| Автор |
Сообщение |
ZRuslan
  
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
  
|
|
Я вижу что не первый и дай Бог последний, кто так мучается от боли!
Мои параметры 29-175-74
Год назад надорвал спину, передвигая шкаф, мази втираемые в поясницу - помогали. Параллельно с этим уже 5 лет работал в компании, сидячий образ жизни по 12 часом минимум, ну и как правило к концу дня искорячивался...
Спустя полгода как надорвал спину, я уволился и пустился в свободное плавание, ни ранний подъем, ни сидячего образа жизни, ни раздражительных факторов. Занялся ФИЗКУЛЬТУРОЙ!
Спустя полтора мес. заметил, что слегка поднывает левая нога, так как будто растяжение, во всю длину от ягодицы до пятки. Как бывший спортсмен спустил все на тормоза, думая что пройдет...
Месяц спустя боль не прошла, мне стало это казаться странным, плюс ко всему начала поднывать поясница, боли усилились…
Спасало только положение сидя и то в определенных позах и положение лежа, также в определенных позах.
Обратился с мануальщику-терапевту, он сделал мне точечный массаж, на 13й сеанс я остановил этот процесс, т.к. толку не было, боли не проходили, передвигался хромая, к концу дня если много ходил – кое как двигался.
К зиме 2010, это спустя 5 мес. с точечного массажа записался к мануальщику – вот где БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ! За 9 сеансов он так перехрустел мое тело, что я чуствовал себя на 7ом небе от счастья, что боли НЕТ! (были дальние отголоски).
Спустя месяц, я решил, что нужно поразминаться И… неудачно хрустнул спиной…
На данный момент боли в пояснице и левой ягодице сравнительно терпимы по сравнению с болями в левой икроножной мышце – эта боль невыносима!!! Хожу хромая, если много хожу – думаю о трости!!! Потому как не знаешь за что или кого схватиться чтобы перевести дыхание.
Сидеть не могу, только после 20 минутного ерзанья в каком нибудь искоряченном положении и то не на долго!
Лежать вообще сил нет, а спать невозможно – БОЛЬ-БОЛЬ-БОЛЬ!!!
Раньше так не было!!!!!!!!!! Я хотя бы мог отлежаться или перевести дух сидя, но сейчас пишу все это, простите…., на полу в позе раком прогнувшись, ибо это единственная поза в которой у меня как будто ничего не болит кроме колен и локтей.
Знаю что много написал, НО прошу Вас осилить эти строки и возможно кто-то сможет дать мне дельный совет!
PS. Таблетки пробовал принимать, но толку не было и забил! Сейчас делаю каждое утро ЛФК и на ночь глядя тоже, так хоть разогретые мышцы дают как то уснуть, хоть потом среди ночи ворочаюсь от боли…
Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
еще, нащупал у себя в левой ягодице точку, там что-то перекатывается и жутко отдает ноющей болью по всей ноге, тоже самое нащупал в икроножной левой мышце, тоже какая то кочка, и она также болит (в правой такого нет), так вот, если некоторое время в ягодице эту жилу или мышцу помять, то боль в положении лёжа самую малость утихает на короткое время..., тоже самое в икре...
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Ну теперь то ты понял, что не стоит к мануалам ходить похрустеть?
Нахруськал он тебе грыжу L5-S1. На носок больной ноги хоть можешь встать?
МРТ тебе надо бы сделать
|
|
|
|
|
|
 |
 |
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
Даже не знаю, в мануале проблема или нет, ведь после его сеансов до моей разминки этого не было, НО и до мануалки ТАКИХ болей тоже не было...!
на носок встаю без проблем, боль ноющая постоянная часто обостряющаяся, требующая немыслемых движений, изкорячиваний и т.д., передвигаться могу хромая...
МРТ еще не делал, но симптомы же знакомые?
Владимир, что можете сказать????
Лекарства не принимаю никакие!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| и выложи сюда что там за ЛФК делаешь...и на самом деле не так всё страшно коли ходишь ещё,сдаётся мне что надо просто перестать калечится посреди бела дня и ЛФК наверняка стрёмное,всё это от неопытности происходит
|
|
|
|
|
|
  |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Когда например начинаю разминку, в положении лежа на спине, начинаю наклон головы вперед, прижимая подбородком к груди в этот момент чуствую как сильно тянет в ра-не поясницы слева..., после двух-трех движений это ощущение пропадает.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Kristina
Зарегистрирован: 07 Фев 2011
Сообщения: 31
|
|
| Руслан, все таки мрт поясничного отдела нужно сделать, может грыжа, а может быть протрузия, от диагноза все зависит, главное - не навредить.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
ненадо ничего тянуть,сейчас спина как титива натянута от пятки до головы,ещё шею сейчас искалечишь,всё упражнения выкладывай,эта разминка уже забракована
Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Kristina
да зачем ему МРТ..грыжа не грыжа какая разница то,седалищный нерв пережат,вот и надо от этого избавляться а не смотреть на страшные диагнозы,от которых кстати стратегия совсем не меняется
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
и выложи сюда что там за ЛФК делаешь...и на самом деле не так всё страшно коли ходишь ещё,сдаётся мне что надо просто перестать калечится посреди бела дня и ЛФК наверняка стрёмное,всё это от неопытности происходит
|
1. Лежа на спине подгибаю колени и начинаю приподнимать таз;
2. Лежа на спине поочереди, а потом вместе подношу колени ко лбу и касаюсь их подбородком;
3. Лежа на спине вытянуты ноги, свожу и развожу ступни ног;
4. Лежа на спине, руки в стороны, противоположной рукой (поочереди) пытаюсь дотянуться до ладони другой, типа скручивания, рука через грудь к другой руке;
5. Стоя на коленях (раком), выгибаю спину вверх подгибая голову к груди и наоборот, прогибаю спину и голову запракидываю;
6. Стоя также (раком), поочереди вытягиваю ногу назад, в продолжение спины;
7. Подгибаю колени под себя, руки вытягиваю вперед и прижимаюсь к полу;
8. Лежа на животе прижимаю и держу пятки к ягодицам;
9. Сижу в позе лотуса, ступни вместе и растягиваю мышцы ног;
10. Делаю свободные вращающиеся движения конечностей рук и ног, суставы;
11. Делаю наклоны головы (медленные/плавные) влево/вправо, вперед/назад и круговые;
12. Еще растягиваюсь типа как на шпагат только с упором на ногу, в обе стороны.
Надеюсь удалось очень понятно изложить суть моих ЛФК. Но без них боюсь совсем туго будет...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kristina
Зарегистрирован: 07 Фев 2011
Сообщения: 31
|
|
да зачем ему МРТ..грыжа не грыжа какая разница то,седалищный нерв пережат,вот и надо от этого избавляться а не смотреть на страшные диагнозы,от которых кстати стратегия совсем не меняется[/quote]
А если у него совсем "свежая" грыжа?  В такой ситуации месяца через четыре лучше лфк начинать, а то и через полгода, по результату повторного мрт.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Еще иногда пытаюсь помять типа той занудливой мышцы в левой ягодице, оказывая на нее сильное массирующее давление, боль на некоторо время стихает, тоже самое делаю с игроножной мышцой, в месте где нащупал шишку, она то сейчас конкретно и НОЕТ, потом уже по силе нытья - ноет зад и потом уже поясница..., НО учитывая что все это НОЕТ одновременно, вы себе представляете как я лезу на стену!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
конечно дело твоё,но я бы отменил все упражнения до одного оставил спину бы в покое ...как можно больше бы ходил,если нужна силовая нагрузка,то типа подъёма по лестнице на девятый этаж,как можно меньше сидеть,а лучше совсем исключить на неделю и увидишь как дела пойдут в гору,сейчас всё происходит от хронического травматизма,какой нахрен лотос!
Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
нынче восстановление не успевает за разрушением.точно говорю,ничего сейчас тянуть ненадо
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
конечно дело твоё,но я бы отменил все упражнения до одного оставил спину бы в покое ...как можно больше бы ходил,если нужна силовая нагрузка,то типа подъёма по лестнице на девятый этаж,как можно меньше сидеть,а лучше совсем исключить на неделю и увидишь как дела пойдут в гору,сейчас всё происходит от хронического травматизма,какой нахрен лотос!
|
Паш, я сам заметил, что от сидения на стуле - БОЛЬ изнывающая! Встаю - вроде легче становится, НО как же не сидеть совсем, стоять вечно тоже не могу, кушать сидя нужно я уже не говорю про "стул".
НО реально, от сидения на стуле, просто опрокидываюсь от НЫТЬЯ мышц ягодици и икры, лежа кстати боль не проходит..., а вот если сижу на корачках, то совсем другое дело НЕ болит ну и стоя при ходьбе болит не так ноюще, просто думаю тут отвлекающее действие - движение.
Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Ребят, ну где ИСТИНА, ведь проблеме через 4 месяца будет ГОД! и ведь были промежутки времени (месяца), когда не делал никаких ЛФК и почему то не прошло..., сейчас мощное обострение.
Помню лтом, как то проснулся и понял что боли отступили, лекарства не принимал тогда еще, сам не заметил как боли прошли. 3 дня КАЙФА!!! а потом опять 25.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| кушать можно и на карачках,я например ел и не поперхнулся,ешь ещё наверняка какую нибудь гадость)) на восстановление всё влияет и питание играет немаловажную роль,не знаю в чём дело но ЛФК точно стрёмное,тут любой это скажет,да вон далеко за примером ходить не надо не помню как ник пишется,но здоровый такой казак,схватил же обострение на днях от упражнения раком вытягивая ногу назад,говорю точно,сидеть как можно меньше,а коли сидишь то без наклона вперёд и назад,надо ровно как стрела и вставать каждые пятнадцать минут,походить,ходить как можно чаще,вот лучшее ЛФК,ходи на ночь полчаса-час чтоб уснуть,что то делается неправильно,не может заморозится так надолго всё в одном состоянии,тем более возраст ещё нормальный,надо успокоится и подумать в чём идёт травматизм,а он идёт и постоянно,я уверен
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
не знаю на сколько это важно, НО при данном упражнении:
2. Лежа на спине поочереди, а потом вместе подношу колени ко лбу и касаюсь их подбородком;
после того как вытягиваю левую ногу вперед в исходное положение, происходит двойной, а потом после нескольких раз одинарный щелчок в соединении бедра и таза, так как будто кость выходит и входит в какой то паз..., чтобы это могло быть, быть может у меня смещение, из-за этого идет растяжение мышцы таза и она сжимает сидалищный нерв???
Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
| Павел67 писал(а):
|
|
кушать можно и на карачках,я например ел и не поперхнулся,ешь ещё наверняка какую нибудь гадость)) на восстановление всё влияет и питание играет немаловажную роль,не знаю в чём дело но ЛФК точно стрёмное,тут любой это скажет,да вон далеко за примером ходить не надо не помню как ник пишется,но здоровый такой казак,схватил же обострение на днях от упражнения раком вытягивая ногу назад,говорю точно,сидеть как можно меньше,а коли сидишь то без наклона вперёд и назад,надо ровно как стрела и вставать каждые пятнадцать минут,походить,ходить как можно чаще,вот лучшее ЛФК,ходи на ночь полчаса-час чтоб уснуть,что то делается неправильно,не может заморозится так надолго всё в одном состоянии,тем более возраст ещё нормальный,надо успокоится и подумать в чём идёт травматизм,а он идёт и постоянно,я уверен
|
как разобраться в чем????
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
да ерунда все эти щелчки,не обращай внимания,у тебя спазм в заднице,грушевидная мышца скорее всего,она и жмёт нерв,вобщем нинадо тянуть ничего,после растяжки травмированной мышцы наоборот наступает рефлекторный спазм,это как дважды два
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
я кстати с этими коленями ко лбу в своё время наблюдал ухудшение,особенно когда поочерёдно,но я не долго эксперементировал,сразу понял что не моё,ухудшение как правило не в этот день а на следующий
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
"как разобраться в чем???? "
да во всём,может калечишься во время секса,если на него ещё есть силы
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
