| Автор |
Сообщение |
болезный
  
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
  
|
|
| |
    |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
ЖопЭ потерялся - потерялось все остальное. ЖопЭ нету ((((
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
когда нет жопЭ едет все, включая и центр тяжести
Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Очень схематично, но надеюсь доходчиво.
Сам видишь, что косенький.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Хм, ну если не мудрствуя лукаво, взять и разрисовать тебя как сделал Борисыч, вот хотя бы одно фото, ибо на другие я не совсем горазд, то получается что-то совсем плохо. Варианты:
1. Я неправильно нарисовал.
2. Я правильно нарисовал и тогда мне самому уже стало страшно не от дрына ли такое дело 
Ну и мне кажется, что позвоночник на прошлой фотке сзади был прямой, а сейчас нет. Ну вообщ ене бери в голову, придет Борисыч - все расскажет.
Ну а по фоткам сбоку лично мне видится, что лордоз стал меньше на миллиметры
|
|
|
|
|
|
   |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
у меня тоже ощущение, что как будто бы сколиоз увеличился.
хотя в пояснице отпустило, стало проще расслаблять пузо и трапецию.
может быть это из-за того, что я во второй раз расслабился больше.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
А может, просто сфотографировался криво. Я вот теперь штатив у друга взяла.
Слушай, а у тебя голова сама так наклонена или ты опустил её специально? поза расслабленная?
из плюсов я заметила, что грудная клетка разворачивается
|
|
|
|
|
|
   |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
я специально шею расслабил.
в жизни я её прямо держу, иначе не видно куда идешь.
только при этом плечи к ушам притягиваются и диафрагма дыхательная поджимается.
Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
еще, чем больше занимаюсь спиной(пока что делаю дрын и приседаю возле стенки), заметил что сидеть больше 5 минут не могу.
раньше мог сидеть долго, а сейчас это каким то противоестественным кажется.
не знаю, хорошо это или плохо.
у меня еще всё время руки холодные были. это скорее всего из за шеи
еще заметил, как только просыпаюсь, кисти и предплечья становятся тёплыми и как будто надуваются, только через минут 15-20 обратно усыхают.
Добавлено спустя 11 минут 27 секунд:
а на мегаудобных офисных стульях вообще сидеть не могу.
потому что это очень эргономично, что когда тянешься за мышью, он вместе с тобой крутится, или когда расслабишься, стул назад на колёсиках едет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
При видимом наружном кошмаре не все так плохо.
Таз практически "встал", обрати внимание как колени развернуло по сравнению с месячным фото, и крылья таза тоже сравнялись. За месяц - не плохо.
Грудной начал разворачиваться, это тоже хорошо, но теперь ему пора помочь, иначе он будет вечно тянуть обратно.
Идешь в магазин покупаешь грушу для бокса диаметром 30 см. Кладешь ее на скамейку. или мощную табуретку. На это хозяйство садишься как на козла в дверной проем перед зеркалом, так чтобы таз был ровно.
Сажаешь себе на шею кого-нибудь (начни с малого веса, типо девушки там, вобщем 45-50 не больше). Сажаешь ее на 7 позвонок (шишка на шее). Голову опускаешь и расслабляешь шею, пузо в себя, пах расслабил и начиная с минимальных амплитуд ЗА СЧЕТ ХРЕБТА а не плеч, от крестца и вверх работаешь позвоночником как пружина.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: вниз выдох, вверх ГЛУБОКИЙ ВДОХ ВСЕЙ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ!!!.
Сам или кто-нибудь со спины смотрят за траекторией движения позвоночника. Сначала он будет сгибаться в зю-образную форму, это нам и нужно. Наибольшая нагрузка будет на выпуклости дуги (амплитуда больше). По мере укрепления понадобится кто-то более тяжелый, чтобы перейти в режим сопротивления.
А то что плечо левое в потолок полезло - это правильно, щас идет перестройка ОДА, низ потянет за собой верх и грудную клетку.
Добавлено спустя 11 минут 7 секунд:
И еще: почему коленки не разгибаются? Начни наконец при ходьбе полностью распрямлять ногу в колене, а то ходишь на полусогнутых!
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| болезный писал(а):
|
заметил что сидеть больше 5 минут не могу.
раньше мог сидеть долго, а сейчас это каким то противоестественным кажется.
|
А почему сидеть не можешь? больно или просто чувствуешь, что пора работу менять?))))))
Кстати а что у тебя вообще болит, что за история болезни? в твоих сообщениях не нашла.
Ну ты гляди, как у тебя дело в гору пошло!!! Обнадеживает!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
| chereshnya писал(а):
|
А почему сидеть не можешь? больно или просто чувствуешь, что пора работу менять?))))))
|
Дискомфорт ощущаю.
Плюс, после последнего похода к мануальщику голога в вертикальном положении практически не держится.
Если поверхность твердая то еще как то могу сидеть, на мягком вообще не получается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Какому-такому мануальщику??? Это когда было? Шею с хрустиками крутил?
|
|
|
|
|
|
| |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
Это перед тем как я этот форум нашел. Думал мне это поможет.
Шею резко дергал и она хрустела.
Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
И еще вопрос: чем можно заменить человека, который на шею садится?
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
"И еще вопрос: чем можно заменить человека, который на шею садится?"
мешок соли (она тяжелая и дешёвая)
и форму и вес мешка можно сделать под нужды
1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:
воды - 200/250 г
соли - 290/320 г
320*4= 1280г в литре
в 100 литрах 128 кг
как вам такая версия?
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: tortoise (Пт Апр 08, 2011 9:26 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Только если этот мешок сделать буквой С. Тогда должно быть тоже самое, что человек. И тогда соль необязательно. Хоть камней накидать, хоть го..а 
Просто ещё этот мешок себе придется на плечи закидывать, 50кг это нехило. А человек сам залезет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Борисыч, а ты мне это упражнение рассказывал, что человек просто давит руками. Или мне достаточно моего мужа?)))
Кстати а мне начинать делать это упражнение? я ж все их побросала, оставила только дрын, приседания, поднимание с колен и ходьбу?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
