| Автор |
Сообщение |
-Crash-
  
Зарегистрирован: 21 Янв 2013
Сообщения: 4
 
|
|
Здравствуйте!
Мне 24 года, рост 164-165, вес 72. С детства занимаюсь спортом с перерывами: 3 года рукопашный бой, 2 года - бокс, 2 года - самбо, 1 год - тайский бокс, перерывами тренажёрный зал. Последние 2 года вёл малоподвижный образ, учёба, работа, дом на большее не хватало времени. Результат заплыл жиром и появилось пузо. Последние 4 месяца хожу в тренажёрный зал. Последние 2 года начал замечать, что если долго сидеть начинает побаливать поясница, такое происходило переодично. Решил сделать МРТ и проверить всё, т.к. на тренировках растут веса в базовых упражнениях и после приседаний на следующий день побаливает поясница. Так же иногда при резком движении движении может прихватить мышцу спины справа на уровне Th9 ближе к позвоночнику. По детству при разминках начал хрустеть шеей и позвоночником, т.е. при поворотах шеи и таза, пока не хрустнет - считал не размялся. С рождения левша, в первом классе переучили и стал писать правой рукой. Но по жизни замечено, что я полу левша полу правша, что то делаю левой что то правой. Работа сидячая. Прохожу в день 1,5-2км. Тренировки в зале 3 раза в неделю.
19.01.13 сделал МРТ: Th9 - S3 позвонков.
Написали: Нижнегрудной кифоз и поясничный лордоз сглажены. Тела позвонков умерено ротированы вправо. Высота тел позвонков не снижена. Определяются умеренные проявления остеохондроза с неровностью и субхондральным склерозом замыкательных пластинок тел позвонков, заострением передних и задних углов тел позвонков, небольшим 2-2,5мм краевыми остеофитами тел позвонков. Умеренные проявления спондилоартроза с гипертрофией суставных фасеток, некоторым утолщением жёлтых связок.
Межпозвоночные диски с признаками начальной неравномерной дегидратации структуры, высота дисков несколько снижена.
На уровнях L2-L3, L3-L4, L4-L5 - формирующиеся циркулярные протрузии межпозвонковых дисков до 1,5мм. Деформировано перднее субарахноидальное пространство. Дуральный мешок и корешки спинномозговых нервов не компримированы. Межпозвонковые отверстия несколько сужены(в сочетании с артрозом м/п суставов). Позвоночный канал без патологического стеноза. Терминальные отделы спинного мозга(заканчивается на уровне L1 позвонка) и элементы конского хвоста на изученных уровнях без видимой очаговой патологии.
Заключение: Нарушение статики нижнегрудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Умеренные дегенративно-дистрофические изменения(проявление остеохондроза, спондилоартроза). Формирующиеся циркулярные протрузии м/п дисков на уровнях L2-L3, L3-L4, L4-L5 позвонков.
Также сделали КОД: в результате левая сторона спины и ягодиц слабее. Мышечный эгоизм. Нагрузка падает на шею, нижнегрудной и поясницу.Сказали так же что ягодицы, широчайшие и выпрямители спины совсем слабые. Так же сказали что из-за верха спины пошла и поясница, выпрямишь верх то низ сам встанет туда куда нужно. Ещё сказали - мышцы перенапряжены, невролог не смогла пробить правую сторону мышц спины, когда проходила по позвоночнику. Поворот поясничного отдела - 4 градуса, разница лопаток - 29мм. Наклон туловища вперёд 3 градуса.
Мои цели: баланс мышц(при нагрузках, чтобы нагружались обе стороны равномерно), укрепить слабые мышцы(те с которых большие группы забирают нагрузку на себя), восстановить правильную осанку.
Лечений никаких не было.
Вопросы:
1) Хочу продолжать заниматься спортом, понимаю что с ограничениями, но какими? Какие упражнения можно сейчас делать в зале?
2) Не гонюсь по времени, готов не спеша восстанавливаться, чтобы в будущем заниматься.
3) Как поставить правильную осанку?
Большая просьба посмотреть МРТ и помочь в ситуации.
Очень хочется услышать мнения Кочевника, Borisich, ТНБ и всех кто сможет помочь разобраться.
Спасибо.
Снимки выкладываю по папкам(имеются и другие папки со снимками я просто не разбираюсь какие надо выкладывать):
t1_tse_sag
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
t2_tse_sag
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
t2_TRA 5 SEG FAST (18 images)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку посмотрите тут внимательно, это не грыжа? Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
-Crash-
Зарегистрирован: 21 Янв 2013
Сообщения: 4
|
|
Добрый день!
Много информации прочитал тут на форуме. Многое понял.
Вопрос, как снять напряжение с мышц спины? Права сторона относительно левой совсем твёрдая.
Почему возник такой вопрос, начал приседать, ходить правильно, в тренажёрном зале начал делать сгибания ног по одной ноге, гиперэкстензии с круглой спиной, и упражнение в позе "доги стайл") И чувствую что спина с одной стороны всё же напряжена при любых симметричных упражнениях, поэтому и возник такой вопрос, как снять напряжение с одной стороны тела? Возможно, не правильный набор упражнений выделил для себя, поправите, если не так...
Если фото МРТ не показываются, Вы скажите я перезалью на другой.
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| -Crash- писал(а):
|
Добрый день!
Много информации прочитал тут на форуме. Многое понял.
Вопрос, как снять напряжение с мышц спины? Права сторона относительно левой совсем твёрдая.
Почему возник такой вопрос, начал приседать, ходить правильно, в тренажёрном зале начал делать сгибания ног по одной ноге, гиперэкстензии с круглой спиной, и упражнение в позе "доги стайл") И чувствую что спина с одной стороны всё же напряжена при любых симметричных упражнениях, поэтому и возник такой вопрос, как снять напряжение с одной стороны тела? Возможно, не правильный набор упражнений выделил для себя, поправите, если не так...
Если фото МРТ не показываются, Вы скажите я перезалью на другой.
Спасибо.
|
Те упражнения которые вы стали делать для здоровых лбов в период стойкой ремиссии. А боль снимать, наверное придётся классическим методом- к врачу за уколами и потом ЛФК прописанное кинезитерапевтом.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
У меня тоже напряжение в левой части поясницы и со стороны живота. Что-то посоветовать не могу. Единственное - читать и читать форум.
aesk, внимательней. Человек жалуется на спазм, а вы ему стандартное ЛФК от боли.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
   |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
  |
|
|
|
-Crash-
Зарегистрирован: 21 Янв 2013
Сообщения: 4
|
|
aesk
Спасибо за рекомендации. Но дело в том, что на боли я не жалуюсь, они возникают временами, но не часто. Проблема у меня в небольших протрузиях как я понял и в кривизне позвоночника, возможно, от таза.
Плюс осанка у меня не очень, я сам это понимаю, но уже привык, надо менять. Работа сидячая за компом.
MyMeark
Спасибо за ответ. Я думаю надо сначала проверить свой таз, а потом уже подходить к спазмам выше, моё ИМХО. Но для такого тестирования нужна очная консультация специалиста. А так же тестирование мышц.
71igor71
Форум читаю, многое понял, пересмотрел все ролики, прочитал много тем, так скажем "сборников важной информации или FAQ".
Кстати, я думаю надо составить FAQ для новичков и вопросы сами по себе многие отпадут и не будет однотипных вопросов. Ну это уже к администрации сайта. Так скажем "местный FAQ единомышленников и оговорится с тем что ответственность никто не несёт, а кто против данного метода высказываться в отдельной теме. Почему стоит это сделать, потому что я так не так давно ещё не зарегистрировавшись начал читать форум и так же искал разные темы и высматривал всё. Плюс и для новичков - всё в одной теме FAQ и для гуру - исключаются однотипные вопросы которые описаны в FAQе.
to All
Сейчас я думаю всё моё "лечение/восстановление" можно назвать по другому - профилактика и предупреждение чего то большего(грыж и т.п.).
Поэтому сравнивания проблемы форумчан, я так скажем здоровый. Вот и хочу укрепить или создать мышечный корсет для позвоночника, симметричная нагрузка(баланс мышц) и поровнять позвоночник/таз. А далее уже заниматься спокойно без фанатизма спортом, поддерживать себя в форме. Для начала нужно провести тестирование. Самому это сделать сложно. И от результата тестирования уже прыгать. Всё это очевидное для многих конечно.
А пока отказался от семмитричных упражнений, кстати гипперэкстензию с круглой спиной тоже убрал. Насчёт подтягиваний, брусьев - даже не знаю, не хочется убирать) Начал делать растяжку для шпагата и развивать гибкость в основном в области таза.
Если с тазом всё более менее понятно, то с шейным отделом моя осведомлённость на 0. Иногда справой стороны под трапецией бывает жжение... Не знаю даже чем объяснить это дело, зависит от позы, если долго посидеть в одном положении головы то возникают такие неприятные ощущения. Плюс хрущу шеей.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: -Crash- (Вс Янв 27, 2013 2:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Янв 28, 2013 10:57 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| FAQ это как инструкция к бытовой технике и т.п. Всегда сперва разбираешься сам, а уж если зашел в тупик - тогда открываешь инструкцию))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 9:02 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
-Crash-
Зарегистрирован: 21 Янв 2013
Сообщения: 4
|
|
Lysikov
Я не компетентен в данном вопросе, мало знаний и понимания для того чтобы составить тему для новичков в виде "вопрос - ответ".
кочевник
iceben
Если речь идёт о бытовой технике, то да.
Но если речь идёт о здоровье, то вряд ли.
Как минимум для тех кто не прочитал FAQ в их темах можно кидать ссылку на этот самый FAQ и тогда человек вынужден будет просмотреть его и как минимум оформить тему как полагается "рост, вес, возраст, фото и т.п." . Но это в теории, конечно, на практике вопросы описанные в FAQе всё равно будут задаваться.
to All
Думаю поделать дыхательный пулловер - опора в центре нижнегрудного кифоза?
И посмотрите, пожалуйста, в первом сообщении снимки МРТ, там есть фото, где я не уверен грыжа ли это или нет(фото обозначено).
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
