| Автор |
Сообщение |
Тупее не бывает
Гость
  
|
|
Вопрос Борисычу! Всю жизнь левое плечо было поднято и уходило вперёд, от чего левая же лопатка сильно торчала. Эксцентрикой, кроме всего прочего (уже после первых двух занятий), похрустев грудыми и межлопаточными мышцами, почти полностью выровнял плечо, грудь развернулась почти на место, рёбра встали более менее на места.
Но, тут проблема, как и с тазом, когда встаёшь с утра, и мышцы отдохнувшие, то таз стоит на месте, но через минут 30 опускается и в течении дня опускается всё сильнее. Так же, только наоборот, и с плечом этим, пока в течении дня работают мышцы - плечо на месте, но с утра чувствуется что плечо ушло на прежденее кривое место, болит, и встаёт на место в течении дня, а полностью лишь после эксцентрики.
Я предпологаю что спайка в груди не даёт вернутся плечу куда надо. Мышцы его утягивают, но когда мышцы отдыхают - спайкка утягивает плечо обратно и разворачивает грудь. Есть как бы болевой очаг в груди слева же, в районе то ли 2-го, то ли 3-го ребра, чуть ближе к центру груди спереди, по ощущениям где то внутри.
Да, и таз я не полностью поставил на место, но изменения для меня за месяц с небольшим колоссальны.
И вот вопрос: Нужно ли сейчас что ли бо делать с этой спайкой (если она есть), и елси нужно то что именно?
Заранее спасибо за ответ 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
  
голосов: 4
|
|
| У меня похожая проблема..и тоже с левым плечом. Какие именно упражнения вы делаете из эксцентрики для его восстановления?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
Тупее не бывает
Гость
|
|
Так оно назад уходит...упражнения я делаю эксперементальные, может стать намного хуже, пока не известно что будет, слишком мало времени прошло что бы судить. Но правильнее будет делать как показывал на видео Borisich, т.е. ты стоишь у стены лицом к стенке, руки закладываешь за спину через низ, и соединяешь кисти на спине как можно выше, при этом в локтях руки согнуты. Далее партнёр производит давление руками на локти, так, что ваши лапатки разводятся в стороны - выворачиваясь, вы же этому сопротивляетесь, но партнёр превалирует силой и лапатки ваши всё же разворачивает, и так раз 10-20.
НО!!! ЭТо делать толкьо после востановления симетрии ниже - ноги, тазобедренные, таз, поясница и спина!!!!!!!! НЕ ИНАЧЕ, А ТО БУДЕТ ГАРАНТИРОВАННО ХУЖЕ!!!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Так оно назад уходит...упражнения я делаю эксперементальные, может стать намного хуже, пока не известно что будет, слишком мало времени прошло что бы судить. Но правильнее будет делать как показывал на видео Borisich, т.е. ты стоишь у стены лицом к стенке, руки закладываешь за спину через низ, и соединяешь кисти на спине как можно выше, при этом в локтях руки согнуты. Далее партнёр производит давление руками на локти, так, что ваши лапатки разводятся в стороны - выворачиваясь, вы же этому сопротивляетесь, но партнёр превалирует силой и лапатки ваши всё же разворачивает, и так раз 10-20.
НО!!! ЭТо делать толкьо после востановления симетрии ниже - ноги, тазобедренные, таз, поясница и спина!!!!!!!! НЕ ИНАЧЕ, А ТО БУДЕТ ГАРАНТИРОВАННО ХУЖЕ!!!!!
|
А как проверить эту симметрию ниже? Сфотал себя...вроде ровно.. ну не считая гиперкифоза конечно. Только вот и уводит это левое плечо вверх. Видимо потому, что боли мои между лопаток слева.. А как проверить низ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Если криво вверху и не было травмы сильной (бронепоезд по груди не проехал), то кривость и в низу, всё от "таза-бёдер" идёт, криво там - кривость поёдет везде компенсаторно, т.е. кривость в теле - это приспособление как можно лучше что бы было вам (организму), если насильно выровнять верх, а низ останется кривым - то будет беда.
Определять сложно и долго писать :Р Ну встаньте к стене, стопы, попа, голова к стене, тело расслаблено, не выгибаться! и суйте ладонь то параллельно, то перапендикулярно полу/стене в пустоту под поясницу, считайте сколкьо пальцев проходит.
Кстати, tuvsan - вы правша?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Да..я правша.
к стене вставал...ладонь паралельно стене..проходят пальцы..все три фаланги...а ладонь уже нет..упирается холками.. Если перпендикулярно ладонь - то 2 пальца не проходят.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Поздравляю, лордоз поясничный либо нормальный, либо чуть-чуть гиполордоз присутствует. Когда будешь ходить где ни будь когда нибудь подольше, километра пять - заметь куда повёрнуты носки и повёрнут ли какой ни будь носок сильнее другого.
|
|
|
|
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Поздравляю, лордоз поясничный либо нормальный, либо чуть-чуть гиполордоз присутствует. Когда будешь ходить где ни будь когда нибудь подольше, километра пять - заметь куда повёрнуты носки и повёрнут ли какой ни будь носок сильнее другого.
|
Т.е. если я правильно понял..то с поясницей скорей всего всё впорядке?
А вот с длительной хотьбой - задачка..на земле окажусь не ранее конца ноября. можно конечно и по кораблю нарезать..да только не поймут..но попробую..здоровье дороже.
сегодня всё же попробовал это упражнение на разведение лопаток..прочувствовал мышцы..вроде без обострений..
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
