| Автор |
Сообщение |
shkul
  
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
  
|
|
Всегда заимался спортом, побаливать начало в 2010, но не придавал значения, потом служба в ВС и поясница в хлам, бывало клинило сильно очень, но там было не до отлеживаний (одевал корсет и вперед на таскание всякой фигни и уборки снега лопатой по 5 часов подряд) и придя домой в принципе кроме дискомфорта ничего особо не чувствовал. Думал что с корсетом по жизни и все будет ок, можно продолжать бездумно бегать с утяжилителями, висеть растягиваясь вниз головой, тягать штангу подтягиваться с грузом запрокидывая голову сильно назад... НАИВНЫЙ!!! Вообщем весь февраль, март, апрель текущего года я бегал три раза в неделю по три км на время, подтягивался (3 подхода в день без техники с весом, ну иногда с техникой, за шеей не следил) и мог иногда поотжиматься, просто думал буду бегать и подтягиваться и все.
В мае стала болеть шея, и сильнее клинить поясницу, но я думал что это я просто слабак и давай еще сильнее тренить, стало щелкать в шее и болеть часто голова, сделал МРТ ну и получил приведенные выше рузультаты.
Июнь: стало больно долго сидеть, мерзнет правая рука, и тянущая боль от лопатки, по бицепсу и до предплечья.
Начал делать гимнастику по системе Плужник в шее стало полегче, спина вроде тоже.
Июль: попал под дождь, долго ходил в сырой обуви, появилась ноющая боль в пояснице при сидении и отдает в левую ногу, стала мерзнуть а левая рука.
Решил неделю ничего вообще не делать и в начале августа сходил к ортопеду, он посмотрел, сказал что в принципе по виду бывают и кривее, сказал мять не будет и что выход должен найти сам основываясь на том что не делает хуже. Далее при наклоне головы вдево стала болеть шея, и опять ныть правая рука, стал каждый день тренится по Плужник, Рука отошла, шея стала по легче, нога с поясницей так и болит.
Все это время делал отжимания, и подтягивания (4 подхода по 5 раз с максимальной техникой, руки до 90 градусов ну примерно по крайней мере, и делал обычные приседания).
Август вторая половина, рука правая опять переодически ноет, левая нога болит, сидеть больно. Решил рескнуть делать пару недель гиперэкстензию и понаблюдать за ощущениями, стала неметь пятка и немеет по утрам до сих пор.
Сентябрь, оставил отжимания, подтягивания, приседания, лежа на спине подъемы головы на 5 см и лежа на животе тоже подъемы головы.
Состояние стабильное - хрен**ое.
С той недели стал ходить на учебу пешком 6 км туда и 6 км обратно, хожу обычным шагом, но часть прохожу по правильному( поджимать попу и т.д.), стал отжиматься с колен по 30 раз!!!!! Когда-то мог четыре по сто сделать не вопрос  Перед сном уже месяц делаю что то типа ЛФК, ну там на коленях вытянуть руки вперед и расслабиться, притягивание колен к себе руками по очереди на расслабление, без всяких извращений.
Ребята, я выложу фото свои и готов хочу тренить все с попы, только вы скажите как начать у меня может криво косо все.
Очень жду комментариев Борисыча. На сайте давно, просто с чего именно начать.
Понимаю что грамоздко, но еще.
Летом мовалис, мильгамма, сабельник два месяца, мазь хондроксид, кетонал ВООБЩЕ НИЧЕГО, тока место одно от уколов болит...
Не пью, не курю, питаюсь в принципе нормально, каши, молочные продукты, супы, овощи.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: shkul (Пн Фев 13, 2017 9:40 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
    |
|
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
Ребят, ну кто нибудь что нибудьjavascript:emoticon(' ')
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
   |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
Все читал уже все лето форум изучаю. Я вот сейчас начал делать приседания, и на попе друга поднимать, дощечку кладу и он сверху ногами становиться. Я так понимаю надо дрын делать. Или пока этим ограничиться?
И еще, по снимкам где у меня криво косо, я так понял вроде правая часть ниже, и лордоз сглажен. Подскажите плиз, все ли так ужасно???
|
|
|
|
|
|
| |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
Хожу в день по 10 иногда 20 км с разрывами конечно, просто перестал пользоваться транспортом, не устаю, только в икрах приятная усталость к вечеру, не все расстояние прохожу правильно в основном забываюсь и иду по инерции, но все же стараюсь носки в стороны не распускать, приседаю у стенки, качаю задницу с дощечкой. По ощущением вроде сидеть полегче стало. Но почемуто во время ходьбы в области лопаток начинает сводить чтоли, хочеться потянуться ни кто незнает что такое?
И еще ребят ну скажите пжлста по фоткам моим что мне куда выпрямлять надо, а то я поподав делаю а лордоз то у меня сглажен, может его лучше не надо тогда????
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
про сглаженный лордоз ты в заключениях врачей прочитал?
нормальный такой лордоз, как и почти у Всех и приставкой гипер
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
 |
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| Да в заключениях, да и у разных спрашивал, все говорят что сглажен...
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| shkul писал(а):
|
|
Да в заключениях, да и у разных спрашивал, все говорят что сглажен...
|
они все в одну "школу" ходили их так думать научили
|
|
|
|
|
|
| |
|
Rudko50
Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 109
голосов: 1
|
|
| Про сколиоз что-нибудь кто то сказал ? Все как обычно , здесь почти все такие + , - , своя кривизна . По упражнениям , выясни сначала что тебе надо делать , прежде чем что то делать . И почему ты такой , причина . Не спеши с перепугу .
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
|
Последняя раз редактировалось: grbest (Чт Ноя 01, 2012 2:21 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
1. Что бы точно что-либо сказать по лордозу необходимо сделать рентген пояснично-кресцового отдела.
А. Стоя (2 проекции) и именно- ноги вместе и "как удобно!", а не раком, как обычно ставят перед снимком.
Б. Делайте снимки с захватом вертелов ТБС(лучше всего таза), сразу увидите все закосы.
По диагностике таза и вообще осанки -есть две темы на форуме:
http://spinet.ru/conference/topic8198.html
http://spinet.ru/conference/topic10929.html
изучайте, если Вы сами не поймете что с Вами, то никто не поможет или готовьте МНОГО денег на "эксперименты" по лечению.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Rudko50
Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 109
голосов: 1
|
|
| Мои мысли по снимкам , как сказали бы специалисты по патобиомеханике , остановленное падение вперёд . Обрати внимание на наги : 1 Переразгибаются в коленях назад , плюс разъехались в стороны ниже колен . Отсюда не нормально-распределённая нагрузка на ступни и возможное плоскостопие , плюс шишки сбоку . Причина - таз , крестец . Ассиметрия сверху , правая лопатка затянута к позвоночнику , при ходьбе плечи наклонены вперёд ромбовидные и верх трапеции постоянно напряженны , вот и тянет между лопатками . Без снимков за таз и крестец велика доля ошибки . Повторюсь , это мысли в слух , предположение дилетанта .
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
