| Автор |
Сообщение |
roman.qpe
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
  
голосов: 1
|
|
Нашел очень правильные схемки упражнений на пресс
тут
Обратите внимание на нижний пресс, что поднимаем НЕ НОГИ, а таз..
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
ларa
Возраст: 51
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
| а для прооперированных на л5-с1 это подойдет?
|
|
|
|
|
|
  |
|
MUTANT
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 185
Откуда: моськва
голосов: 3
|
|
| Вряд ли. Полагаю, что главное для вас, чтобы прооперированная зона L5-S1 была прижата к скамье ако приклеенная, а не валандалась вместе с ногами.
|
|
|
|
|
|
| |
  |
ларa
Возраст: 51
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
| Это я знаю четко.Просто подумалось мне,что отрыв таза от пола будет менне опасен,чем просто подъем ног.А вот ротационные скручивания меня пугают.Косые наверное лучше просто лежа на боку,подъемом корпуса укреплять
|
|
|
|
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| Я вот специально для упражнений на пресс на днях приобрел тренажер "Аб Рокет", видели наверно в телемагазине. Пока не занимался, лежит в упаковке но вот теперь думаю а подойдет ли он. Поясничная зона должна быть "приклеена" к полу, а на нем я вот не уверен что она приклеена.
|
|
|
|
|
|
   |
|
|
|
ларa
Возраст: 51
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
| *Приклеить*поясничку к чему угодно можно,лежа на спине немного округляете как бы спину и мышцами живота держите поясницу без прогиба.Её прогиб зависит от градуса угла ,на который поднимаете ноги. Так что будьте аккуратны,не надо форсировать .
|
|
|
|
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| так на аб рокет не ноги поднимаются а наоборот верхняя часть. Ладно будем пробовать в выходные.
|
|
|
|
|
|
| |
|
biliprofird
Зарегистрирован: 10 Мар 2009
Сообщения: 1
|
|
| Мне кажется, самый лучший вариант это поднятие пресса на перекладине. Но сначала это сделать нельзя, так как еще слабый пресс. Качаю пресс, таким образом, около двух лет, результат очень даже хороший.
|
|
|
|
_________________
бильярдные столы
|
|
| |
|
chandler
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 1
|
|
| Я обычно комбинирую. Если выполнять все время одно и тоже упражнение, то замедляется рост мышц, надо все время менять комплекс.
|
|
|
|
_________________
бильярдные столы
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| biliprofird поднятие пресса на перекладине, эт че за новое упражнение,хых
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
там есть Tuck-Crunch
ТНБ, если ты смотришь эту тему, скажи свое мнение ? Вроде ты как раз именно так советовал делать пресс как Tuck-Crunch ?
gyrmano ааахахахахха, я прочитал выпал вообще, поднятие пресса на перекладине  ааааааа))))))) это отжиг на пятьсот баллов
|
|
|
|
|
|
  |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| iceben, скорее всего тнб вообще против качания пресса!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Он писал как правильно качать, но я на всякий случай ещё раз хочу уточнить.
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| iceben,интересно как качают пресы люди которые только за естественные движения)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Вот здесь есть про пресс (в самом вверху) и каритнка, что люди качают на самом деле на ерекладинах и др. движениях ног по отношению к тазу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
