| Автор |
Сообщение |
Kobuv
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 15
  
|
|
| |
    |
|
|
Kobuv
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 15
|
|
Можещ ли рассказать какие упражнение ты делал?
Имею ввиду по подробнее.
Лекарство ето хорошо, но ЛФК лучше, пока круто не прихватило.
Мне показали немного. В основе, движения животом, ни каких махов ногами. Только лежа и колени согнуты.
А на форуме - основа движения ногами в
ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Да, к сожалению подушка с теплом меня раздражает.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Grinok
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 63
|
|
2 Kobuv
Я практически ничего не делаю, что давали на хайльгимнастик. В основном делал более сложные упражнения из методичкек российских, а потом остановился на отжиманиях от пола и подтягиваниях на перекладине. Еще делаю иногда на наклонной гимнастической скамье прогибы назад с маленьким грузом.
Возвращаясь к хайльгимнастик. Мне тоже показали несколько упражнений для движения областью поясницы в положении лежа, поочередные статические надавливания коленом и рукой в противоположные стороны тоже в положение лежа. Сидя на стуле движения ягодицами, главное следить за правильным положением корпуса.
С медицинским резиновым жгутом несколько упражнений, которые я не делал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kobu
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 54
|
|
to Grinok
Какие боли появляются у тебя во время выполнения упрaжнений.
Какие упрaжнения ты ползуеш.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Grinok
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 63
|
|
2Kobu
Извини, меня не было в городе и доступа к интернету не было.
Боли бывают у меня только в ноге. Иногда при подтягиваниях. Сильными я бы их не назвал. Пробовал делать упражнения на пресс на наклонной скамье, но не могу (из-за боли) глубоко назад отклоняться. Я решил, что эти упражнения не для меня.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Kobu
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 54
|
|
-Пробовал делать упражнения на пресс на наклонной скамье
Ну ето ты крут.
А меня сейчас имеет молодая сестра. Говорит делай упр. 20 раз. А я не могу, не больно, а просто мыщц нету, а она давай еще 20 раз. Надо их наращивать.
Да посмотри, как хорощо лечит сибиряк, там ты такого не получищ.
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Брюшной пресс для ленивых.
годится и в реабилитационном периоде после болезней, операций.
Лёжа на спине на жёсткой постели
Оторвать пятки вместе от поверхности см. на 5 - 10, больше не надо. Почувствовать напряжение мышц, уронить. Повторять, пока наряжение не зафиксируется.
Так же поднимать голову.
2 Grinok
Качать "американку" на наклонной скамье, только-только после обострения не стоит. Тем более, боль.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
2 Grinok
А это накачка пресса на скамье с фиксированными ногами -сел -встал. Нагрузка на поясничный отдел та ещё.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
Grinok
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 63
|
|
2 Kobu
"А меня сейчас имеет молодая сестра. Говорит делай упр. 20 раз. А я не могу, не больно, а просто мыщц нету, а она давай еще 20 раз. Надо их наращивать.
"
Что же это за такие сложные упражнения тебе прописали?
У меня создалось впечатление, что местная хайльгимнастик рассчитана абсолютно на все возрастные группы и очень среднюю физподготовку.
2 practic
Извините, не знаю, что такое "американка", но, как я уже писал, через боль я ничего не делаю. Во-первых, из-за дискомфорта, а во-вторых, из-за боязни рецедива.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kobuv
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 15
|
|
to Grinok
После операции на сердце, как у Елцена
на 7 день уже бег и прыжки через палку. Нагрузка не больщая, но на 7 день !!!
Не дают источнику засохнуть.
Моя жена всю их гимнастику нащла в женском журнале.
Что могу сказать о себе, постепенно я отхожу. Срок уже 3 месяца. На 4-й, судя по тебе все пройдет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Grinok
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 63
|
|
2 Kobu
Ты меня немного запутал.
Спрашиваешь меня про ЛФК для профилактики остеохондроза, а сам восстанавливаешься после операции на сердце? Я правильно понял?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kobu
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 54
|
|
после операции на сердце восстанавливaлся мой папа.
Сегодня сделал МРТ около 70 снимков ничего не нашли.
Наверно ето у меня нервное или совсем атрофирован.
2 года про сидел за работой по 12/14 часов .
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kobu
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 54
|
|
Да без Поясa появляется оменение в ноге. Но надо отвыкать [: :]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Евгений_Кс
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 20
|
|
| Новый участник: проверяю канал связи
|
|
|
|
|
|
| |
|
Евгений_Кс
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 20
|
|
Товарищи по несчастью! [::confused::] [::bawling::]
Пришел на ваш форум не на минуту.
У жены грыжа L5-S1.
Сейчас активно собираем информацию о способах лечения.
Почерпнули здесь много важного, полезного, всем спасибо.
Но сейчас о другом.
Обращаюсь к Kobu.
Вы писали о том, как быть, когда многочасовое сидение в фиксированой позе (за столом, за компьютером) позволяет заниматься любимым делом, зарабатывать деньги, но приэтом гробит позвоночник и здоровье.
У меня самого (52 года) легкая форма шейного остеохондроза.
Мысль, котору я выношу на суд Форума, следующая. Нужно кардинально изменить нагрузку на позвоночник.
1. Я давно практикую чтение лежа на животе. Чобы сильно не выгибаться и чтобы локти не уставали, кладу книжку на пол и читаю, свешиваясь с тахты. Сегодня в машине, ожидая жену с процедур, положил спинку переднего сиденья, лег на нее животом, а подголовник кресла удобно поддерживал мою голову. Читал Пелевина часа полтора.
2. Компьютер у меня стоит на высокой подставке. Я раз в полгода – год меняю его ориентацию. Если он стоял слева – ставлю справа, или наоборот.
3. Освоил работу мышью левой рукой (чтобы позвоночник не искривлялся в одной позе в одну сторону).
4. Основная мысль (сам пока не реализовал, поэтому высказываю как идею). Необходимо в корне изменить классическую конфигурацию «кресло-человек-стол-компьютер». Варианты:
4.1. Работать СТОЯ. Вспомните, в 19 веке это была классическая поза пишущего человека. Соответствующая мебель называлась «конторка». Лев Толстой за такой конторкой несколько раз переписал «Войну и мир».
4.2. Работать ЛЕЖА. Благо ноутбуки и плоские мониторы позволяют это делать.
4.3. Работать В НАКЛОН. Ложиться грудью на наклоную доску, а впереди и под ней – рабочая зона: монитор, клавиатура, столешница.
Евгений, Новосибирск
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
