| Автор |
Сообщение |
Gryphonn
  
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
  
голосов: 1
|
|
Всем доброго времени суток
свои проблемы я описывал в этой теме
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
можно кстати сравнить фотки до и после
В общем так меня замучила спина, что решил заняться эксцентрикой,
подумав будь что будет. Опишу с самого начала
Сперва начал с ягодиц, поподавом работал почти 2 месяца, подумал что и хватит. По ощущениям таз развернуло,
стало полегче намного в спине, но вот на фотках все равно гиперлордоз большой, хотя у стены рука не пролазит(??).
Также пытался двигать крестец. Первый впрос такой, надо еще что с тазом делать или нет? Или копчик двигать?
Немного работал с тазобедренными, после нескольких раз все болезненные ощущения в ногах ушли и я перестал ноги крутить.
Дальше перешёл к наклонам на стуле. Конкретно разрабатывалась поясница, тянулось там всё, после упражнений легкость спине
Но при наклонах меня всегда выгибало в правую сторону вот так ). ДОбиться ровности получалось с переменным успехом.
Потом перешел к осевой, папа садился на спину и вдавливал вниз. Буквально 5-6 дней сделали и позвоночник реально выправился.
С отвесом фотколся ровно. Сегодня зафоткался с фломастером конкретно сколиоз виден. По самочуствию стало получше намного,
долго стоять могу, между лопатками полегче. Последние дни побаливает правда поясница. Неделю не занимался, потом еще стал ходить
с сильно расправленной и развернутой назад грудью и шеей (что вызывает больший лордоз) ну может поподтягивался еще.
фотки(фоткался сегодня) на первой возможно линии криво были а возможно такой кривой и есть
---------------------------------------------------------------------------
А так какие советы, рекомендации? Сторожил форума интересно послушать. Всем благодарен заранее.
что с тазом надо его ещё назад двигать али нет?
Еще собирался делать рычаг с барабаном для осевой, стоит ли???
з.ы. насчет того, что эксцентрикой можно убиться и дров наломать можете не писать) знаю, но всё равно делаю!!!!
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Gryphonn (Сб Дек 03, 2011 10:04 pm), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
    |
|
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
|
Последний раз редактировалось: sickman (Сб Дек 03, 2011 10:51 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
|
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
| |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
| я передумал и удалил комент
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Gryphonn у тебя подагра или просто новая обувь?
извини за офтоп
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
А что это вообще?? вроде не болит и не болело никогда
может в футбол когда играл, часто били это место
а так вообще не знаю всё может быть
спасибо, что заметили!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Вижу озабочен верхом, торсом, его и качал и при фото живот втянул 
Я думаю, надо больше внимания уделить ногам, от стоп до таза, со всем работать.
Верхушку у меня тоже за пару занятий развернуло на место почти...но оно так же быстро и обратно зажмётся, если не заниматься...да и стоит ли верхушкой заниматься при не выправленных ногах - у меня вызывает сомнения, не будет ли только хуже...
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Gryphonn писал(а):
|
Немного работал с тазобедренными, после нескольких раз все болезненные ощущения в ногах ушли и я перестал ноги крутить.
|
что именно делал ?
|
|
|
|
|
|
 |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Ноги крутить перестал, а они как были кривые так и остались...а он пошёл дальше вверх, желает красивым быть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
| iceben писал(а):
|
| Gryphonn писал(а):
|
Немного работал с тазобедренными, после нескольких раз все болезненные ощущения в ногах ушли и я перестал ноги крутить.
|
что именно делал ?
|
Да, наверно я всё-таки недооценил значение тазобедренных...
Делал всего по чуть-чуть. Бедра во внутрь, очень сильно что-то растягивалось и болело, потом прошло.
Скручивание таза. В одну сторону слабее в другую сильнее.
Потом лежа на животе ноги к середине, то же в какой-то фазе резкое растяжение,
потом проработалось. Далее на боку внешние бедра, тут левая гораздо слабее, с ней активнее поработал.
Вообще что касается ног.
Хоть и много лет футболом проф-но занимался, ощущения от всех упражнений печальные.
Во всех упражнениях дикая слабость на удержание, мышцы сонные какие-то.
Зато в спазме и постоянном перенапряге мышцы рядом с головкой тазобедренного, внешняя бедра затянута на глухо,
задняя затянута, четырехглавая по бокам от колена, икроножная спереди и сзади, всё наглухо.
Видимо и вправду надо ногами заняться...
Добавлено спустя 21 минуту 34 секунды:
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Ноги крутить перестал, а они как были кривые так и остались...а он пошёл дальше вверх, желает красивым быть.
|
Ноги у меня кривые, колесом что называется ().
Это о чем говорит. Насколько я понимаю сдохли тазобедренные удерживающие кнаружи.
Из-за этого тазобедренные уехали и в спазм ушли поверхностные. Или я ошибаюсь??
ТНБ подскажи какие упражнения для ног стоит делать??
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
В общем, как обычно. Как и все пробуешь всё, что есть на видео Борисыча. Успехов.
Я тоже пробовал почти всё, но так как не знаю надо ли это мне, бросил эти эксперименты. До сих пор не хочу браться, будучи не зная зачем мне это.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ноги кривые не просто так наверное, возможно из за того, что ТБ не могли удерживать бёдра, ноги скривились, что бы было возможно передвигаться...это конечно с детства скорее всего, футбол не причём.
Делать, я думаю, всё абсолютно. Все мышцы функционально восстанавливать, укороченные растягивать, растянутые укорачивать, выравнивать по силе слева/справа. Ноги целиком прорабатывать: Икроножные, голень, квадрицепсы, бицепсы ног, может ещё и движетели бёдер - попу и приводящие бедра, т.к. по фото не ясно что там с тазом.
И ходить много пешком в разном темпе, при быстрой ходьбе автоматически ровнее будет, при медленной ясно что и как происходит и как надо. Ходить правильно лишь, как именно я описал на goodsheya.ru в статье.
Я за лето восстановил ноги, были кривые, развёрнутые в стороны стопы, таз завален до такой степени, что было четкой ощущение отваливающейся попы, стоять-ходить не мог. Восстановил всё это, хоть и не до конца, но достаточно. Пояс.лордоз был до того в ладонь, параллельно полу, за лето сделал в еле-пролазившую ладонь ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО полу, и так остаётся до сих пор, хотя занятия забросил. Ну остальное по мелочи. А восстановленный быстро верх, так же быстро обратно затягивается, причём с неприятными ощущениями.
Остановил занятия по разным причинам, в том числе для опыта, что и как будет при прерывании, как долго какие компоненты будут оставаться в каком состоянии и пр.
Да, я то по фоткам мало что вижу, а так для Борисыча и вообще лучше без штанов фотаться, что бы ноги видеть, куда что развёрнуто, что зажато.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
Сколиоз у меня с самого рождения. Тут же пошли к небезызвестному доктору Бабко, он там руками пасы поделал, хорошо силком не вправлял
Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Благодраю за рекомендации.
ТНБ, только такой вопрос. А если таз кривой и не встал на место, есть ли смысл ноги крутить? Можнои через ноги поставить его на место? насколько я понял надо сначала таз поставить на место, а потом к нему ноги прикручивать, разве нет? а вот у меня и проблема, я не знаю как понять таз встал или не встал.
А какие упражнения делали конкретно для таза??
ТНБ, а не могли бы фотки выложить с вами до и после. на форуме не знаю были или нет. Интересно как вы таз поставили
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Фоток до нету, одни "после" смысла нет показывать, да и мне это всё не к чему, у меня доказывать, что я не вру нет никаких причин, я никому ничего не впариваю :Р
Мне думается надо сразу всё ставить на место сразу же, без этапов. наклон таза в бок. проекции регулируется приводящими и отводящими мышцами бедер. Как вы собрались ещё таз ровнять? Выравнивание таза - и есть работа с ногами. Всё что выше выстраивается под ноги-таз, выстраивается так, что бы человек стоял/ходил и не падал при этом...это я в частности про угол L5-S1...ну и всё выше.
Понять встал ли таз на место можно по ренгену, для меня же достаточно пока теста у стены на ладони. Ну про собственные ощущения уже писал.
Я делал сразу на всё тело, кроме шеи. Если интересует именно на таз (хотя его отдельно рассматривать нет смысла), то можно: стоя отводить одну ногу назад. + Лишь восстановить функционально приводящие бедра: стоя поднимаем колено и руками его отводим назад в исходное положение - выпрямляя ногу...но это если нет помощника. На попу ещё можно стоя на одной ноге - наклоняться просто, при выпрямлении будет попа работать, если есть помощник, то он может создавать сопротивление эксцентрическое т.н.
Считаю частую ходьбу правильно - выстраивая все движения - весьма важной, одно это уже хорошо меняет тело. Правда это больно и тяжело...по началу особенно.
И всё выше написанное мной не истина, не претендую, лишь мнение на сегодняшний день и личностный опыт.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
ТНБ, я вам верю, просто было интересно увидеть результаты.
Просто я думаю (точнее читал у Борисыча), что таз регулируется подвздошно-поясничной и ягодичными мышцыми, потом поясничной и мышцами таза. Но это не суть, знаю у вас отличное мнение, так что тоже интересно послушать.
Хорошо тогда надо работать с ногами
а это вы написали конкретно для моего случая, чтобы таз развернуть назад? Помощник у меня есть - папа.
Отводить ногу назад с сопротивлением понял
функционально восстановить приводящие тоже понял
вот последнее не понял, стоя на одной ноге наклоняться куда вперед? а не опорная нога просто висит? т.е. обычные наклоны вперед на одной ноге? и эксцентрику как сюда втюхать...
насчет ходьбы вроде как можно на вашем сайте почитать...
Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
что самое интересное, что с таким лордозишем как на фотках выше,
я подхожу расслабленно к стене и ладонь не пролазит!! Как это?
вот я подумал что таз встал просто в груди горб большой
ТНБ, интересно было бы про все ваши упражнение или основные хотя бы как нибудь почитать и тоже поработать...
сколько их много всего??
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
