| Автор |
Сообщение |
MojaSpina
  
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
  
|
|
Кто бы мог проконсультировать по периформису!
Что это такое я знаю, а вот если периформис невпорядке , то какая при этом клиника наблюдается?
Можно ли периформис вылечить полностью? ( там растянуть его или нарастить мышцы)?
Поделитесь опытом у кого была или есть такая проблема!
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Mikhail
Возраст: 50
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 135
голосов: 1
|
|
Искать у себя симптомы болезни это путь в никуда )
http://en.wikipedia.org/wiki/Piriformis_syndrome
Вы же должны понимать, что ответы на ваши вопросы сильно зависят от состояния мышцы и клиника сильно зависит от состояния мышцы. Может, сначала опишите что вас беспокоит?
из небанальных наблюдений, при спазмированном пириформисе будет вялая ягодица на пораженной стороне.
из банальных - ограничение движения в соответствующем тазобедренном суставе.
остеопаты положат вас на спину и посмотрят на развал/схождение ног (по ступням) если одинаково, значит спазмировано одинаково. Если нет, то больший угол означает большее напряжение искомой мышцы
|
|
|
|
|
|
  |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
Уважаемый Михаил,
вот линк на мой пост : http://spinet.ru/conference/topic7625.html .
Мне не удаётся полностью убрать боль , если посижу подольше то болька возвращяется.
Вот и пытаюсь выяснить причину. Кинезик у которого лечился говорит что скорее всего периформис, что надо на нем сосредоточиться. Сказал что по симптомам не sacroiliac. Вот.
А так хочеться наконец то избавиться от болей, а то терплю и терплю.
А если это периформис, то вот как бы так вылечить его, что бы уж совсем не беспокоил (пусть каждый день буду делать упражнения, но что бы уж все в комфорте было). Ну и конечно для начала надо диагнозировать точнее.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mikhail
Возраст: 50
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 135
голосов: 1
|
|
Посмотрел, тема довольно старая. Сейчас вы опытнее Можете описать точнее, что беспокоит? Допустим, болит широкая фасция бедра, или сбоку от колена и вдоль бедра, а не как "тянет ногу"? Боль вдоль ноги это совсем не обязательно пириформис. Попробуйте, прощупайте его, есть ли боль, разные ли ощущения с обоих сторон? Если сжимать ягодицы, одинаково активно, сильно, в полном объеме они сжимаются? Растягивать пириформис все равно полезно.
Мне нравится это упражнение, оно позволет прочувствовать мышцу.
http://www.youtube.com/watch?v=BgHpK29BDHA&feature=related
|
|
|
|
|
|
| |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
http://www.mypicx.com/08272010/Periformis/
На рисунке обозначил точки дискомфорта. Когда подольше посижу то в пояснице начинает болеть. При ходьбе, особенно если быстро иду, появляется напряжение и стягивание в голени и немного в пояснице. Когда подольше постою на 1 месте те же симптомы что и при ходьбе.
Сейчас делаю растяжки на периформис и бицепс бедра (хамстринги), после этого чювствую себя хорошо , после недели тренировок, вроде как нету симптомов при ходьбе даже если делаю широкий шаг, седеть могу долго , но все равно делаю перерывы, мало ли что. еще получаеться также криво сидеть , до растяжек, если сгорбившись сижу - то болит в центре периформиса.
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: MojaSpina (Пт Авг 27, 2010 9:54 pm), всего редактировалось 6 раз
|
|
| |
|
|
|
Гор
Возраст: 69
Зарегистрирован: 23 Окт 2009
Сообщения: 206
Откуда: Москва
|
|
  |
 |
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
| |
|
Гор
Возраст: 69
Зарегистрирован: 23 Окт 2009
Сообщения: 206
Откуда: Москва
|
|
| очень похоже на фасциальные напряжения, с нарушением кровоснабжения в ягодичной области попробуйте на теннисном мячике "покататься", а икры "повыкручивать" двумя руками в разные стороны, как бельё выжимают, с отягощением
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mikhail
Возраст: 50
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 135
голосов: 1
|
|
| Я в упор не вижу проблемы, боль не описываете, на вопросы не отвечаете. Ясно только про дискомофорт после нагрузок. Займитесь ОФП и перестаньте ипохондрить
|
|
|
|
|
|
| |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
что такое ОФП?
про ипохондрию - true true, постараюсь, уж очень много усилий я прикладываю для счастья
2 Mikhail:
конкретно болит в ягодице в тех 2 точках, боль появляется если посижу, особенно на мягком или холодном, или долго постою, а также если долго иду.
Ягодицы напрягаются одинаково, силы в обеих ногах вроде тоже одинаковые. Давно не был у врача что бы точнее сказать одинаковые ли силы с каждой стороны. Про мячик - это так, иногда могу насчупать 1 мышцу которая напряжена все время (конкретно между 2 попными точками, она сверху, буквально возле копчика ). но растяжкой я ее могу расслабить, иногда натираю то место согревающей мазью, даёт положительный эффект. Но иной раз теже симптомы, но при этом та мышца не напряжена.
Конкретно в бедрах болей нету, в ступне нету, поясница тоже вроде не болит, и не нагревается как когда - то когда болела.
Икры и голень сами не болят, а только стягиваются и всегда по разному , нету такого что бы только слева или справа.
Разница в длине ног, не более 5 мм, левая короче, если это что то даст.
И конкретно те 2 точки с них все когда то и началось, а уже потом начала спина болеть. Но сеичас только конкретные эти точки в тазобедренном сегменте.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mikhail
Возраст: 50
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 135
голосов: 1
|
|
ОФП - физкультура какая-нибудь полезная. Кому плавание, кому тренажерка, кому йога.
Возьмите бутылку, налейте горячей воды и грейте свои точки, а еще лучше, катайтесь на ней, как на ютубовском ролике.
Это называется self myofascial release, находите больную точку и останавливаетесь на ней, спокойно дышите и пытаетесь так расслабиться, чтобы боль уменьшилась. Тоже самое с икрами и голенью. На западе бум по этому методу. Я также использую теннисные мячи, но лучше всего biofoam roller, ролик для пилатеса, в русском переводе.
Про разницу в длине ног - к ортопеду!
|
|
|
|
|
|
| |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
Спасибо за ответы.
Делаю выводы, что двигаюсь в правельном направлении (в плане растяжек и прогреваний), плюс еще полезные советы.
Разница длин ног в пределах нормы, до 5 мм (по ортопеду - ничего делать не надо; когда делали диагностику мышц то измеряли и конечности, грудину и т.д., вроде все в норме ). Каждый человек имеет разную длину ног (в пределах миллиметров).
Бутылку пробовал - что мертвому припарка, а вот электрополотенце сразу дает эффект.
а вот насчет циркуляции и дренажа, наверное тогда начну снова бегать трусцой!
Добавлено спустя 2 часа 57 минут 51 секунду:
попробовал с тенисным мячиком понажимать в тех точках ( вернее посидеть на мячике). и акурат иррадиация в икру пошла, и даже в большой палец, на другой попе такого нету. после мячика сел , чувствовал дискомфорт, пока растяжку не сделал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
