| Автор |
Сообщение |
Urch
  
Зарегистрирован: 15 Ноя 2012
Сообщения: 6
Откуда: Самара
  
|
|
Всем доброго времени суток!
Давно читаю форум,решил создать тему,потому что ситуация не особо радужная.
Зовут меня Юра,почти 25 лет отроду.Года 3 назад решил позаниматься на турнике,защемило спину,на следующий день боль начала отдавать в левую ногу.Пробовал лечиться консервативно,по советам врачей колол диклофенак,мильгамму и иже с ними...Толку естественно 0.
МРТ показало грыжу Л5-Л4 0,8 см и парочку протрузий низлежащих отделов.
4 месяца назад сделал операцию-гидронуклеопластику.Стало немного полегче,но проблем это не решило,недавно сделал МРТ -опять грыжа в том же отделе.Хирург сказал-операция,в этот раз микродискэктомия.
Пока сидел,ждал консультацию хирурга ,познакомился ещё с парочкой человек,все тоже повторно пришли 
На данный момент не могу ровно сидеть,ерзаю как уж на сковородке,спать на спине,долго ходить,по фотографиям вижу у себя сильнейший перекос таза,искривление в грудном отделе,целлюлит на попе В общем все печально.
Благодаря форуму,порядок действий себе определил,т.к. надежды на врачей уже никакой:
1.сделать рентген
2.определить как именно скосило таз(потихоньку изучаю семинар Васильевой,не всё пока понятно правда,но я думаю,разберусь,т.к. деваться некуда )
3.похудеть и бросить курить
4.больше ходить
5.понять какие упражнения из списка приведенного Борисычем ,мне показаны
6.ну и вкалывать что есть мочи ))
По совету ТНБ,немного улучшил спальное место,поролон подстелил.
Выложу пока фотографии,знаю,перекос ужасающий,но в инвалиды себя записывать не хочу:
СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ
http://s019.radikal.ru/i618/1211/30/f4a5f6c43d6c.jpg
http://s59.radikal.ru/i163/1211/ae/e426e2676ea1.jpg
http://s004.radikal.ru/i207/1211/81/12f4441e4949.jpg
http://s001.radikal.ru/i194/1211/24/f3d2e32c98f4.jpg
http://s017.radikal.ru/i418/1211/5c/268052091715.jpg
http://s017.radikal.ru/i440/1211/d8/06c738cb32f7.jpg
На этой неделе постараюсь сделать рентген и выложить в эту тему,вместе с замерами.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Худей Юра. По фотам тело на 40+ лет тянет нелегкой жизни бородатого сисадмина
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Urch
Зарегистрирован: 15 Ноя 2012
Сообщения: 6
Откуда: Самара
|
|
| и не поспоришь)) как не парадоксально,после операции,на больничных харчах набрал))
|
|
|
|
|
|
| |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| Пункт 3 и 4 это просто прямо сейчас надо начать, сию же минуту, в твоем случае это самое главное, ну я так думаю, потому что хуже не будет от этого. Только резко не завязывай с едой, так кашицы супчики вместо там жареного и дряни какой нибудь, порции поменьше, ну это сам разберешься, и изучать, изучать и еще раз изучать инфу на форуме (чем я собственно и занимаюсь)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Тут скорее не с едой надо завязывать, а заново и правильно выстроить рацион. На лицо сильное нарушение обмена веществ, гормональные и водно-солевого баланса. То что в 22(!) года из-за одного(!) занятия на турнике вылезло столько проблем, то значит с ОДА серьезные проблемы. Поэтому сначала выстроить программу занятий почти с нуля- не торопится "вкалывать что есть мочи", а то "допашитесь" очень быстро.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
|
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Да не из-за одного занятия это. Просто толчек дало. Тут видно абсолютно неподвижный образ жизни, ну и гормональные проблемы, ибо тело на 25 совсем не тянет.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| внешний вид тела не особо от возраста должен зависеть, ну конечно под 60 кожа кое где пообвиснет, а так возраст не оправдание
|
|
|
|
|
|
  |
|
Urch
Зарегистрирован: 15 Ноя 2012
Сообщения: 6
Откуда: Самара
|
|
По питанию более менее разобрался :
1) небольшими порциями 5-6 раз в день
2)определил суточную потребность в калориях
3)буду углеводно чередовать с уменньшением калоража на 200 ккал
4)и ходить ходить ходить)
По поводу нарпушения обмена веществ,согласен,на лице даже с детства такие белые точки,не помню как называется,как жировики.
Сходить к эндокринологу? Поправьте,если я ошибаюсь,но мне кажется,что у меня с тестостероном проблемка и в организме больше женского гормона,т.к. форма тела даже как у слабого пола стала.
|
|
|
|
|
|
| |
|
andryyyy
Зарегистрирован: 21 Ноя 2012
Сообщения: 1
|
|
| посетите сайт medihost , достоверная консультация специалиста (врача)+огромный каталог медицинских учреждений где вам смогут помочь
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| я бы исключил зерновые полностью, в любом виде, мясо есть без углеводов, сахар исключить полностью, хочется сладкого, мёд и фрукты. И побольше сырых фруктов и овощей, чем больше тем лучше. В принципе можно сделать приличный рывок в падении веса если на пару месяцев почти полностью пересесть на сырой рацион, пробовал на себе, не умер. Жиры можно особо не ограничивать, даже слопав пачку масла без присутствия углеводов не потолстеешь ни на грамм, хотя может это я такой ненормальный, но с помощью обильного потребления жиров без углеводов падения веса мне избежать не удалось. Наблюдал пару своих приятелей которые достаточно быстро скинули по 25 кг веса на сыроедении.
|
|
|
|
|
|
| |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| С жирами мне кажется надо по аккуратней, у меня ДЖВП и даже если пара тройка бутеров с сыром и маслом, то могут быть не особо приятные ощущения. А если пачку масла, то следующий день у меня наверное в минус сразу уйдет...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| shkul, Вы наверное невнимательно читаете, масло с хлебом и масло без углеводов это огромная разница, пачку есть не призываю, но полпачки в день уминал,помимо сметаны и прочих жирных радостей, никаких проблем не возникало. Говорю как бывший язвеник, бывший страдающий изжогами, страшными поносами, и всеми немыслимыми пищевыми расстройствами, ныне особых проблем с пищеварением не наблюдается. Главное поменьше мешанины в один приём.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Urch
Зарегистрирован: 15 Ноя 2012
Сообщения: 6
Откуда: Самара
|
|
Спасибо за советы
Решил пока исключить мучное,сахар и продукты с высоким ГИ,
по утрам кашку с овощами или отруби овсяные,ну и в течение дня мясо,рыба,творог и овощи и 1,5-2 л воды.
и ложку рыбьего жира по утрам или тыквенного масла,для необходимых жиров организму.
Как я понимаю,когда вес придёт в норму,т.е. в моём случае,приблизительно -10 кг,можно будет думать как выровнять таз,а пока этим не стоит заниматься?
Павел67,на сыроедении больше потеряли жира или мышц?Тоже задумываюсь о сыроедении,но боюсь что больше мышц сожгу(которых у меня итак почти нет),чем жира.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
[quote="Urch"можно будет думать как выровнять таз,а пока этим не стоит заниматься?[/quote]
Лучше начать с того, что "думать дальше" Вы начнете после того, как РЕГУЛЯРНО будете проходить по 8-10 км в день.
Много ходить и правильно питаться МОЖНО параллельно.
Изучайте форум:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
К эндокринологу все же надо сходить. Хотя бы узнать про гормональный фон.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Сдается мне, что это после больнички все обвисло, а именно после миорелаксантов, блин по себе помню, после 2 недель мидокалма и сирдалуда задница обвисает как и у вас и это при том, что я тогда 10 кил скинул пока болел .... Так что надо ждать пока эта гадость выветрется, а пока легонько свои мышцы в тонус приводить регулярной хотьбой.
Я не знаю ваши ТТХ, но по мне так кил 20 вам надо скинуть.
Только я вас прошу, не надо тупо закачивать пресс, отжиматься и записываться в бассейн.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
