| Автор |
Сообщение |
practic
  
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
  
голосов: 1
|
|
2 pat9
А того, что в теме "Упражнения" - недостаточно?
Лёжа с приподнятыми и согнутыми ногами, подъём головы - сколько раз сделаете за один подход?
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
     |
|
|
pat9
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28
|
|
| |
|
pat9
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28
|
|
| Цитата:
|
Лёжа с приподнятыми и согнутыми ногами, подъём головы - сколько раз сделаете за один подход?
|
опишите подробнее, пожалуйста.
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
2 pat9
Дело в том, что для продвижения нужно освоение базовых движений.
Поэтому я в конце ветки пометил одно (!) упражнение, которое является продолжением [url]http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=2154&page=2#14911[/url], естественно , после его освоения.
Тут ориентация не столько на тупых, сколько на ленивых.
Осваивайте не торопясь, по 1, но тщательно.
Пресс.
На главной странице есть система упражнений, разбитая по периодам.
Упр. 13 и 14. 14-е можно модифицировать - небольшую подставку под ноги, чтобы голени лежали горизонтально.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Spinet!
Судя по аватару у тебя могут возникнуть нешуточные проблемы с шеей.
Разве так можно с ноутом?
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
|
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
2 practic
А как по другому... сидя - с поясницей проблемы, лежа - с шеей  ((
Зато на пляже, речка рядом  ))
|
|
|
|
|
|
 |
  |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Цитата:
|
|
Судя по аватару у тебя могут возникнуть нешуточные проблемы с шеей
|
Вот и хорошо Скоро все! ВСЕ! будут как я! все узнают чего я лишён, что такое АД!!! АХА ХА ХА ХА!!! [::biggrin::]
Может купить 3d очки, и лежать как хочешь, да и изображение стереоскопическое будет, для глаз вреда нуль, перед ТFT вреднее.
|
|
|
|
|
|
| |
|
pat9
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28
|
|
2 practic
Спасибо за разъяснения!
Упр. 13 (Приподнимание крестца) делаю ежедневно более сотни раз, но, кажется, мало нагрузки. Попробую модифицировать. 14 (Приподнимание головы) - не делал.
Буду осваивать вращения и толчок стены.
Я не ленивый, но тупой!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Бузи
Возраст: 64
Зарегистрирован: 05 Май 2009
Сообщения: 47
голосов: 2
|
|
| Меня дача уже вырубила.. будь она неладна. Решил засыпать ямки на дороге - буксовал ранней весной. Отнес ведер 10 с песком.. А ведро кг 15 получается.. Видимо такое просто надо исключать - все на тачке (у меня её нет)..
|
|
|
|
|
|
  |
|
Андре
Зарегистрирован: 02 Май 2009
Сообщения: 20
Откуда: Подмосковье
голосов: 1
|
|
| Бузи писал(а):
|
|
Меня дача уже вырубила.. будь она неладна. Решил засыпать ямки на дороге - буксовал ранней весной. Отнес ведер 10 с песком.. А ведро кг 15 получается.. Видимо такое просто надо исключать - все на тачке (у меня её нет)..
|
Браво, Бузи! Вы - наш жизненный пример! Ну очень не хочется "завязывать" с активной жизнью! Подскажите, как Вы решили проблему нахождения в автомобиле? У нас дача в 100 км, очень хочется поехать, но боязно- 2 часа за рулём (а то и больше, если пробки) -наверное, может быть рецидив? Всё-таки только недавно справились с приступом...
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
| |
|
Бузи
Возраст: 64
Зарегистрирован: 05 Май 2009
Сообщения: 47
голосов: 2
|
|
| rhombus писал(а):
|
Андре,
в автомобиле подкладывайте под поясницу вот такую подушку: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
мне очень помогает
|
Я пробовал такую подушку. Ну чуть другую по форме но близко. Как то её не удалось под спину комфортно пристроить. Так что у меня не прижилась - подарил. Может тут ещё дело в Вашей посадке. Я максимально отодвигаю кресло и сильно отклоняю спинку как бы полулежу за рулем (рост 188). Спина не нагружена комфортно, ну чуть неудобно переключать передачи. А вообще с машиной странно. Хотел тут поехать покататься по белоруссии. Я со страхом думал как такие расстояния спина по обыкновению грызет хожу с поясом осторожно. А что делать если шину менять - это вообще труба. Ехал до Смоленска так наоборот у меня прошла.. И В Белоруссии с женой садились брали карту планировали и 200-250 в день катались. А обратно вообще за день из Бреста а это чуть поболее 1000 км. Но конечно надо с поясом. Вообщем как то как фактор своя машина не представляла для меня угрозы. А вот маршрутки выбивали - газели. Сел на переднее сиденья девушка справа. Что бы не мешать водиле коленки убрал скрючился. Еле выполз из такси..
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
| возможно у вас была подушка не заточенная под ваше сиденье. у меня норма флекс люкс, форма которой соответствует сиденью с боковой поддержкой. встает идеально (ремешки-резинки не нужны). вдобавок я ее ставлю вверх ногами, чтобы изгиб приходился туда куда мне надо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Андре
Зарегистрирован: 02 Май 2009
Сообщения: 20
Откуда: Подмосковье
голосов: 1
|
|
Подушка у нас тоже не прижилась , никак не удавалось найти оптимальное положение для спины.
А пояс какой вы имеете ввиду, вот этот: 
Мы всё-таки съездили с мужем на дачу.
Выводы такие: каждые полчаса остановка и пробежка вокруг машины 5 минут,
на даче выкинуть нафиг лопаты и вёдра, тачку и топор оставить, газонокасилка - с осторожностью.
До и после нагрузки на спину- приседания и отжимания.
До и после упражнений - лёжа растягивание-расслабление мышц спины (из ЛФК)
На этот раз вроде обошлось без обострения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Бузи
Возраст: 64
Зарегистрирован: 05 Май 2009
Сообщения: 47
голосов: 2
|
|
| не совсем.. у вас какой то сложный.. у меня попрощё.. я правда его в италии покупал но здесь оказывается есть тоже производитель http://www.thuasne.ru/node/122 вроде похож.. он с 4 стальными вставками держит спину.. и у меня уже почти 10 лет.. очень этого производителя рекомендую.. есть ещё какой то немецкий я его здесь покупал но там сложная конструкция.. там защелкиваешь основной пояс и ещё есть 2 дополнительных хвоста.. они тоже на липучках и как бы подтягивают дополнительно.. ходить удобно.. работать нет.. да и топор.. тоже избегайте пож-ста.. по себе знаю не полезно спину напрягается при рубке - если особенно топор тяжелый..
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
