| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
да, можно чтобы исключить свод поднять мыски на себя, только одинаково.
|
Но влияние сустава все равно останется. Т.е. после нужно проверить суставы(положение пятки относительно него), а то не может так получиться, что и суставы разные(один больной/деформированный) и кости, а в сумме почти одинаковая длинна право-лево?
А с бедрами что и ТБС?
И еще вопрос по "допускам": голени +- 3мм, бедра +-3мм(ИМХО), свод стопы +-2мм(ИМХО) уже почти сантиметр погрешности. Ортодоксальная медицина "хватается за голову" при разнице ног в 1 см и требует использование стелек.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
речь идет о 1.5 см только на голени
|
Понято, спасибо!
Теперь знаю, что людям советовать, а то каждого первого после ВНЕШНЕГО осмотра норовят отправить к ортопеду, а тем уже пофиг или думают, что причина ТОЧНО установлена и далее не копают.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
 |
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| кочевник писал(а):
|
измерийте голени, сядьте на стул , ноги вместе, между ног вертикально зажмите уровень пузырьком к вам, поставьте ноги так что бы уровень показал вертикаль, и пусть кто ни будь посмотрит, если нужно точнее, то можно опустить строительный уголок по уровню пока не упрется в колени, и поставить отметку на уровне, проделать тоже с другой стороны, потом с помощью уголка от получившихся отметок провести линии, а расстояние между ними и есть разница длины, погрешность 3мм.
уровень нужно проверить.
давить уголком с одинаковым усилием, придавливая мягкие ткани.
|
замерял при помощи уровня и так и сяк его ставил , ноги одинаковые....всё таки наверно таз кривит , по мрт С-образное искривление поясничного отдела позвоночника влево,мож поэтому ещё таз криво , или таз криво поэтому искривление ...наверно таз первичен таки....
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| SvetlanaV писал(а):
|
Дим0н - я правильно понимаю, что Вы начали заниматься самостоятельно по системе?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
А Вы будете писать о процессе занятий - продолжать этот дневник? Я думаю это важно очень...
|
ну да пытаюсь пока делать общеукрепляющие упражнения на попец  так посмотрим
|
|
|
|
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
Спустя месяц ……
Прошёл месяц после выписки, с клиники мне так понятно никто и не позвонил не предложил зайти за выпиской, которую не дали в последний день и на послеклинический бесплатный приём тоже не приглашают ….
По самочувствию – пронзающее огенной иглой резких болей до рези в глазах , выносящих мозг больше пока тьфу тьфу не наблюдалось. Тупой сильной боли на месте копчика и опухоли в этом месте тоже нет. Периодически возникает чувство не то что онемения, а скорее скованности в области низа спины,особенно по утрам. Иногда легкая боль уходит вверх до лопаток , что там не знаю так как ограничился мрт только низа спины. Могу сидеть в приципе без проблем час, возможно и 2, стараюсь конечно подолгу не сидеть вставать хоть на минуту периодически.
Пропил месяц детралекс в качестве профилактики.
В течение месяца делал гимнастику: по чётным дням тянучку дыхалку (часть упражнений с комплекса показанного в клинике), пуловер дыхательный ,пару упражнений с йоги таких лёгконьких , хотя вся гимнастика с клиники (система Ниши) это и есть йога по сути наверно всем известное упражнение добрая - злая кошка в йоге называется манжмапутра какая нибудь но смысл тот же, баночный массаж делал раз 12-13 за месяц ….по нечётным делал общеукрепляющие упражнения на ягодичные ,приседания (тут в упор не пойму как можно присесть чисто попой как ни крути всё равно мышцы спереди и сбоку бедра работают), поклоны, вставания с колен , отведение ноги с парой вариантов , псевдоэксцентрику отведение бедра , мостик лёжа – почему то тут его никто не рассматривает, недавно попробывал покатать на попе жену (52 кг) . Поначалу было очень тяжело, казалось бы сделать такие простые вещи, попец сильно болел именно мышцы.
Сделать диагоностику кривизны таза себе так и не смог толком, запутался в терминах абдукций флексий и прочего да и просто не получается найти все точки нужные. Одно сразу только чувствуется сильно что заметил в клинике раньше как то не обращал внимания , что левая нога вывернута носком наружу сильно ,при ходьбе ещё не так чувствуется, но если встать ноги прямо - чуеться что нога выворачивается и мышцы напряжены чтобы прямо её ставить.
Много хожу порядка 9 км в день по рабочим дням, по выходным меньше.
Упражнения с эксцентрикой смотрел мельком только, так как партнёра нет который мог бы их делать.
Что делать дальше куда двигаться пока не знаю, упражнения уже даются гораздо более легко, как увеличить нагрузку именно на ягодичные например не совсем понятно, не делать же поклоны со штангой на плечах. А если тупо увеличивать количество начинают ныть коленки. И что делать с лёгкими болями в середине спины какие на них делать упражнения пока не понятно.
Попа кончено лучше стала по ощущениям в плане мышечного тонуса, визуально особо ничего не изменилось. Правда если расслабить живот он выпадает сильнее на мой вгляд , при этом я точно не поправился а даже худею по моему дальше – надо взвеситься посмотреть……
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Димон, приседать так чтобы работала только попа, невозможно! Это очевидно. Другой вопрос, что можно сделать так, чтобы попа включалась больше чем в традиционном варианте.
А вот что меня интересует - как вы делаете дыхательный пулловер? Помогает Вам это упражнение?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| mihal писал(а):
|
Димон, приседать так чтобы работала только попа, невозможно! Это очевидно. Другой вопрос, что можно сделать так, чтобы попа включалась больше чем в традиционном варианте.
А вот что меня интересует - как вы делаете дыхательный пулловер? Помогает Вам это упражнение?
|
Пуловер тут где то на форуме было описание и картинка с культуристом, ноги согнуты, в руки гантелю нетяжёлую и вперёд , по поводу помогает ли сказать сложно ,так как 95% проблемы у меня это самый низ спины,скажем так никак не ухудшает состояние он это точно ......
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Если живот вывалился - это хорошо, значит попец заработал и пресс отпустило. Где то через месяц мышцы пресса подберутся и придут в тонус.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Здравствуйте, Дмитрий.
Немного почистил Вашу тему и переместил в раздел с личными историями.
Если затруднит - напишите сейчас у Вас дела.
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Ещё один топик автора темы
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
