) про это упражнение (из правильного источника)?
Если я стою, поднимаю ногу согнутую в колене, при опускании (при прохождении примерно прямого угла между телом и бедром, сильно щелкает в ТБС и там же в пояснице. Это из той же "оперы", болтаются позвонки?
И можно ли мне делать отведение ноги на боку, березку, приседы, мусы или что-то надо отложить?
Спасибо.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
   |
    |
|
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
Добавлено: Вс Окт 08, 2017 8:28 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Это из оперы, когда сверхактивная (натянутая) поясничная мышца дергает за поясничный позвонок. Отсюда и гипермобильность позвонка.
Совсем другой случай.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Вс Окт 08, 2017 11:32 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| be patient писал(а):
|
Это из оперы, когда сверхактивная (натянутая) поясничная мышца дергает за поясничный позвонок. Отсюда и гипермобильность позвонка.
Совсем другой случай.
|
Так я это и имел ввиду, что из одной оперы с гипермобильностью. Что делать-то, как быть?
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Чт Мар 08, 2018 1:06 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Всем доброго дня!
Вопрос, если можно.
Тестируем силу сгибателя стопы лежа на спине (пытаюсь определить "поджатость" L5) - на левой ноге традиционно слабее. Помощник поднимает прямую ногу примерно на 80-90 градусов, далее сильно натягивается по задней поверхности бедра. Помощник натягивает мысок на меня, так тянем какое-то время (1-2 мин). В итоге сила сгибателя становится лучше.
О чем это говорит? Где поджато все-таки?
Спасибо.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Пт Мар 09, 2018 8:42 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ping писал(а):
|
.... Помощник натягивает мысок на меня, так тянем какое-то время (1-2 мин). В итоге сила сгибателя становится лучше.
О чем это говорит? Где поджато все-таки?...
|
Поджатость не так проверяется: нужно обеспечить растяжение предполагаемого участка, обычно делаетстя так:
1. Тест мышц- выявляется слабость.
2. Манипуляция по растяжению(снятию компрессии)- например сидя опереться на руки, что бы таз оказался в воздухе, на 10-15 сек.
3. Тут же провести повторный тест, на сгибатели стопы.
4. Если выявлена слабость перед п. 2 и усиление после п.2, то тут же провести такие же тесты на другие контрольные мышцы для уточнения уровня компрессии, в твоём случае можно проверить:
- экстензор первого пальца стопы короткий (и длинный), а так же
- флексоры этого же пальца.
- напрягатель широкой фасции
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Вс Мар 11, 2018 4:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
  |
|
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
  |
 |
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Вс Мар 11, 2018 1:51 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Друзья, добрый день!
Большое спасибо вам за быстрые и развернутые ответы.
Но, у меня проблемы не в слабости, а в боли. А тестированием на слабость я пытаюсь понять что именно и где поджато.
Как вы знаете, МРТ (со слов НХ) показывает очень умеренную компрессию, не требующую неотложной операции, а я вот уже сколько лет живу в надежде на улучшение.
Неврологи же или разводят руками, выписывая очередные таблетки, или говорят, что надо не качать, а расслаблять.
Все, кто старался и старается мне помочь очень логичны и последовательны, видимо, я какой-то "недоделанный".
Но, у меня есть и некоторые успехи - объем движений довольно приличный, приседания у стены, на мой взгляд, неплохо получаются.
Но, не отпускает болявка, не хочет пока.
Попробую вникнуть в материал и протестировать как положено.
Еще раз Большое спасибо Владимиру и Павлу Сергеевичу.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Добавлено: Пн Мар 12, 2018 11:29 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Цитата:
|
|
если не дотягивает со стороны мизинца, то можно покачать вот так
|
Как раз сегодня задавался вопросом этим , спасибо за видео, попробуем завтра - отпишусь
Как понять какой вектор нужно делать - стопу внутрь или наружу.?
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Вт Мар 13, 2018 7:39 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
...Как понять какой вектор нужно делать - стопу внутрь или наружу.?
|
Тестируем по векторам, смотрим - где что укорочено или слабо: где необходимо усиливаем или удлиняем, в том числе через прокачку антагонистов.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Dima08
Зарегистрирован: 10 Фев 2017
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Ср Мар 28, 2018 2:27 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ping писал(а):
|
Все, кто старался и старается мне помочь очень логичны и последовательны, видимо, я какой-то "недоделанный"
|
Не накручивайте, главное не отчаиваться, у самого из за беспрерывных спазмов и болей руки опускаются иногда, да и упражнения не всегда получаются, хотя в Москву съездил, вроде все понятно, а нет чем дальше тем больше вопросов, но пусть так. Надо просто не останавливаться, а тут на форуме всегда готовы поддержать и помочь, так что главное не отчаивайтесь. Все в наших руках!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Сб Июн 29, 2019 7:28 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Всем доброго дня.
Я продолжаю борьбу за свой ОДА. Борьба оказалась многолетней, ну что же, видимо, такова карма - надо отрабатывать.
От безысходности год назад отказался от мяса и всего, что с ним связано. Месяца два назад от рыбы. Ну, не знаю я что делать и как заставить организм "вздрогнуть" и захотеть жить. Ем творог, яйца, сыры, кефир, овощи и сейчас фрукты, орехи, мед.
Вес с 98 (2016 год) до 76 (сейчас). От смены образа и рациона питания стало полегче, но только отчасти. С 10 июня 2019 простые вечерние прогулки заменил на очень быструю ходьбу, иногда с небольшой "фазой полета" - тяжело и больно. Самая неприятная проблематика - отдает в стопу (подошву) и натягивает по поверхности. Иногда малеха перекашивает в ПОП (налево). К боли вокруг ТБС я попривык, в том смысле, что она не кажется мне очень опасной, может и напрасно. Я решил, что вес уже позволяет попробовать побежать, тихонько, понемногу. Устал бездействовать.
Пару недель катаю на баскетбольном мяче грудную клетку. В прошлую субботу "хряпнулось" что-то в районе стыка передних и задних ребер с обеих сторон. Мне показалось, что задвигалось слева получше.
А сегодня так уперся, что "хряпнуло" так, что мне показалось, что кишечник слева отлип от чего-то. Долго булькал, а дыхание на несколько минут стало словно "отбили" по спине - покашливал. В эти приятные минуты было больно, но это была приятная боль (вам ведь знакомо это понятие, не так ли  ), даже в стопе отпустило несколько. В эти недолгие минуты я поверил, что у меня есть шанс. Буду смотреть что из этого получится.
Всем здоровья, любви и удачи!
p.s. Если смотрю на свой таз (сверху вниз, так сказать) то мне кажется, что левое верхнее крыло завалено назад, словно я делаю шаг правой ногой. Интересно, или раньше я из-за пуза этого не видел или так не было.
p.p.s Забыл совсем. Приседания у стены стали получиться лучше, перевалил ниже "ватерлинии", но дальше все, "стоп игра" - что-то отщелкивается в крестце, еще немного появляется "ход" вниз и все - выкручивает суставы. Не знаю что делать.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Вс Июн 30, 2019 6:15 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ping писал(а):
|
|
... Приседания у стены стали получиться лучше, перевалил ниже "ватерлинии", но дальше все, "стоп игра" - что-то отщелкивается в крестце, еще немного появляется "ход" вниз и все - выкручивает суставы. Не знаю что делать.
|
А видео можно сделать? в двух проекциях со спины и сбоку)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Сб Июл 06, 2019 3:56 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
А видео можно сделать? в двух проекциях со спины и сбоку)
|
Конечно, можно, вот только операторы с дачи вернутся)
Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
И вообще, что-то я стал ощущать, что кривой весь. Стою на одной ноге, или на той или на другой, с разной степенью комфорта. А вот на обеих - не удобно, кажется, что центр тяжести "убегает" от центра и таз развернут пропеллером (ощущение или на самом деле - не понятно).
Друзья, как вернуть мне таз на место?!
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3 ... 24, 25, 26
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
