| Автор |
Сообщение |
ole4ka
  
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
  
|
|
| Подскажите пожалуйста, на какой беговой дорожке лучше заниматься при сколиозе (3ст) - механической или электрической?
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
papi
Зарегистрирован: 24 Май 2009
Сообщения: 4
|
|
Нельзя бегать ни на какой. И прыгать нельзя. Делайте все в комплексе - утром и вечером спец подобранные упражнения ЛФК, ходите на пилатес раза два в неделю, чтобы было интереснее, плавайте 3 раза в неделю, потихоньку с умом закачивайте корсет - качайте пресс, глубинные мысшцы спины, поясницу - гиперэкстензиями. 2 раза в год ходите на массаж к хорошему опытному знакомому, который расслабит спазмированные мышцы спины. 2-3 года и возможно станет лучше, в зависимости от вашего возраста. Занимайтесь всю жизнь... Другого выхода нет...
Хотя есть, можно зарабатывать и все деньги спускать на Дикуля, Бобыря, Бубновского и прочих прихвостней.
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
ну насчет "прихвостней" это слишком.
нормальные рабочие методы, со своими достоинствами и недостатками.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ole4ka
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
|
|
| papi писал(а):
|
Нельзя бегать ни на какой. И прыгать нельзя. Делайте все в комплексе - утром и вечером спец подобранные упражнения ЛФК, ходите на пилатес раза два в неделю, чтобы было интереснее, плавайте 3 раза в неделю, потихоньку с умом закачивайте корсет - качайте пресс, глубинные мысшцы спины, поясницу - гиперэкстензиями. 2 раза в год ходите на массаж к хорошему опытному знакомому, который расслабит спазмированные мышцы спины. 2-3 года и возможно станет лучше, в зависимости от вашего возраста. Занимайтесь всю жизнь... Другого выхода нет...
Хотя есть, можно зарабатывать и все деньги спускать на Дикуля, Бобыря, Бубновского и прочих прихвостней.
|
Я имела в виду ходить на бег дорожке. Плаваньем занимаюсь уже 14 лет. И упражнения специальные делаю для позвоночника. Но не хватает нагрузки на ноги. Вот я и подумала о беговой дорожке.
P.S. При силовых симметричных упражнениях на мышцы спины (гиперэкстензия), работает перенапряженная мышца (поясничный валик), ощущения фиговые после этого. Я сейчас в поисках упражнений,которые бы позволили закачивать только слабые мышцы.
Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
| papi писал(а):
|
Хотя есть, можно зарабатывать и все деньги спускать на Дикуля, Бобыря, Бубновского и прочих прихвостней.
|
Там, где я живу, нет таких центров 
|
|
|
|
|
|
| |
|
papi
Зарегистрирован: 24 Май 2009
Сообщения: 4
|
|
| ole4ka писал(а):
|
Плаваньем занимаюсь уже 14 лет.Но не хватает нагрузки на ноги.
|
А сколько раз в неделю плаваете? Неужели ноги не в тонусе, если с 14 лет. Плавайте без рук - с помощью доски, в начале 2 бассейна и в конце тренировки сколько сможете. Не верю, что при этом нагрузки будет мало. Да, ходить полезно, но в бассейне 100% у Вас будет уверенность, что не навредите себе.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
ole4ka
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
|
|
| papi писал(а):
|
| ole4ka писал(а):
|
Плаваньем занимаюсь уже 14 лет.Но не хватает нагрузки на ноги.
|
А сколько раз в неделю плаваете? Неужели ноги не в тонусе, если с 14 лет. Плавайте без рук - с помощью доски, в начале 2 бассейна и в конце тренировки сколько сможете. Не верю, что при этом нагрузки будет мало. Да, ходить полезно, но в бассейне 100% у Вас будет уверенность, что не навредите себе.
|
Плаваю через день, по 2-2,5 км, всеми стилями. нагрузки средние. Но все равно, при ходьбе другая нагрузка. Да,и главное - пришло лето, бассейны закрыли  , так что мне надо пока чем-то заменить плаванье. Пробовала ходить на механической бег дорожке. большая нагрузка на спину, идешь как будто-бы в гору. Мне не очень понравилось.
|
|
|
|
|
|
| |
|
papi
Зарегистрирован: 24 Май 2009
Сообщения: 4
|
|
| ole4ka писал(а):
|
Плаваю через день, по 2-2,5 км, всеми стилями. нагрузки средние.
|
ole4ka,через день - 3 раза в неделю, т.е.? Я тоже столько же. Есть результаты у Вас, очень интересно? Я просто только начал плавать, у меня 12 градусов сколиоз. И как турник при сколиозе?
|
|
|
|
|
|
| |
|
ole4ka
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
|
|
| papi писал(а):
|
| ole4ka писал(а):
|
Плаваю через день, по 2-2,5 км, всеми стилями. нагрузки средние.
|
ole4ka,через день - 3 раза в неделю, т.е.? Я тоже столько же. Есть результаты у Вас, очень интересно? Я просто только начал плавать, у меня 12 градусов сколиоз. И как турник при сколиозе?
|
Нет, 4 - пн, ср, пт, вс, потом снова пн, ср, пт, вс. Иногда конечно дни меняются, или каждый день плаваю, если есть настроение.
Насчет результата не знаю. Т.к. первый рентген я сделала в 18 лет, уже плавала 5лет к этому времени. С 18 лет хуже вроде не стало. Мышцы хорошо укрепляются и выгляжу тоже хорошо. при своих 40 гр в грудном и 27 в поясничном. Почему-то только когда плаваю работают ослабленные мышцы, от лфк и специально подобранных упражнений эффекта не чувствую почему-то.
Если вам нравится плавать,плавайте хоть каждый день. Вреда это не принесет, и может даже градусы уменьшит ( у вас ведь только 12). Только есть одно правило - усталость после тренировки - это хорошо, но нельзя допускать ХРОНИЧЕСКОЙ усталости от тренировок.
Турник мне врачи запретили, чтоб не разбалтывать позвоночник.
Вчера первый раз была спортзале. Занималась с тренером. Пробовала электрическую бег дорожку. Мне не понравилось. И усталость неприятная в спине после тренировки была. Может упражнения неправильно подобрала тренер. Не знаю...
|
|
|
|
|
|
| |
|
papi
Зарегистрирован: 24 Май 2009
Сообщения: 4
|
|
| ole4ka писал(а):
|
Мышцы хорошо укрепляются и выгляжу тоже хорошо. при своих 40 гр в грудном и 27 в поясничном.
|
Респекты, 40 градусов, я так понимаю, серьезненько довольно... Хорошо выглядите за счет того, что мышцами обросли уже неслабо?
Я так понял, после 18 уже нельзя градусы изменить практически, так... косметически закачать мышцами только опять же? У вас был положительный эффект в градусах после первого рентгена?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Людмила Юрьевна
Зарегистрирован: 21 Май 2008
Сообщения: 42
|
|
И всё-таки лучше плавания при сколиозе нет других нагрузок.
А лечить сколиоз надо!
|
|
|
|
_________________
Клиника здоровой спины Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
ole4ka
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
|
|
| papi писал(а):
|
| ole4ka писал(а):
|
Мышцы хорошо укрепляются и выгляжу тоже хорошо. при своих 40 гр в грудном и 27 в поясничном.
|
Респекты, 40 градусов, я так понимаю, серьезненько довольно... Хорошо выглядите за счет того, что мышцами обросли уже неслабо?
|
Не, мышцами я не обросла  , визуально.
| papi писал(а):
|
| ole4ka писал(а):
|
Мышцы хорошо укрепляются и выгляжу тоже хорошо. при своих 40 гр в грудном и 27 в поясничном.
|
Я так понял, после 18 уже нельзя градусы изменить практически, так... косметически закачать мышцами только опять же? У вас был положительный эффект в градусах после первого рентгена?
|
Неа, все так же как и было. Да я рада буду, если все так же и останется. Но иногда паникую чего-то
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
| Людмила Юрьевна писал(а):
|
А лечить сколиоз надо!
|
А как?
|
|
|
|
|
|
| |
|
helpyourself
Зарегистрирован: 27 Окт 2009
Сообщения: 12
|
|
Здравствуйте!
По поводу бега на беговых дорожках: абсолютно согласна с papi - это недопустимо в Вашей ситуации! Ни один из этих аппаратов не может создать гармоничную нагрузку на позвоночник, как это происходит при обычном беге, да и бег - совсем не безопасен! Наилучшим предпринятым решением считаю простую ходьбу или спортивную ходьбу (в последней работает больше групп мышц и позвоночник изгибается сильнее), или же йогические упражнения, совмесно с доской Евминова - её вы можете опробовать в любом ФОКе или же в центре, где их продают - совершенно бесплатно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
