| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
Напишу здесь. И как ответ mihalу. Вот уже скоро год, как меня не беспокоит сколько-нибудь серьезно шея! Самое сильное "беспокойство" было после первого посещения Кочевника и показа "сфинкса" ЦЕЛЫХ  1 день болело, как будто счас прихватит. Думаю, это потому, что "задели" те слои, которые и обвалились в свое время. После 2-го и 3-го уже самостоятельного выполнения (1 раз в две недели) НИКАКИХ похожих эффектов не было, только мышцы.
Раньше, пока не занялся "нижними этажами", мелкие приступы на 3-7 дней, бывали.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Продолжу разбор своего вопроса: http://spinet.ru/conference/post84566.html#84566
Итак пробовали сегодня делать с планкой внизу и без.
Есть одно НО: сегодня в отличие от вчерашнего под коленями не тянуло!
Работала связка таз-спина. Разницы почти и нет. Без планки чуть сильнее работают(или тянутся?) сгибатели бедра.
Пальцы отрывал от земли, легко в обоих случаях.
Заметил, что сила нарастает скачками. Неделю назад было слабее существенно, с каждым занятием все сильнее и сильнее.
Пробовал товарища(молодого) руками давить ,т.к. рычагом плохо-он его вес-то с трудом держит.
Меня он руками продавить не смог(его вес 80кг, 185 см)
На свой вопрос пока до конца не ответил, буду дальше пробовать.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Фев 27, 2013 8:11 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| пробовал тоже без пальцев- разница в том что лучше ноги держатся а именно икра+ сгибатели бедра. Без планки более технично только если все остальное икра, бедра и таз нормаьные (правильная длина, траектория, ну и в тазу движение хоть какое-то если есть) ИМХО
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Доделал девайс для икроножных,по типу от Neformala.
Первое занятие, ознакомительное. 30-20-15-15-15 раз.
Сразу обнаружил кривизну- меня, когда стою в И.П. меня разворачивает влево,когда иду вверх, по своим ощущениям ровно-тело компенсирует. Пока больше работает внешняя сторона икр. Иногда отдает в пятки в самой нижней точке.
Вопросы:
1. Нужно ли на старте выправлять тело прямо(из-за разворота)?
2. Когда разбивать икры, сразу с первого занятия или нужно набрать какое-то количество?
P.S. Этот девайс никак не заменить обычным подъемом на носках. Разница- небо и земля. А на этом МФУ -именно так работают икроножные при ходьбе.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
1. НУЖНО
2. ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ, КОГДА МЕШОЧКИ НАПОЛНЯТСЯ
3. ДЕЛАЙ 150, ТЫ ЛЕГКИЙ.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
 |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 3. 150 нужно за 1 раз или разбивать?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
3. 150 нужно за 1 раз или разбивать?
|
разбивать))
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| кочевник писал(а):
|
1. НУЖНО
2. ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ, КОГДА МЕШОЧКИ НАПОЛНЯТСЯ
3. ДЕЛАЙ 150, ТЫ ЛЕГКИЙ.
|
Охи болючие эти мешочки) Ну ладно в икрах, но плять в бедрах это ппц
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
|
Про осевую нагрузку только сейчас понимаю,когда тренеровался в зале,делал поднятие на носки со штангой в 190кг и в тренажере выставлял 250кг(это который с валиками на плечи)
|
Тут ОГРОМНОЕ преимущество, можно добиться такой же нагрузки, но не наваливая на плечи 190кг! Рычаги рулят
Кочевник, сегодня ПО НАСТОЯЩЕМУ "достал" свою яму в нижне-грудном -на "барабане". В самом конце подхода понял -как нужно "уходить". Ничего еще не "щелкнуло", но второй поход делал уже формально. Через пару дней повторю.
Добавлено спустя 18 часов 31 минуту 53 секунды:
Сегодня сделал 145 раз: 25 и 6*20 с перерывом 2-3 минуты. Можно было и еще 2-3 подхода, в таком темпе. Теперь буду стараться уменьшать количество подходов. Расписание: через день.
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
И сегодня почти не "крутило" влево.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Цель забить икры, а Кочевник потом их "разобъёт" через пару недель.
|
Мне сказали -самому Придется жену подключать -она самая хладнокровная из всех "давильщиков". Да и потом жалеет, а это приятно.
Я до кучи "убил" предплечья, теперь я ковыляющий "робокоп", с трудом держащий ложку, хе-хе...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
так...а как убивал предплечья и зачем?
Добавлено спустя 54 секунды:
может банки тоже можно убить))
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| У меня есть отличный стул с круглыми ножками вокруг одной из них и кручу, т.к. нет девайса с гирей на веревочке. Предплечья у меня "высохли" после проблем с шеей. Нужно восстанавливать.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| То есть НЕ эксцентрикой предплечья работаешь? А почему?
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
То есть НЕ эксцентрикой предплечья работаешь? А почему?
|
Для "разбить" наверное пофиг-как. Икроножные, на степпере, тоже ведь...Это тонкости, по которым к Кочевнику
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Вчера вышел на 150 на степпере: 30-25-25-25-25-20(за 20 минут).
Замерил рычаг: от оси вращения до точки опоры(до большого пальца ноги) 9 см и до точки приложения силы(до ремней на подъеме) 25 см.
Получается, что делаю с "весом штанги" в районе 45 кг. "Мешочки" уже почти готовы-наливаются.
Интересное наблюдение- сила уходит скачком: первые 12-13 раз очень легко, а потом -бац и уже "на зубах".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
