| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
Собственно вот такой девайс. Нужна фанерка 40Х30 толстая, два старых лыжных ботинка по размеру (с низким голеностопом), восемь саморезов, черенок от лопаты.
Все про все 300 руб.
Одеваем ботинки, становимся ботинками на фанерку симметрично. Зарисовываем их местоположение карандашиком.
Берем черенок, крепим к фанерке одним краем. Желательно покрепче.
С обратной стороны по размеченным линиям привинчиваем намертво ботинки. Носок и обязательно пятку. Тоже покрепче.
На выходе получаем некий девайс похожий налопату с пришпандоренными к ней лыжными ботинками.
Залазим в ботинки, ложимся, под ноги подсовываем валик, чтобы голеностоп был на весу. Теперь можно аккуратно, с ровным усилием крутить Ваш голеностоп через сопротивление. Дозировка и точечность приложения усилия как в стратегической ракете.
ЗЫ: больше 10-15 повторов в первый день не делайте, на следующий день ходить не сможете))))
Зачем сие нужно. Чтобы максимально безопасно и в естественных, плюс правильных траекториях прорабатывать голеностоп и мышцы голени. Регидность икроножных мышц решается за два дня. Притом функционально.
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
А как определить регидность икроножных? И чем она опасна?
Судя по картинкам, сначала делаем движение на себя, от себя, потом вправо влево. Так?
И что значит функционально?
|
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
  |
 |
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
А как определить регидность икроножных? И чем она опасна?
|
Сядь на колени, стопы вытяни, удобно? Лежа ногу под 90" стопу на себя, удобно? Сидя на коленках стопы в стороны, удобно?
Вот для этого вышеуказанный девайс.
Функционально, значит движения повторяют перемещения стопы при ходьбе и беге.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
| нет не удобно, а "Сидя на коленках стопы в стороны, удобно?" это вообще не получаеться.
|
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Сидя на коленках стопы в стороны, удобно  ище как! А вы что не можете?
Борисыч свою школу йоги придумывает
зима впереди...гололед....
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Multis40
Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 19
|
|
| Не ищем легких путей в деле восстановления. А нельзя ли попроще? Сам использую простейший комплекс: походить босиком по бортику в ванной, затем встаю там же на носки и приподнимаюсь на носках раз 20. Причем пятка опускается ниже уровня носков. Последнее упражнение растяжка в положении носки на бортике. Хороший массаж, просто и эффективно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Multis40 писал(а):
|
|
Не ищем легких путей в деле восстановления. А нельзя ли попроще?
|
Можно.
Есть вопросы к твоему способу:
Как ты собираешься контролировать правильность траектории движения, а главное полную симетричность движений в правом и левом голеностопе в трех плоскостях?
Где гарантия, что ты будешь грузить голеностоп в полной амплитуде, а не дорабатывать за счет сгибания колена или заваливания таза?
А как дать точечную нарузку по спиральной траектории (как при ходьбе)?
А где гарантия, что у тебя выше голеностопа все работает относительно симетрично?
НАконец, а как борьться с "гулянием" стопы в поперечной плоскости?
Если есть вариант попроще, рассказывай. Может че придумаем
|
|
|
|
|
|
| |
|
Multis40
Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 19
|
|
| А надо ли следить за симметрией? Может быть достаточно укреплять мышцы стопы и голени? Полагаю этого вполне хватит. Да и массаж стопы очень полезен.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Multis40 писал(а):
|
|
А надо ли следить за симметрией? Может быть достаточно укреплять мышцы стопы и голени? Полагаю этого вполне хватит. Да и массаж стопы очень полезен.
|
Не надо вообще ни разу, пускай перекашивает))))))) 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Timon
Возраст: 32
Зарегистрирован: 20 Дек 2008
Сообщения: 38
Откуда: Нижний Новгород
|
|
| И этот агрегат вызывает ощущение сложности у людей? Стоит копейки и легко делается. постараюсь завтра купить лыжные ботинки смастерить. Отпишусь о результатах.
|
|
|
|
|
|
  |
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
| Видел как таким агрегатом, Е.Э.Блюм какому-то менту ноги лечил - у него что-то с ними стремное было, синие, с нарывами и так далее.
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
 |
|
Chilim
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Янв 2012
Сообщения: 4
|
|
| Скажите, а обычные полуботинки на шнурках подойдут? Они чуть пониже лыжных советских ботинок...
|
|
|
|
|
|
  |
|
алексей1973
Зарегистрирован: 03 Фев 2012
Сообщения: 22
Откуда: мурманская обл.
|
|
| Ребята, кто нибудь пробовал на себе сей механизм, отпишитесь пожалуйста если не трудно, как впечатления? ARhoNT, менту-то ноги Блюм вылечил или нет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
ARhoNT
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269
|
|
| Он месяц отходил по раз 5 в неделю и потом перестал. Я спрашивал у инструктора, который с ним занимался, тот сказал, что ноги реально лучше стали.
|
|
|
|
_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
