| Автор |
Сообщение |
Lory
  
Зарегистрирован: 07 Авг 2011
Сообщения: 10
 
|
|
Сколько раз у врачей не был,все они говорили: "надо укреплять мышеный корсет"
В общем нашёл сайт с упражнениями для укрепления мышечного корсета
http://fizrazvitie.ru/2010/08/blog-post_26.html - на сайте есть упражнения с собственным весом тела и с гантелями.
http://fizrazvitie.ru/2010/06/blog-post_20.html -вот собственно упражнения которые меня заинтересовали, но эти упражнения расчитаны на здоровых людей и возникает вопрос:" а не навредят ли такие упражнения людям с грыжами\протрузиями?"
Может быть у вас есть упражнения или ссылки на сайты с упражнениями для укрепления мышечного корсета для людей с грыжами\протрузиями? поделитесь пожалуйста =)
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
   |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Грыжи и протрузии - показатель нарушений в ОДА, осанки, но не причина проблем, и они не имеют симптоматики и на функциональность не влияют. Ничего укреплять не надо. Мышечный корсет - это профонация.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grand_1980
Возраст: 43
Зарегистрирован: 25 Дек 2011
Сообщения: 85
Откуда: Беларусь
голосов: 4
|
|
Вы опять со мной будете ругаться, но уж такова доля врача -- убеждать. Вот, что думаю про мышечный корсет Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ. Не надо как у Шварценегера, но без мышечно-связочного аппарата дорсопатия будет прогрессировать!!!
Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
А вот про грыжи я вообще начну ругаться. Это что же получается. Если у человека грыжа выпячивается внутрь спинно мозгового канала, сдавливает нервы так, что у него ноги отказываются ходить (параплегия) -- это по вашем НЕ СИМПТОМАТИКА????
|
|
|
|
|
|
  |
  |
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Коли пиарите сайт потрудитесь его хоть чем нибудь наполнить!!!
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:23 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Грыжи и протрузии - показатель нарушений в ОДА, осанки, но не причина проблем, и они не имеют симптоматики и на функциональность не влияют. Ничего укреплять не надо. Мышечный корсет - это профонация.
|
В контексте данной фразы не будет ли самым полезным и простым упражнение по выпрямлению осанки на основе теста у стены. Т.е. не просто стоим, а делаем жим задом/тазом ))) в стену на выдохе- таз разворачиваем, гиперлордоз уплощаем, осанку выравниваем. Поподав в стену получается???
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Стоя у стены напрягать попу? Смысл тут разве что лишь в напряжении попы длительном - это по чуть-чуть будет по идеи укреплять ягодичные мышцы...стена не участвует вообще никак здесь. Можно и просто стоя - напряжением ягодиц приводить таз на место, но если есть асимметрию в ягодичных мышцах - то нужно напрягать сильнее более слабую полупопицу, что для многих людей не осуществимо.
А лучше наклоны на одной ноге (много ньюансов). А ещё лучше эксцентрические наклоны на одной ноге (с помощником). Попадав не пробовал, но у многих работает.
Опять же один таз, да ещё в одной плоскости - это не поможет, а может и навредить.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Стоя у стены напрягать попу? Смысл тут разве что лишь в напряжении попы длительном - это по чуть-чуть будет по идеи укреплять ягодичные мышцы...стена не участвует вообще никак здесь. Можно и просто стоя - напряжением ягодиц приводить таз на место, но если есть асимметрию в ягодичных мышцах - то нужно напрягать сильнее более слабую полупопицу, что для многих людей не осуществимо.
А лучше наклоны на одной ноге (много ньюансов). А ещё лучше эксцентрические наклоны на одной ноге (с помощником). Попадав не пробовал, но у многих работает.
Опять же один таз, да ещё в одной плоскости - это не поможет, а может и навредить.
|
Не просто напрягать попу, но и вжимать себя в стену при этом. Можно и просто без стены, стоя, но при этом не будет эффекта вжимания в стену и уплощения гиперлордоза. Можно на животе держать руки и как бы помогать вжиматься спине в стену. Можно и в открытом дверном проёме и тогда руками сделать упор в стену напротив.
А можно по подробнее что за наклоны на одной ноге?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Что то я плохо себе представляю картину вдавливания себя в стену. Никакие лордозы уплощать не надо.
Про наклоны, если коротко и без подробностей необходимых, то: В одного так: стоишь на одной ноге, спина всегда прямая, наклоняемся до сколько можно, макс. 90 град. и разгибаемся...разгибание совершает как раз лишь одна та полупопица, опорной ноги. Одна же нога позволяет сбалансировать силу полупопиц + увеличить нагрузку в двое.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
