| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
| librat писал(а):
|
|
сделал еще рентген тазобедренных. и на снимке увидели кривой позвоночник и перекос таза. как с этим бороться?
|
У Вас, батенька, жопа кверху отклячена, притом не по детски. И красивый горб груди. Если не займетесь устаканиванием таз и приведением мышц попы в порядок, то через пару лет скрутит не по дестки. По крайней мере вялотекушее воспаление КПС уже есть.
Позвоночник чистый, пока...
Проблема серьезная, никаких "стандартных" комплексов, только выверенные нужные упражнения. Ассиметричные. Только на таз.
Любой симетричный спорт не поможет. Плавание еще и усугубит.
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
librat
Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
|
|
2borisish: а не могли бы вы некоторые вещи объяснить и подсказать, ну для тех кто без красного диплома мединститута.
"жопа кверху отклячена, притом не по детски" это как понять?
а горб груди вы по жопе определили?
как устаканивать таз?
а что с моей попой?
"Проблема серьезная, никаких "стандартных" комплексов, только выверенные нужные упражнения. Ассиметричные. Только на таз."
можно привести примеры упражнений?
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| |
|
librat
Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
|
|
| извените, но я так и не нашел как развернуть таз
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| librat писал(а):
|
|
извените, но я так и не нашел как развернуть таз
|
Стандартных схем не существует, притом в принципе. В целом надо послойно равномерно закачать мышцы попы и мышцы, удерживающие тазобедренные суставы.
Не пытайтесь сходу лезть в тему гипер- гиполордозов до устаканивания таза (особенно по данным МРТ, они с реальными не имеют ничего общего). Если таз сильно скошен, то любые симметричные нагрузки (спортзал, плавание т и.п.) будут вредить.
Для начала необходимо провести мышечное тестирование. Притом не на отведение, а на функцию стабилизации (удержания). Результаты записывать в книжечку. Докачивать необходимо слабые мышцы до уровня сильных, а не растягивать сильные, пытаясь уравновесить со слабыми.
Сделайте себе топографичекую сетку на любой картонке размером в рост (по строительному уровню разметить вертикали и горизонтали). Делаете фото в полный рост со всех сторон. Стопы обязательно вместе и плотно друг к другу, расслаблено. Так станут видны перекосы.
Далее работать с тазом, делая контрольные фото через каждые две недели, для фиксирования динамики.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
