| Автор |
Сообщение |
Sirina
  
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
  
|
|
Здравствуйте!
Очень прошу помочь! У меня недавно начались проблемы с ОДА, но к счастью (надеюсь) ещё не поздно вовремя ПРАВИЛЬНО заняться спиной ...совсем нет опыта, в голове сплошная каша из-за количества прочитанного и противоречащего друг другу.
Подозреваю, что раньше были протрузии, а с февраля грыжа. Уже почти неделю сижу и изучаю форум, только начинаю что-топонимать, как встречаю комменты напрочь разрушающие предыдущие... Поэтому пишу свою историю болезни, свои выводы и жду ваших одобрений-критики.
Сейчас мне 43 года.Лет 12 назад были редкие боли в пояснице, думала невралгия. Т.к. начинались резко и по максимуму, без видимых причин (чисто стрессы и нервы,без поднятий тяжести), 3 дня уколов баралгина и диклофенака полностью снимали боли и я опять была огурцом на последующие 1-2 года...т.е. все эти 10-12 лет боли длились не более 3-4 дней, и без последствий.
Последние 4 года не работаю, сижу за компом и почти не занимаюсь физкультурой, набрала лишних 8 кг...Прошлой осенью решила заняться спортом, пошла в зал.Пстепенно к тренажёрам добавила и групповые занятия со штангой, занималась около 3 месяцев (максимум веса около 12 кг, под музыку). Купила штангу домой, решила заняться дома, изучила всё (балда наивная), но спина видать (кор) не были готовы, а самоуверенности и желания скорее прийти в форму, привели к перегрузке. И в феврале опять заболела спина. НО, записавшись на МРТ, я решила не принимать таблеток (думала, что, они вылечат спину, как всегда бывало, и МРТ ничего не покажет). Да, я тогда абсолютно ничего не знала о протрузиях и грыжах в позвоночнике...не надо было.
Вообщем, МРТ показало, что у меня (привожу примерно, т.к. диагное на фламандском, а я в мед. части им не владею), снимки погу выложить:
--- L3-L4 грыжа ---3-4 мм справа.
--- L4-L5 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
--- L5-S1 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
Снимли выкладываю в том же порядке, как у меня на диске, если кто разбирается и уточнит дизгноз, буду очень благодарна...
Если есть у кого-то такой же диагноз, отзовитесь, пожалуйста!
Из симптомов только поясничная боль, никаких постреливаний в ногу или ещё куда...без онемений.
Но таблетки пила около 2 недель, т.к. полного исчезновения болей не было, и меня это очень пугало.
В начале марта направили к кинезисту. На тот момент болей не было уже...Первая кинезист помяла и покрутила меня, сказала, что ничего страшного и что и меня всё хорошо (ничего не хрустит, и гнусь как надо). Дала ь упражнения (лёжа, приподнятия таза, затем стоят у стены с кифозированием и пошагиванием, вис на двери, и на четвереньках---левая рука, правая нога вперёд-назад, и наоборот) и отправила.Через неделю приехала к ней с данными МРТ, она их посмотрела, ничего не изменила в упражнениях и сказала, что всё хорошо, делать её упражнения и больше можно не приезжать.
Мне это показалось не серьёзным и я нашла спортивного кинезиста. Отходила 2 курса (18 занятий), с планками, тренажёрами, фитнес-болом, всё как положено... Ещё в середине стала говорить, что у меня нарастает ощущение усталой поясницы...стали смотреть технику, всё им нравилось, а я тем не менее могла менять положение в планке до 2 см (ощущение другие, а они и не видят изменений)...Вообщем, так я и не выяснила как правильнее, решила, раз устаёт поясница, значит мышцы хорошо поработали и укрепились, понадеялась на врача...Через неделю после окончания занятий усталось в поянице прошла..и случился новый приступ... Т.е. 2 месяца занятий---коту под хвост. И осознание, что технику очень тяжело соблюсти, либо не подходит мне (хотя планка, вроде как классика)
Пошла по форумам.
У вас выяснила и проверила:
---правильное спальное место---с этим у меня всё хорошо.
А дальше одни вопросы:
---где конкретно можно прочитать о грыжах, не общую инфу, а о мышцах и о том какие движения как влияют на грыжи? И опять-таки, если бы всё было так однозначно: понял и знаешь как и что хороши, то почему столько противоречащих друг другу методик? Где-то нельзя выгибаться, а где-то наоборот...Это ведь зависит от места положения грыжи? Но нигде не нашла конкретики, если слева и на 3 мм, то ЭТО или ТО, хорошо...где же это всё искать???
---ЛФК---очень индивидуально и далеко не все это хвалят. Понимаю, что это зависит конкретно от того, где грыжа, в каком конкретном позвонке?
--- необходимо укрепление внутренних мышц и растяжка против спазм и перенапряжённых мышц (и здесь кто-чего советует)
---тренажёры DAVID ....прочитала про ассиметричность (Борисыча) и вытекающие из этого проблемы---и этого есть у меня...Левая нога короче на 7 мм, а правое плечо,тем не менее, ниже левого. В бедренном суставе раньше постукивало (мама слышала, а я нет)...А так никогда никаких проблем с суставами или здоровьем. Правда, есть плоскостопие, и оно уже начинает беспокоить.Понимаю, что это и есть источник многих проблем, но вроде как очень опасно, поэтому---не рисковать. Поняла, что тренажёры DAVID помогают в решении этой проблемы, но без риска, так? У меня скоро будет возможность ими воспользоваться. Советуете?
---с чего начать сейчас (боль почти прошла) в качестве упражнений??? Почитав про нелёгкий личный опыт каждого (порой с тяжёлыми ошибками и их последствиями), не хочется повторять ошибок и терять годы на поиск верного решения. Вот на этом же сайте есть комплексы ЛФК
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
он тоже спорный??? Или с ним можно начинать?
Потом хочу перейти на систему Гринштата, вроде как положительные отзывы...Уже скачала, завтра буду изучать...
Позже, присоединю простые приседы, отжимания, опять попробую планки, и куплю турник, чтобы висеть и поднимать колени к груди в висе, так?
--- и ещё, можно ли мне с моей грыжей прогибаться??? по утрам оделаю потягуши в кровати, но прижимаю при этом поясницу(кифозирую)...Можно ли мне выгибаться (как при лордозе) или это плохо? У меня нет гиперлордоза, всё плоско....
И ещё, во многих комплексах есть упражнения на прогиб (лодочки, кошка и подобные)...я так и не поняла полезны они или нет? Или полезны, но к ним надо подходить постепернно, начиная с лёгких прогибов, и так восстанавливая подвижность? Или забыть? Вторая кинезист сказала, что упражнение КОшка вредное, и его полезность---это устаревшее ещё 30 лет назад мнение...
Так как всё же с прогибами? и конкретно в моём случае?
---Ну и последнее; знаю, что операции это зло...НО, может пока у меня 3-4 мм---удалить лазером и всё? После сразу получиться заниматься хорошо профилактикой, не боясь обострений?Как с кариесом, на начальной стадии убрать, а потом регулярно чистить зубы и ходить к стоматологу (дурацкий пример, но мысль,понятна, думаю) Или ерунда и здесь этот принцип не работает?
Извиняюсь за длинный пост, но в голове столько всего, и времени терять нельзя...мышцы ведь сейцас всё слабее и слабее...надо заниматься, вот и озадачиваю.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
епрст! многабукафф ниосилил.
Простой вопрос: СЕЙЧАС чего конкретно болит?
|
|
|
|
|
|
  |
  |
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| практически ничего...до этого болела только поясница, но сильно. Я писала, что раньше, лет 10 назад, начиналось резко и сразу, и за 3 дня уколов всё снималось на пару лет...В этом году случилось опять, но решила без таблеток, а сначала на МРТ (думала таблетки всю клинику снимут)))балда), нашли грыжу, и боли (уже слабые) проходили около месяца...После 18 занятий у спорт. кинезиста нарастало напряжение и усталось спины...ну а через неделю после оконачания занятий---опять обострение. Сейчас почти не болит, просто наверное робкость и осторожность в движениях. Не знаю с чего начинать, понумаю, что мышцы продолжают атрофироваться без спорта, а что именно надо---не знаю, слишком разные ЛФК. А ещё думаю, у меня 100% ассиметрия, т.к. левая нога на 7 мм короче, но правое плеч при этом чуть ниже, хотя внешне я нормальная, без выраженных диспропорций и без хромоты...
|
|
|
|
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
| грыжа у вас копеечная кстати. скорее всего даже протрузия.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| вот и я надеюсь, что ещё не всё так запущено, и если вовремя предпринять правильные действия, то всё будет хорошо..;Вопрос только : КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ ПРАВИЛЬНЫЕ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
обычно специальное предпринятые действия идут во вред. необдуманные. фанатичное посещение зала. мануальная терапия и прочие обувалова. более вероятно что вы себе навредите.
тем более если ничего не болит.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| понятно...но слабое звено надо укреплять...слабые мышцы или нет? И ещё, у меня ассиметрия.Наверное, всё от этого, знать бы только насколько серьёзно, и что конкретно в какой мере исправлять.Может есть упражнения на мышцы, ставящие аккуратно суставы на место..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Хорошо вы вот реагируете. Я бы раньше сообразил.. Мог бы поспорить до сегодняшнего состояния себя бы не довел. Ну а Блюм что? Или он только с чилдренами работает?
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
   |
 |
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| Да, я только вчера написала, пока без ответа...около меня явно только с ними...Сегодня ещё в Москву написала, узнать сколько по деньгам и времени..Может, пока не всё так запущено, так приемлимо по деньгам получится???Дешевле один раз заплатить, чем годами платить и продолжать болеть...Я так понимаю, что недовольство Блюмом только в плане денег.. а в плане методик и реального результата он сейцас --- THE BEST?
|
|
|
|
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
да. по срокам вам месяцев 5-7 скажут колбасить.
раз так пять в неделю. ничего нового не скажут.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
| так долго? а сколько тогда при запущенных вариантах? годы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
| ну это не так долго относительно времени за которое вы заработали трабл. я не знаю что такое запущенный вариант. вы письмо написали теперь ждите чего уж.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| При запущенных вариантах можно и всю жизнь...это в теории.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
буду ждать от клиники ответа, потом напишу как и чего...
Добавлено спустя 11 минут 48 секунд:
поговорила с Хасселтом! Работают и со взрослыми...первый раз (консультация) около 250 евро, потом 1250 евро за 5 часов обучения!!! должен быть партнёр пир этом, которого они и будут учить!!! потом несколько месяцев дома (с партнёром так сказать))), потом опять к ним на приём, пять 1250 евро и они смотрят чем и как длаьше, какая прогрессия...Никакая срахцка не покрывает --- всё личные денежки...Буду изучать, что пишут местные про них! в понедельник ещё будем созваниваться, всё узнавать и решать дальше, как быть....Всё же занятаия ---самостоятельно, а деньги не хило так спрашивают...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| В любом случае странно. Прям таки у них нет базы, на которой можно тренировать и смотреть результаты? Странно.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
