| Автор |
Сообщение |
Dimas
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
  
|
|
| Народ посоветуйте полезные упражнения при перекосе таза, я в каком то посте вычитал упражнение: ноги на ширине плеч, смотреть строго вверх и наклон в сторону с глубоким выдохом на 10 секунд, наклонятся в сторону противоположную напряжению в тазе. Хорошее упражнение немного помогает, может кто ещё что нибудь посоветует.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
psdoc
Возраст: 67
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 24
Откуда: г. Череповец
|
|
   |
   |
Dimas
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
|
|
| to psdoc: может я вам и верю, но другие специалисты думают в противоположном направлении. И какие вы можете дать гарантии?
|
|
|
|
|
|
| |
|
psdoc
Возраст: 67
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 24
Откуда: г. Череповец
|
|
для Dimas: почитайте мои статьи, они написаны на "кухне" под настроение, для вас, кому понятно для чего мы живем.
Для жизни, а не для походов к Врачу. Я пытаюсь восстановить человека, чтобы он вообще не обращался к Врачам и ко мне в частности. В жизни много других удовольствий, кроме борьбы за собственное здоровье.
Ну а что то доказывать, зачем? Не судьба, так не судьба.
Вячеслав Пестриков.
мой телефон (8202)233279 Звоните вечером, обсудим все вопросы, если конечно, у вас появится такое желание.
доктор Вячеслав Пестриков
|
|
|
|
|
|
| |
|
mikael
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 127
|
|
Смотря что вы називаете перекосом таза. Если у вас таз повернут, то это не вылечит никакой мануал, только потратите деньги.
Если перекос из-за мышечного спазма (одна сторона выше, другая - ниже), то оптимальное лечение - на тренажерах.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
lisa
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 21
|
|
| Mikael прав. У меня самой не было никаких перекосов, но знакомая у меня ходила вся перекошенная на один бок из-за своей грыжи. После регулярных упражнений по Бубновскому, распрямилась. Удачи!
|
|
|
|
|
|
| |
|
mikael
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 127
|
|
| Ну так занимайся. Нет возможности заплатить деньги - съездий в поликлинику, пусть тебе дадут распечатку упражнений ЛФК. И плавай. Виси на турнике, поднимай колени к груди. У меня было время, когда я утром на турнике вообще повиснуть не мог - тянуло ужасно. Естественно, за один день все не пройдет. Наберись терпения, понадобится месяц-два.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Dimas
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
|
|
| to mikael: перекос таза именно из-за спазма мышц.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Dimas
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
|
|
to mikael:
to lisa:
Вы знаете меня к сожалению тоже "обрадовали", ортопед сказал что у меня несколько грыж Шморля и других похуже. (вывод по простым снимкам).
И ещё сказал что у меня была в детстве травма, а сейчас образовался клиновидный позвонок.
На следующий день пошёл я к невропотологу (не знаю может к нейрохирургу, но одно известно что моего тестя он поднял из наихудшего состояния, была у него грыжа не помню сколько мм, с защемлением нерва). Направил он меня на MPT, а потом будет видно что куда и почём.
Сейчас мне 24, работа сидячая, машина ещё усугубляет (стараюсь поменьше ездить), при осмотре выявлено что левая икроножная мышца по сравнению с правой уменьшена на 1.5см, и левая продольная менее накачена чем правая, непонятное ощущение в левой ноге, наверное немеет в стопе ближе к пальцам. И конечно же почти постоянно напрягается правая продольная и тянет грудной отдел позвоночника.
Помогают упражнения приседания, пока делаю без отягощения по три подхода, 12 повторений, разминка, и низ пресса закачиваю. Вот такие упражнения пока спасают, может посоветуете как закачать без давления на позвоночник, левую сторону - продольные и мышщы ног.
Всем спасибо за отзывчивость.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mikael
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 127
|
|
Dimas
Срочно завязывай с приседаниями.
Интересно, как оптопед определил у тебя наличие грыж без томограммы.
Уменьшение икроножной мышцы на одной ноге является явным признаком грыжи.
А тяга грудного отдела - скорее всего проблема и в грудном тоже есть.
Для начала почитай раздел о Бубновском (в самом низу), в частности, мои посты. Справедливости ради следует отменить, здесь есть прооперированные, и утверждают, что операция - лучший выход (в топике жизнь после операции).
Судя по твоим симптомам (нога тоньше на 1.5 см) - грыжа у тебя большая. 1.5 см можно нагнать только на тренажерах.
Что касается упражнений, то качай и верх пресса тоже. Пресс - это передняя стенка позвоночника. Подъем коленей к груди в висе на турнике. Ходи на пятках, на мысках.
Бубновский рекомендует отжимания. Они хорошо прокачивают шейный и грудной отделы. Отжиматься можно с коленями на полу (максимально согнув их), спина прямая, голова смотрит перед собой (обрати на это особое внимание). Для прокачки глубоких мышц нужно хотя-бы 200 отжиманий (подходами по 10 раз + 5 сек паузы).
|
|
|
|
|
|
| |
|
Dimas
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
|
|
to mikael:
А почему срочно завязывать с приседаниями? а если они помогают?
Ортопед посмотрел на снимки, и просто посмотрел на расстояние между позвонками, сказал и показал в двух местах что вообще расстояние минимальное между нижними позвонками грудного отдела позвоночника.
Я вот например сам пальцами провожу по позвоночнику и чувствую что между этими позвонками расстояние совсем маленькое.
И ещё такой вопросик, а что по размерам мышц пожно определить размер грыжи?
Ещё пользуюсь аппликаторами Кузнецова, снимает напряг на некоторое время с последующей разминкой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mikael
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 127
|
|
Dimas
Перед тем как начнешь освобождать нерв, не забудь, что есть люди, которые утверждают и доказывают многолетней практикой, что нерв не может быть защемлен ни при каких условиях.
|
|
|
|
|
|
| |
|
lisa
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 21
|
|
Все мы тут делимся только предположениями  Можно я тоже своё выскажу? Я думаю, что в данном случае можно говорить не о величине грыжи, а о характере конфликта. Если мне ещё не изменяет память, то нервы делятся на чувствительные и двигательные (не помню терминологию), т.е. те, что передают в мозг ощущения от ноги, и те, что подают команду ноге. Как я предполагаю, в Вашем, Dimas, случае сдавливается именно двигательный нерв. Хотя, я могу и ошибаться... Со мной в больнице лежала женщина, у которой одна нога была существенно худее другой. Ей делали вытяжку и приостановили этот процесс, но разница так и оставалась. И ещё помню, что когда нам кололи никотинку (стимулирующее кровообращение), она вся становилась красной, как и положено, т.е. руки, лицо.. А вот ноги оставались абсолютно белые. Т.е. что-то не так было с кровообращением. Не думаю, что вытяжка - это хороший вариант в данном случае (у неё позвоночник стал прямым, как стрела, после вытяжки, без физиологических изгибов), но освобождать нерв как-то надо. Удачи!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Dimas
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 34
|
|
to mikael:
Так это утверждение или предположение? по поводу большой грыжи. Процесс длился года три или четыре.
А то что например после приседаний становится легче это о чём нибудь говорит?
|
|
|
|
|
|
| |
|
mikael
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 127
|
|
Dimas
Уменьшение одной голени на 1.5 см - процесс явно длительный (несколько лет). И грыжа скорее всего уже большая.
При приседаниях идет большая нагрузка на поясничный отдел.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
