| Автор |
Сообщение |
TatianaPf
  
Зарегистрирован: 02 Фев 2009
Сообщения: 8
  
|
|
Здравствуйте!
Мне очень нужна помощь специалиста.
У меня грыжа + протрузия в пояснице. Через 2 недели лечу на несколько месяцев в другой город. Беру вещи на два сезона, соответственно чемодан около- 10-15 кг, + ручная кладь 5 кг.
Чемодан на колесах, но мне нужно будет поднимать чемодан на весы + снимать по прилету. Там меня уже встречают. Как правильно поднять чемодан и снять по прилету?? Может пройти какой то курс медикаментов?
Заранее огромное спасибо за ответ!
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
ларa
Возраст: 52
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
TatianaPf,любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу.Удачи!
|
|
|
|
|
|
  |
|
MUTANT
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 185
Откуда: моськва
голосов: 3
|
|
Можно на корточки. Можно на колени.
Пояс штангиста надетый и затянутый прям перед подъемом оных тяжестей может подстраховать.
|
|
|
|
|
|
| |
  |
zuko
Возраст: 67
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1161
Откуда: Украина, ОдЕсса
голосов: 3
|
|
| ларa писал(а):
|
|
любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу
|
Лара, РЕСПЕКТИЩЕ!
|
|
|
|
|
|
   |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
| Лара хорошо описала....можно еще при поднятии включать мышцы брюшного пресса, это дополнительно снимет нагрузку с поясницы.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
|
|
ларa
Возраст: 52
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
zuko,ortobio  старалась
|
|
|
|
|
|
| |
|
TatianaPf
Зарегистрирован: 02 Фев 2009
Сообщения: 8
|
|
| ларa писал(а):
|
|
TatianaPf,любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу.Удачи!
|
Большое спасибо за ответ! Буду пробовать дома с пустым чемоданом
Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
| MUTANT писал(а):
|
Можно на корточки. Можно на колени.
Пояс штангиста надетый и затянутый прям перед подъемом оных тяжестей может подстраховать.
|
Спасибо за Ваш ответ! Пояса штангиста нет, подойдет ли ортопедический корсет?
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| ortobio писал(а):
|
|
Лара хорошо описала....можно еще при поднятии включать мышцы брюшного пресса, это дополнительно снимет нагрузку с поясницы.
|
Спасибо за Ваш ответ. Я не поняла про то, как я могу включить мышцы брюшного пресса. Могли бы Вы объяснить. Спасибо!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
