| Автор |
Сообщение |
Poloska
  
Зарегистрирован: 20 Янв 2010
Сообщения: 4
 
|
|
Добрый день,
хочу попросить совета у опытных форумчан.
Почитала темы об упражнениях - очень много полезной информации!
Меня смыщает, что я совсем не владею этой темой, но как поняла существует много оговорок и противопоказаний для разных типов заболеваний.
Я должна сделать гимнастику - частью ежедневной жизни, с проблемами со спиной решилась встретиться лицом к лицу толь сейчас.
Очень прошу Вас помочь с перечнем упражнений или что даже важнее - с перечнем того, что делать не следует. А может быть есть какие-то центры где можно заниматься под наблюдением врачей (Санкт-Петербург).
Мне 29 лет. постоянно работала на компьютере, плюс около 2,5-3 часов в день за рулем. Правосторонний сколиоз и лордоз с детства.
10 дней назад сильно прихватило грудной отдел, от неловкого движения, сутки фактически не могла пошевелиться. Невролог сделала рентген, назначила уколы - болевой синдром почти снят, спазм мышцы еще остается. Сделала МРТ (муж настоял сделать для всего позвоночника), у остеопата, назначенного врачом еще не была, физиотерапию начинаю со следующей недели.
Но лучше я медицинскими терминами:
Диагноз невролога: острая правосторонняя торакалгия на фоне сколиоза, ДДЗП в грудном отделе, миозита паравертебальных мышц.
Результаты МРЬ:
Шейный отдел: На уровне С6-С7 выявляется задняя левосторонняя парамедианная грыжа межпозвонкового диска 2 мм, компремирующая переднее субарахноидальное пространство.
Грудной отдел: Определяются признаки дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника в виде:
- снижения интенсивности МР сигнала от межпозвоночных дисков Th2- Th9 со снижением их высоты;
- грыжи Шморля в телах позвонков Th9- Th12;
- зоны жировой дегенерации в телах позвонков Th9- Th12.
На уровне Th5- Th6 определяется задняя правосторонняя парамедианная грыжа межпозвонкового диска размером до 2 мм, компремирующая переднее субарахноидальное пространство.
На уровне Th7- Th8 выявляется правосторонняя заднее-боковая грыжа межпозвонкового диска размером 3 мм, компремирующая переднее субарахноидальное пространство и переднюю поверхность дурального мешка.
На уровне Th8- Th9, Th9- Th10 выявляются задние срединные грыжи межп. Дисков размером 3 мм, компремирующие переднее субарахноидальное пространство и переднюю поверхность дурального мешка.
Поясничный отдел:
Определяются признаки дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника в виде:
- снижение интенсивности сигнала МР от межпозвонкового диска L5-S1,
- грыж Шморля в каудальные замыкательные пластинки позвонков L2-L3,
- зон жировой дегенерации в центральных отделах тел позвонков L1-S4.
Замыкательные пластинки позвонков L3-L5 вогнутые.
На уровне сегмента L4-L5 диффузная протрузия межпозвонкового диска размером до 3 мм компремирующая переднюю эпидуральную клетчатку.
Я настоена решительно, готова приложить все усилия для занятий, только очень боюсь выбрать не тот комплекс или не того врача и навредить.
Буду признательна за советы, извините за большой пост.
Добавлено спустя 1 час 39 минут 50 секунд:
?
Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Спасибо
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Сколько интересно о себе узнали 
Главное не расстаивайтесь
Здесь на форуме надо много читать и выбирать свои упражнения, ну и вообще почитать что к чему. Стандартного комплекта нету  , нужно подбирать под себя.
плаванье будет на пользу однозначно.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Poloska
Зарегистрирован: 20 Янв 2010
Сообщения: 4
|
|
Владимир, спасибо! в любом случае придется самой разбираться, просто хотела избежать ошибок, выбора упражнений, которые вредны при правостороннем сколиозе и грыжах.
Пока начну с плавания и пилатеса.
Мышцы совсем никакие - сплошные дистрофические признаки - так что буду давать постепенную нагрзку согласно рекомендациям вашего уважаемого форума.
Еще раз спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| |
|
Poloska
Зарегистрирован: 20 Янв 2010
Сообщения: 4
|
|
| |
|
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Александр Юрчихин - а сам то ты пробовал Норбековские упражнения?
Вот почитал поясничные - они все для здоровых людей. Для людей с грыжами они имхо опасны, там ведь одни наклоны и прогибы и все стоя.
Хотя...если потихоньку...с чувством....я и сам делаю опасные упражнения - и ничего.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Евгений Бузанов
Возраст: 48
Зарегистрирован: 18 Ноя 2009
Сообщения: 32
Откуда: Ковров
|
|
| мне тоже кажеться что у Норбекова упражнения опасные для людей с грыжами
|
|
|
|
|
|
 |
|
Poloska
Зарегистрирован: 20 Янв 2010
Сообщения: 4
|
|
Вы знаете, я после этого МРт так распереживалась. А невролог мне сказала - что эти мои грыжи, и грыжами можно назвать лишь с натяжкой, это результат жизнедеятельности активной - ничего криминального. И что зря все бояться слова - грыжи, в моем случае гораздо опаснее сколиоз и постоянное напряжение шейных мышц.
Вот пойду к остеопату на следующей неделе.
А про упражнение она посоветовала, главное сбалансированно и без надрыва. Лучше сходить проконсультироваться в центры ЛФК (в Питере при Лесгафта). И плавание на спине - универсальный рецепт. Почитала и выбрала для себя цигун. Но турник обязательно мужа попрошу сделать
Спасибо всем за советы!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Усман Усманов
Зарегистрирован: 24 Янв 2010
Сообщения: 2
|
|
| Норбеков не просто так ведь писал руководства, а там написано что необходимо советоватся с врачом, тем более если грыжа, в любом случае надо сходить к врачу сначала
|
|
|
|
|
|
| |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| Poloska писал(а):
|
. И плавание на спине - универсальный рецепт.
|
Плавание - хорошая вещь, сам начал плавать и мне помогает. Но то, что на спине - лучше всего - не факт. У меня книга есть о плавании, так там автор, кмн, говорит что лучше всего брасс с увеличенным скольжением под водой. И лично мне кажется, что важно плавать в очках. Это позволяет держать голову в воде, за счёт этого достигается горизонтальное положение тела. И лучше не плавать всё время одним стилем, а менять стили через каждые 200-300 м, чтобы включать разные мышщы в работу.
И на перекладине - Вы в курсе, что лучше не просто висеть, а ноги вверх подтягивать? Сначала просто коленки, а потом, когда раз 20 сможете, можно и прямые ноги вверх поднимать.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
плавать нужно и в очках и с берушами. только тогда можно полностью освободиться от напряжения, связанного с поддержанием головы и контролем, чтобы в глаза и уши не попала вода.
прямые ноги вверх поднимать можно только на шведской стенке. по перекладине это небезопасно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
